ergometru

ÎNTREBARE: „Înțeleg, Emo, că ești împotrivă să mergi cu bicicleta pentru a pierde în greutate?”

RĂSPUNS:
Odată ce cineva mă înțelege deodată.

Da, dragă prietenă FB.
Înțelegeți exact asta.

Cu alte cuvinte: dacă i-au pus roți pe ergometru, te va duce chiar sub para curbată.

SCURT: Ideea unui "ergometru de bicicletă pentru scăderea în greutate" este un paradox universal, un oximoron, ceva la fel de absurd ca "gheața fierbinte".

Dar, există încă gheață fierbinte (pe planetele de suprapresiune), în timp ce probabilitatea procentuală de „a pierde în greutate cu un ergometru de bicicletă” este la fel de mare ca și posibilitatea de a găsi un atom de oxigen în spațiul interstelar.

NATURA (aici pe Pământ) ne-a dat mușchi, oase, teren accidentat (dealuri, munți), teren accidentat urban (treceri lungi de scări în parcuri și grădini) și ca o legătură între cele de mai sus - gravitația.

Reglată individual, gravitația conferă greutății corporale personale.

În sala de gimnastică ne putem folosi greutatea sărind coarda (coarda necesită tehnică și învățare, care suflă Alzheimer și demență) sau o putem include în diferite variante de alergare pe loc, sărituri, genuflexiuni, sărituri, saci etc.

Depășirea propriei greutăți cu efort muscular este baza sănătății, prevenirii osteoporozei, menținerea funcției renale și a funcției inimii.

Adevărul este că exercițiile enumerate necesită strângerea dinților (și pentru o lungă perioadă de timp - 12-15-20 minute), voință și gândire, iar majoritatea oamenilor nu sunt pregătiți - vor să stea și să se balanseze pe bicicleta de exerciții în timp ce își mestecă probleme sau examinarea smartphone-ului.

AMINTIȚI: Adevăratul antrenament, pe lângă corp, antrenează mintea, iar acest lucru începe cu gândirea la ceva nou, diferit, constructiv, ceva care necesită concentrare și atenție.

Clubul nostru are trei biciclete de exerciții și un antrenor de schi, pe care nimeni nu le-a urcat vreodată.

TOȚI I-AȚI urmărit pe Gemeni alături de Arnold Schwarzenegger și Danny de Vito. Și, presupun, îți amintești scena în care Arnold ridică spatele mașinii furate sub 45 de grade pentru a minți alarma „inteligentă” - că nu fură mașina, o vor încărca pe un păianjen.

Acesta este modul în care corpul uman este programat.

Dacă stăm pe fund (la propriu), ignorăm gravitatea peste 60%. Mesajul „Prietene, ne vom odihni!” Este primit în creier, iar el, bietul om, nu are de ales decât să trimită ordine peste tot. „Oprește-te pentru odihnă”.

Și corpul intră într-un mod general de odihnă, deși unele membre pot continua activitatea fizică locală.

NU DEVÂNT, centrul de greutate din corpul uman este la două până la patru sau șase degete sub buric, care este orizontală până la șolduri, este exact înălțimea mijlocului și începutul pelvisului inferior.

Nu există nicio persoană care să se poată odihni în poziție verticală. Ne putem opri, ne sprijinim reciproc, pasim de la picior la picior, dar dacă vrem o pauză, începe (în primul rând) cu șezutul.

Cel mai mare grup muscular din corpul uman sunt picioarele (complet cu fesele).

Pentru a ridica sângele de la picioare la pelvis, se folosește un analog fiziologic al ecluzelor râului - valvele venoase. Un volum de sânge trece, supapa se închide, împingerea mecanică care vine de la picior (atunci când mergeți, alergați, dansați, dați un sac) aruncă volumul de sânge în sus și numai atunci supapa/poarta se deschide pentru a lăsa un nou volum de sânge curgere.

Clapetele funcționează activ, numai atunci când picioarele sunt în poziție verticală și numai în mișcare (când atingeți sau bateți picioarele pe sol), altfel sunt într-o stare semi-închisă, pasivă.

Supapele funcționează cel mai bine, conform naturii, când suntem desculți.

Fără șosete, pantofi de gimnastică, adidași sau pantofi de alergare.

CÂND EXCEPȚI PICIOAREA din pedalele bicicletei și se așează, creierul primește două semnale pentru modul „odihnă” - de la picioare și din bazin.

Acest lucru nu se schimbă, oricât am încerca.

Prin urmare, rotația ergometrului se naște odată cu înotul - pulsul crește, dar nu suficient pentru a obține o sarcină reală, sportivă.

Profesional vorbind - nu împovără inima până la punctul de a începe să se schimbe, să crească masa musculară și să devină sportivă - sănătoasă, mare, puternică.

Prin urmare, înotătorii (cu foarte puține excepții) nu sunt, în general, buni la alergarea pe distanțe medii și semi-lungi. Pentru a intra în formă de alergare (de exemplu, triatlon) este necesară o abordare calitativă diferită de antrenament.

ÎNCĂRCAREA PE CESORIE ESTE SIMILARĂ, unde ... se presupune că alergăm.

Nu există o împingere musculară completă în sus și înainte (această mișcare este absorbită și susținută de suprafața mobilă a dispozitivului), astfel încât mușchii picioarelor funcționează în jumătate până la o treime de contracție, oricât am încerca.

Crezi că acest lucru nu este luat în considerare de creier și inimă?
Crezi că poți minți corpul și gravitația?
Din nou?

Deseori, neînțelegând mecanismul de acțiune generală în corpul uman, medicii prescriu un ergometru de bicicletă și o bandă de alergat persoanelor cu tulburări sanguine și cardiovasculare ridicate.

De fapt, acest lucru agravează problema deoarece (în mod activ) fluxul sanguin este întrerupt - scaunul ergometrului oprește literalmente fluxul general de sânge.

Nu cunosc pe nimeni care și-a scăzut tensiunea arterială permanent și pentru totdeauna cu un ergometru de bicicletă și o bandă de alergat.

Însă pot cita sute de exemple din experiența mea profesională, când oamenii cu tensiune arterială crescută vin la mine și după ce au intrat treptat într-un regim de antrenament, încep să sară pe frânghie, aleargă în doze, urcă scările de antrenament și într-o lună - oh, un miracol! - sângele dispare în neant.

Desigur, exercițiile de flexibilitate, schimbarea dietei și pierderea în greutate sunt cealaltă parte a abordării generale.

O ACTIVITATE SIMILARĂ, care în sine este o pierdere de timp, face apăsări abdominale - așezat/culcat și ... știți deja conexiunea.

Presele abdominale sunt bune ca sfârșitul unui antrenament intens, greu, dar fără încărcătura anterioară și făcute pe cont propriu, sunt inutile.

De fapt, exercițiile complexe de antrenament efectuate în cercuri mari (superserie uriașă - 5-8-10 exerciții dintr-o serie - flotări, trageți, trageți de femei, genuflexiuni, salturi, genuflexiuni, ridicare, ciocane, exerciții de forță multi-articulare etc.), combinate cu respirația profundă și o luptă reală pentru aer, antrenează presa abdominală mult mai bine decât presele abdominale locale, cu amplitudine redusă, așezate/culcate.

ÎN FORMĂRI Conduc (și ne antrenăm împreună), în două treimi din timp luptăm literalmente pentru aer.

Când corpul necesită aer, arde energie, grăsimile dispar, transpirația se revarsă, arterele sunt curățate și toate blocajele posibile sunt suflate.

Acesta este adevăratul fundament al sănătății, o inimă sănătoasă, un schimb rapid și o minte limpede.

Și să nu rămânem cu impresia că există un posibil semn de egalitate între ergometru și ciclism competitiv (rutier sau montan) - ca și când am spune că poteca (pe de o parte) și - pe de altă parte - 1000 m, 1500 m, 3000 m, 6.000 m, 10.000 m, obstacole, maraton sau alergare pe munte, sunt la fel.

Ei bine, nu sunt.
Și nu vor fi niciodată.

ÎN CELE DIN URMĂ:
Banda de alergat și ergometrul sunt principalul indicator al faptului că ceva scârțâie în intimitatea dintre noi și Natură.

** Notă: pentru întrebări și contact, apăsați butonul de mai jos și utilizați formularul