Lizină sau l-lizină, este un aminoacid bazic, ceea ce înseamnă că este necesar pentru sănătatea umană, dar nu poate fi produs în mod natural de către organism. Am putea obține multe beneficii pentru sănătate dacă obținem suficient de aminoacizi. Aici sunt câțiva dintre ei:

apariția herpesului

Reglarea nivelului de colesterol:
În ficat, l-lizina este transformată în carnitină, care ajută corpul să ardă grăsimile. Prin urmare, numeroase studii arată că lizina din alimentele pe care le consumăm poate reduce nivelul colesterolului rău.

Vindecarea oaselor:

Toată lumea știe că calciul este crucial pentru rezistența oaselor. L-lizina ajută organismul să absoarbă calciul și reduce excreția (excreția) calciului. Unele studii au arătat, de asemenea, că l-lizina poate crește densitatea osoasă și nivelul de colagen al țesutului conjunctiv. Aminoacidul previne pierderea calciului și ajută la construirea mai rapidă a oaselor, precum și încetinește scăderea densității osoase cu vârsta.

Previne apariția herpesului:

L-lizina poate acționa ca un agent antiviral - aminoacidul provoacă un blocaj în producerea simptomelor virale care duce la apariția herpesului. Studiile au arătat că urmarea unei diete bogate în lizină sau administrarea unui aport separat de acest element ar putea preveni apariția herpesului genital sau a rezultatului unei boli virale. În plus, aminoacidul ajută la vindecarea mai rapidă a rănilor.

Dezvoltarea și creșterea adecvată a corpului:

L-lizina este una dintre componentele principale ale proteinelor. Prin urmare, este crucial pentru o creștere adecvată a corpului, în special la copii și adolescenți. Deoarece aminoacidul ajută organismul să absoarbă calciul, l-lizina este deosebit de importantă pentru dezvoltarea și vindecarea oaselor și a multor țesuturi care alcătuiesc corpul. Nivelurile scăzute de aminoacizi pot duce la întârzierea creșterii la copii atunci când motivul pentru aceasta este lipsa de proteine.

În caz de anxietate și niveluri excesive de stres:

În 2004, Academia Națională de Științe din Regatul Unit a raportat că suplimentele care conțin lizină ar putea reduce stresul și anxietatea. Studiile au fost efectuate folosind datele colectate de la populațiile în care aportul de lizină a fost extrem de scăzut. Sunt mult mai predispuși să experimenteze depresie sau anxietate crescută.

Ameliorează herpesul zoster

Zoster este cauzat de același virus care provoacă varicela la copii. Boala la adulți apare cu erupții dureroase, de obicei localizate doar pe o parte a corpului, de-a lungul unuia dintre cei mai mari nervi spinali. L-lizina nu vindecă boala, dar poate ajuta la reducerea duratei și intensității simptomelor acesteia.

Analgezic:

Numeroase studii au arătat că l-lizina acționează și ca agent antiinflamator. Dacă nivelurile de aminoacizi din organism sunt în limite normale, efectul este de a ameliora durerea.

Cu angină:

L-lizina poate fi foarte eficientă în reducerea unora dintre simptomele asociate cu angina pectorală. Deși mecanismul de acțiune nu este încă cunoscut, lizina, în combinație cu vitamina C, are un efect foarte pozitiv asupra bunei funcționări a sistemului cardiovascular.

Deficitul de L-lizină:

Dacă cantitatea de aminoacizi din organism nu este suficientă, este posibil să aveți simptome foarte asemănătoare cu cele ale gripei, cum ar fi greață și vărsături, oboseală excesivă și amețeli. Uneori, la femei, lipsa de l-lizină poate duce la incapacitatea de a concepe.

L-lizină în exces:

Dacă nivelurile de l-lizină din corpul dumneavoastră sunt prea mari, simptomele sunt similare: greață, vărsături, diaree și crampe abdominale. Excesul poate duce, de asemenea, la dezvoltarea calculilor biliari sau la niveluri crescute de trigliceride.