dovedit

In cele din urma! Au dovedit care sunt cele mai eficiente 5 diete. Uita-te la ei!

Iată cele mai eficiente 5 diete pentru slăbit. Deși fiecare organism este individual și reacționează diferit la dietele de slăbit, unele diete populare sunt recunoscute ca fiind universal eficiente, a comentat site-ul pentru femei rozali.com.

Dieta Ducan, Dieta Lunară, Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, Dieta GI și Dieta South Beach„- Top 5 dintre cele mai eficiente diete pentru slăbit. Indiferent de alegerea dvs., nu există nici o modalitate de a nu slăbi.

Dieta Ducan

Dieta Ducan poartă numele creatorului său - nutriționistul francez Dr. Pierre Ducan. Este bogat in proteine, sarace in calorii, sarace in grasimi si carbohidrati. Scopul său principal este să slăbească fără a pierde masa musculară. Este potrivit atât pentru nivelurile ridicate de obezitate, cât și pentru cei care doresc doar să slăbească câteva kilograme.

Dieta lunară

Dieta lunară este o dietă lichidă în conformitate cu fazele lunare (luna nouă, primul trimestru, luna plină și ultimul trimestru). Observat de 4 ori pe lună. Începe când Luna intră într-o anumită fază și se termină 24 de ore mai târziu. În această zi ar trebui să bei multă apă (3-4 litri), ceai (fără zahăr, poate cu miere), sucuri de fructe sau legume. Dieta lunară s-a dovedit eficace în a pierde în greutate fără efecte secundare.

NVD - dieta saraca in carbohidrati

O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (NWD) este o dietă în care consumul de carbohidrați este limitat la cel mult 20% din aportul caloric zilnic (20 până la 80 g pe zi). Se consumă alimente bogate în proteine ​​și grăsimi și sărace în carbohidrați. Există două tipuri principale de diete cu conținut scăzut de carbohidrați: BM-NVD (dietă bogată în grăsimi și carbohidrați), dintre care cea mai populară este dieta Atkins și WB-NVD (dietă bogată în proteine ​​și carbohidrați), cu dieta Ducan ca reprezentant principal . NVD este potrivit pentru oricine dorește să slăbească, să scape de excesul de grăsime și să-ți modeleze silueta fără a pierde masa musculară.

Dieta GI

Dieta GI se bazează pe indicele glicemic. Acesta reflectă modificările cantității de glucoză din sânge sub influența carbohidraților. Ideea este să consumați produse cu un IG mai scăzut pentru a controla nivelul zahărului din sânge. Alimentele cu indice glicemic scăzut (fructe și legume, cereale integrale, carne slabă, pește) sunt în mod natural bogate în fibre, sărace în calorii și saturate. Acestea duc automat la scăderea în greutate.

Dieta South Beach

Dieta South Beach a fost creată la sfârșitul anilor 1990 de către Dr. Arthur Agatston. Nu are nici un conținut scăzut de carbohidrați și nici un conținut scăzut de grăsimi. Recomandă acele carbohidrați și grăsimi care sunt cele mai utile pentru organism. Cu South Beach puteți pierde în medie între 8 și 13 kg, în timp ce grăsimea din burtă se topește și raportul dintre colesterolul „bun” și „rău” se îmbunătățește.