burgas

Când greutatea este sub normal, crește și riscul de osteoporoză

Departamentul de Reumatologie al UMHAT Burgas este implicat în sărbătoarea Zilei Mondiale a Osteoporozei - 20 octombrie, a declarat șeful său, dr. Ivan Kazmin. Municipalitatea din Burgas, Zonta Club - Burgas și medicii din secție, duminică, fac apel la toată lumea pentru a-și determina riscul personal de osteoporoză. Puteți face acest lucru în două locuri din oraș - în cortul din Piața Troikata și în centrul cultural „Sea Casino”. Între orele 10.00 și 17.00, voluntarii de la Zonta Club vor distribui materiale informative despre boală, iar fiecare vizitator va putea face un test de un minut al riscului de osteoporoză. Testul a fost dezvoltat de Fundația Internațională pentru Osteoporoză și conține 19 întrebări, ale căror răspunsuri oferă îndrumări pentru un comportament ulterior.

Osteoporoza este o boală care afectează una din trei femei și unul din cinci bărbați cu vârsta peste 50 de ani. Este o boală în care densitatea și calitatea osoasă se deteriorează, ducând la o reducere a rezistenței scheletice și la un risc crescut de fracturi, în special în zona coloanei vertebrale, a coapsei și a încheieturii mâinii. Pierderea densității osoase nu are simptome și adesea primul semn al osteoporozei este o fractură. Printre factorii de risc crescut se numără predispoziția genetică, precum și problemele medicale care afectează negativ sănătatea oaselor. Stilul de viață este, de asemenea, foarte important - dieta nesănătoasă, lipsa exercițiilor fizice, fumatul și consumul excesiv de alcool și cafea.

Măsurile preventive pe care le poate lua oricine pentru a reduce riscul de osteoporoză sunt exercițiile fizice regulate, o dietă bogată în calciu, aportul de vitamina D prin lumina soarelui, un stil de viață sănătos și controale medicale regulate. Consumul de alimente bogate în proteine, atât vegetale, cât și animale, contribuie la oase și mușchi mai sănătoși și la prevenirea osteoporozei. Când greutatea este sub normal, crește și riscul de osteoporoză.

Pași simpli pentru menținerea activității fizice

1. Urcă scările în loc să folosești liftul.

2. Mergeți pe distanțe scurte în loc să vă bazați pe o mașină sau pe transportul public.

3. Obișnuiește-te să ieși la plimbare (sau alte activități) în fiecare zi - stabilește obiective zilnice și săptămânale.

4. Stați pe un picior atunci când efectuați sarcini zilnice: de ex. spălarea dinților, așteptarea cafelei, spălarea vaselor.