Astăzi vă voi arăta cum să preparați pui suculent și ușor de pâine din pieptul de pui la cuptor, fără grăsime, fără prăjire. De asemenea, le vom pregăti un sos de usturoi din lapte în care să se topească, ies foarte bine.!

Cealaltă rețetă din videoclip o găsiți AICI.

Produse

Pentru pui

  • 300g fileu de pui
  • 1 ou
  • pesmet - aproximativ 40-50g.
  • făină de porumb - aproximativ 40-50g.
  • paprika
  • piper
  • sol
  • ulei de măsline - pentru răspândire

Pentru sos

  • 50g maioneză cu conținut scăzut de grăsimi
  • 100g iaurt
  • arpagic (opțional)
  • pudră de usturoi/1-2 căței de usturoi
  • Sarat la gust
  • lamaie (optional)

Pregătirea

Taiem puiul in fasii. Se bate 1 ou într-un castron. Se amestecă pesmetul, făina și condimentele. Topiți puiul în ouă, apoi în amestecul uscat. Se așează într-o tigaie cu hârtie de copt, se întinde deasupra cu puțin ulei de măsline. Se coace la 200 de grade până devin aurii.

Pentru sos - practic amestecați toate ingredientele într-un castron, este atât de ușor 🙂

rețetă

Valori nutritive pentru întreaga rețetă

Pentru pui 600 calorii, 28р. glucide, 16g. gras, 80g. proteină.
Pentru sos 184 calorii, 11g. glucide, 15g. gras, 3g. proteină.