Bu - Asistent LLL pentru alăptare

vreau

Asistent LLL pentru alăptare

Îmi alăpt copilul și vreau să slăbesc. Este sigură o dietă săracă în carbohidrați pentru o mamă care alăptează?

Multe femei ard cu dorința de a-și recâștiga forma anterioară după naștere, dar nu trebuie să uităm că greutatea sarcinii nu se acumulează peste noapte și nu va dispărea atât de repede. Este înțelept ca mamele să aștepte cel puțin două luni după naștere pentru a începe să piardă în greutate în mod intenționat, deoarece corpul lor are nevoie de timp pentru a se recupera și pentru a regla producția de lapte matern. Multe mame constată că, urmând o dietă sensibilă, reușesc să slăbească treptat în timpul alăptării. Oricine dorește să înceapă o dietă de slăbit ar trebui să se consulte cu medicul pentru a exclude orice probleme de sănătate pentru care dieta poate fi o contraindicație. Dacă o mamă care alăptează este interesată de orice dietă de slăbit, există mai mulți factori de luat în considerare.

Echilibrul nutrițional - O mamă care alăptează trebuie să aibă o dietă adecvată și echilibrată, atât în ​​interesul bebelușului, cât și în interesul propriei sănătăți. În caz contrar, ea riscă să reducă cantitatea de hrană a organismului. O mamă subnutrită poate avea un nivel insuficient de vitamine A, D, B6 și B12 în laptele său și riscă să reducă producția de lapte matern.

Foame-- Aportul inadecvat de calorii duce la senzații de slăbiciune, oboseală și deshidratare. Când mama se simte așa, îngrijirea bebelușului este foarte dificilă, iar aceste sentimente foarte reale pot provoca mai puțină producție de lapte și pot suprima reflexul de curgere. Subcomitetul pentru nutriție în timpul alăptării recomandă mamelor care alăptează să primească 1500-1800 de calorii pe zi.

Rata pierderii în greutate - Nu s-a constatat că pierderea treptată în greutate afectează capacitatea mamei de a produce lapte sau sănătatea bebelușului. Cu toate acestea, s-a dovedit că există un astfel de pericol atunci când o mamă care alăptează pierde rapid în greutate - mai mult de o kilogramă (0,45 kg) pe săptămână. Toxinele, cum ar fi poluanții din mediu: PCB și pesticide, se acumulează în grăsimea corporală. Aceste toxine pot intra în fluxul sanguin al unei mame care alăptează atunci când pierde rapid în greutate și crește nivelurile toxice din laptele matern. Pierderea rapidă în greutate poate fi asociată și cu producția redusă de lapte.

Există o serie de regimuri dietetice cu conținut scăzut de carbohidrați și toate se bazează pe teoria conform căreia, limitând carbohidrații și consumând cantități adecvate de proteine, medicul de dietă va scăpa de pofta de mâncare și de foamea insatiabile care sunt tipice altor regimuri de slăbire. Dietele diferă în ceea ce privește gradul și modul de restricționare a carbohidraților. Unii dintre ei îi prescriu pe dietetician să verifice cetoza folosind benzi de testare speciale pentru urină. Cetoza apare atunci când organismul arde grăsimi în loc de glucoză pentru energie și acest lucru este indicat de prezența ketoteliului în urină. Ketoteliul este oricare dintre cele trei substanțe chimice toxice, acide (acetonă, acetoacetat și beta-hidroxibutirat) care se acumulează în fluxul sanguin.

Mulți oameni care urmează diete cu conținut scăzut de carbohidrați slăbesc mai repede decât este rezonabil pentru o mamă care alăptează. Este posibil să modificați dieta prin includerea mai multor carbohidrați sub formă de fructe și legume amidon, care ar putea încetini pierderea în greutate.

Există câteva motive pentru care nu este sigur pentru o mamă care alăptează să aibă cetoză, indiferent dacă urmează o dietă săracă în carbohidrați sau arde grăsimi în alt mod. Nu se știe dacă ketoteliul, care este excretat în sânge și urină, nu este prezent și în laptele matern și, dacă da, ce niveluri ar fi periculoase pentru sugar. Secțiunea Întrebări frecvente din Centrul Atkins recomandă femeilor însărcinate și care alăptează să își ajusteze aportul de carbohidrați la un nivel sigur pentru ei, care este semnificativ mai mare decât nivelul de slăbire.

O altă posibilă îngrijorare este că aceste diete sunt prea bogate în proteine, dar doar 6 până la 11 grame de proteine ​​sunt excretate în laptele matern, iar un bebeluș în creștere are nevoie de ele, deoarece reprezintă un element constitutiv major în organism. Proteinele, spre deosebire de alți nutrienți, nu pot fi depozitate în corpul mamei.

Departamentul de Agricultură al SUA recomandă unei mame care alăptează să consume 65 de grame de proteine ​​pe zi. Multe femei care urmează dieta Brewer Pregnancy, care recomandă 80-100 de grame de proteine ​​pe zi, continuă să o utilizeze în timpul alăptării. Un alt fapt îngrijorător este cantitatea de grăsime din aceste diete, deși mama care alăptează are într-adevăr nevoie de o anumită cantitate de grăsimi dietetice. Conform Mănâncăm bine, slăbim în timp ce alăptăm Aportul zilnic recomandat de grăsimi animale și vegetale este de 7 porții pe zi, sau cel puțin 5. Deși dietele cu conținut scăzut de carbohidrați prescriu ceva pe care unii oameni îl pot considera bogat în proteine ​​animale, este de fapt proteină slabă.

Persoanele care urmează o dietă săracă în carbohidrați folosesc și îndulcitori artificiali, pe care multe mame care alăptează preferă să le evite. Este încă posibil să urmați o dietă săracă în carbohidrați fără a le utiliza.

Nu există o dietă care să fie universală pentru toată lumea și acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care alăptează. Prin cercetări și o respectare atentă a unei diete echilibrate și a ratei de slăbire, o femeie care alăptează poate alege să urmeze anumite elemente ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și să nu aplice restul.

Secțiunea „Întrebări frecvente” din La Leche League International oferă informații despre întrebări de interes pentru părinții copiilor. Este posibil ca nu toate aceste informații să fie relevante pentru stilul de viață al familiei dvs. Aceste informații sunt de natură generală și nu sunt menite să fie sfaturi medicale sau altele. Dacă aveți probleme sau probleme de alăptare grave, vă recomandăm să discutați direct cu La Leche Lider de ligă. Vă rugăm să consultați un medic pentru orice problemă medicală, deoarece liderii Ligii La Leche nu sunt profesioniști din domeniul medical.