memoriei

Lumea modernă stabilește standarde din ce în ce mai ridicate în ceea ce privește capacitatea memoriei noastre și capacitatea noastră de a o gestiona în mod optim...

În același timp, corpul nu este capabil să dezvolte aceste abilități atât de repede. Pentru a fi cât mai competitivi în dinamica actuală a vieții, trebuie să avem grijă să îmbunătățim memoria și sănătatea.

Există o cale constructivă de a ieși din această dilemă?

Ce facem și cum acționăm pentru a îmbunătăți memoria și sănătatea?

Soluții instantanee

Unii oameni caută răspunsul în majoritatea cafelelor sau a altor stimulente, dar efectul este, desigur, temporar. Această abordare este similară cu „biciul pentru un cal obosit”, după care există și mai multă epuizare.

Ceea ce ne-au legat strămoșii noștri pentru a îmbunătăți memoria și sănătatea?

Noi cercetări confirmă credințele medicilor antici care modul corect de viață este cel mai sănătos mod de funcționare optimă atât a fizicii, cât și a psihicului nostru. Adică nu trebuie să ne depășim în mod supranatural propriile limite. Este important să prevenim declinurile extreme care sunt inevitabile cu strategii greșite pentru a ne crește performanța mentală.!

Proprietățile vindecătoare ale arborelui ginkgo biloba au fost utilizate din cele mai vechi timpuri. Extractele obținute din această plantă ajută la menținerea memoriei bune și a activității funcționale a creierului

De ce alternanța muncii și odihna sunt importante pentru sănătatea noastră?

Reglementarea diferitelor activități și odihnă stă la baza funcționării normale a corpului și a minții. În ciuda unor caracteristici individuale, în principiu, toate activitățile fizice și mentale majore, precum și nutriția, sunt sănătoase în timpul zilei și nesănătoase - noaptea.

Abaterile sunt de obicei rezultatul obiceiurilor proaste și al utilizării stimulentelor în a doua jumătate a zilei. Activitățile excesive sau unilaterale pot zdruncina, de asemenea, armonia din corp. Acest lucru are un efect negativ asupra memoriei și concentrării. Două extreme pot fi menționate ca exemplu:

  • Unul este să faci un antrenament prea dur în care neurohormonii nu sunt suficienți pentru creier.
  • Cealaltă extremă este un ciclu de excitare mentală și emoțională, pe fondul imobilității fizice.

Asigurarea unui somn adecvat este importantă pentru îmbunătățirea memoriei și a sănătății noastre!

Cina timpurie și ușoară este foarte importantă pentru un somn bun. Consumați legume și cereale, spre deosebire de utilizarea pe scară largă a produselor de origine animală, grăsimi și zaharuri concentrate.

Ce este recomandat la micul dejun?

Este recomandat să consumați fructe la micul dejun. Favorizează activitatea fizică și mentală.

Mâncarea grea dimineața ne poate afecta negativ activitatea!

Modul în care consumul de lichide afectează memoria și sănătatea?

Multe lichide, de la ridicarea până la prânz, ajută la curățarea naturală a corpului. Acest lucru este important pentru o minte limpede!

Ce urmează la prânz?

Conform bioritmului, masa de prânz ar trebui să fie masa principală. Pe lângă consumul de legume, alimente mai greu de digerat, cum ar fi:

  • Alimente din fasole;
  • Nuci;
  • Produse de origine animală (cantitate mai limitată).

De ce ozonizarea îmbunătățește memoria și sănătatea?

Aer curat și respirație adecvată sunt, de asemenea, esențiale pentru funcția creierului. Aerul dimineața devreme, chiar și în orașe, este de obicei mai curat și încărcat cu ioni negativi ușori („vitamine ale aerului”).
Desigur, este mult mai util să fii adesea în contact mai strâns cu natura.
Tehnicile speciale de respirație sunt utile, dar este important să le efectuați corect și cu moderare!

Ce ne oferă psihoigiena personală?

Psihoigienă este următorul punct esențial. Armonia dintre impulsurile subconștiente și controlul conștient permite somn ușor și fără coșmaruri noaptea. În plus, activitatea mentală va fi echilibrată și mai eficientă pe termen lung.

Sub stres reprimat, este posibil nu numai reducerea volumului amintirilor conștiente în general, ci și concentrarea cu vârfuri relative și scăderi accentuate. De obicei, aceste scăderi apar la un moment nepotrivit.

Pentru a îmbunătăți situația, se recomandă o gamă largă de relaxare individuală și tehnici de reprogramare, precum și ședințe terapeutice cu specialiști.

Există, de asemenea, exerciții speciale (mnemonice) de memorie.

Sunt suplimentele nutritive relevante pentru îmbunătățirea memoriei și a sănătății generale?

Suplimente nutritive devin mai relevante în legătură cu calitatea redusă a alimentelor și cu o serie de factori suplimentari care cresc necesitatea unui număr de substanțe (substanțe nutritive și fitochimice).

Acestea nu înlocuiesc un meniu echilibrat, dar îl pot completa utilizând o varietate de regulatori naturali ai creierului:

  • Concentrate de plante:
    • Ginseng;
    • Centella;
    • Verbena;
    • Ginkgo;
    • Rozmarin;
    • Aronia și colab.
  • Aminoacizi și derivații lor:
    • Tirozină;
    • Taurina;
    • Acetil-carnitină;
    • Acidul alfa-lipoic.
  • Vitamine - în special din grupul B.
  • Minerale:
    • Magneziu;
    • Seleniu etc.
  • Fosfolipide și altele.

Unele dintre ele nu numai că îmbunătățesc procesele din sistemul nervos central, dar pot stimula și purificarea organismului de toxine.

Toxinele sunt factori inhibitori dovediți pentru memoria normală, logică și abilități intuitive!

Desigur, multe dintre aceste ingrediente sunt mult mai eficiente în combinații sinergice (care se consolidează reciproc).

Un exemplu specific de produs cu acțiune dovedită pentru îmbunătățirea memoriei și a sănătății generale a creierului este Cefatonina din Myrtamedicus. Conține multe dintre componentele menționate deja. Îmbunătățiri semnificative sunt vizibile după doar câteva săptămâni de utilizare.

De ce sunt necesare diagnostice medicale și control specializat?

Pentru cazurile persistente și speciale de memorie și tulburări mentale, clarificarea diagnosticului rămâne obligatorie. Tratamentul trebuie să fie sub supraveghere specializată!

Este posibil, de exemplu, ca anumite boli ale nervilor, inimii și vaselor de sânge, ale tractului digestiv sau ale glandei tiroide și ale glandelor endocrine să conducă la tulburări funcționale ale memoriei și complianței. Pentru a le corecta vor fi necesare terapii specifice. Liniile directoare generale publicate mai sus s-ar putea să nu fie suficiente, deși rămân încă importante ca bază pentru o viață sănătoasă și oportunități de îmbunătățire a memoriei.!

Alte materiale Mirta Medicus pentru memoria și activitatea creierului: