crește aportul

Impotența masculină, cunoscută și sub numele de disfuncție erectilă, afectează aproximativ un sfert dintre bărbații cu vârsta peste 50 de ani.. Conștientizarea problemei și gândirea deschisă asupra acestei probleme s-au schimbat foarte mult în ultimii ani, datorită suplimentului numit Viagra.

Impotența masculină este incapacitatea de a obține sau de a menține o stare erectilă suficient de mult timp pentru a avea loc relația sexuală. Uneori se datorează unor probleme psihologice sau emoționale, în alte cazuri - unor probleme fiziologice. Discutarea problemei cu partenerul dvs. poate fi primul pas către rezolvarea acesteia. Dacă problema nu este psihologică, ar trebui efectuată o examinare medicală detaliată de către un urolog. Diferite boli precum diabetul, scăderea funcției tiroidiene și scleroza multiplă pot provoca impotență.. Medicamentele care scad tensiunea arterială, tranchilizantele și sedativele pot avea, de asemenea, un efect negativ. O altă cauză comună a impotenței este alcoolismul.

Contrar credinței populare, vârsta nu are nicio legătură cu capacitatea ta de a avea o erecție normală. Cu alte cuvinte, impotența este prevenită la mulți bărbați cu vârsta peste 50 de ani. Cea mai frecventă cauză de impotență la bărbații peste această vârstă este ateroscleroza. O hidratare slabă a țesutului penisului duce la erecții reduse. O altă cauză a impotenței peste 50 de ani este îndepărtarea parțială sau completă a prostatei - în cancerul de prostată.

Ierburile care pot ajuta la impotență sunt:

  • extract de ginkgo biloba - îmbunătățește circulația sângelui către penis;
  • yohimbe - extras din scoarța unui copac african. Acest alcaloid crește fluxul sanguin către penis. Spre deosebire de ginkgo biloba, acest remediu are efecte secundare - anxietate, hipertensiune arterială, cefalee;
  • ginseng asiatic - Folosit de mii de ani în medicina tradițională chineză ca „tonic” împotriva impotenței.

Recomandările dietetice pentru a reduce riscul de impotență includ:

  • crește aportul de carbohidrați de origine fructelor, legumelor și cerealelor. Acest lucru vă va oferi mai multe fibre dietetice și antioxidanți valoroși, cum ar fi flavonoizi și carotenoizi;
  • reducerea aportului de grăsimi de origine animală. Aceasta include laptele și carnea roșie. Grăsimile cu nuci și pești sunt întotdeauna de preferat;
  • reducerea alimentelor care conțin acizi grași trans - margarină, unele uleiuri vegetale, multe alimente procesate care conțin uleiuri vegetale;
  • crește aportul de ierburi și condimente menționate mai sus.

Pe lângă toate modificările dietetice, sunt necesare modificări ale stilului de viață pentru a reduce riscul de impotență. În primul rând este reducerea stresului în viața de zi cu zi. Al doilea lucru important este exercițiul. Ajută la reducerea stresului și la reducerea greutății. Cel mai important avantaj al exercițiilor fizice este capacitatea lor de a consolida și menține eficiența sistemului cardiovascular. Dacă ești fumător - încetează să fumezi. Fumatul este una dintre principalele cauze ale impotenței. Un altul este abuzul cronic de alcool.