Trebuie să recunoaștem că nu toată lumea știe ce funcție importantă i se atribuie coloanei vertebrale în corpul uman
În primul rând, este necesar să înțelegem că coloana vertebrală este principala structură de susținere a corpului nostru, care este în mod constant sub stres.
Cât de des uităm că coloana vertebrală nu necesită mai puțină atenție decât alte părți ale corpului nostru. Costul acestui lucru este deplasarea discurilor intervertebrale, hernia, osteocondroza, ciupirea rădăcinilor nervoase etc. Ca urmare, suntem însoțiți de dureri constante în diferite părți ale acesteia, calitatea vieții se schimbă. Între timp, există un exercițiu foarte simplu, care va ajuta la menținerea sănătății coloanei vertebrale timp de mulți ani.
Exercițiu pentru coloana vertebrală, care ar trebui să devină principalul nostru obicei
Trece noaptea. Te trezești și probabil te ridici din pat aproape imediat. Greșeală - nu te trezești imediat, pentru că majoritatea dintre noi se uită mai întâi la telefon și abia apoi decid să întâmpine ziua. O altă greșeală! De fapt, aceasta este o greșeală majoră, din cauza modului în care ne începem ziua - fără a face nimic. Și poate fi foarte diferit. Fiecare dintre noi este capabil să ia 20 de secunde pentru un exercițiu simplu cu care să înceapă ziua.
Prin urmare, în fiecare zi, în timp ce sunteți întins în pat, începeți cu un obicei bun, un exercițiu care vă va ajuta să vă întindeți coloana vertebrală:
- Ridicați mâinile spre corp, nu spre tavan. Ar trebui întinse până la cap.
- Apoi trageți picioarele așa cum se arată în imagine pentru a întinde picioarele fără a îndoi genunchii.
- Trageți părțile din spate, adică. asigurați-vă că sunt lipite cât mai strâns de suprafața patului.
- Retrați abdomenul inferior și apăsați ferm pe partea inferioară a spatelui, așa cum s-a explicat mai sus.
- Și acum, păstrând această poziție, începeți să vă mișcați brațele în sus și în jos, întinzând coloana vertebrală în ambele direcții.
Vă sfătuim să începeți mai întâi să faceți acest exercițiu pe podea
Și odată ce l-ai stăpânit și l-ai interpretat bine, practică-l de fiecare dată înainte de culcare, precum și imediat ce te trezești.
Care este efectul acestui exercițiu?
Întinzând bine și în mod regulat coloana vertebrală înainte de a merge la culcare și după trezire, întindeți vertebrele coloanei vertebrale, crescând astfel distanța dintre ele și eliberând discurile intervertebrale deformate și comprimate.
Spațiul liber va permite discurilor să se aplatizeze în timpul zilei, să absoarbă suficient lichid pe timp de noapte, astfel încât să își poată îndeplini bine funcția de amortizare pe parcursul zilei următoare.!
Întinderea coloanei vertebrale de două ori pe zi vă va îmbunătăți sănătatea și mobilitatea pentru anii următori.
NANOBELT elimină durerile de spate
- Exercițiile miraculoase vă îndreaptă coloana vertebrală în doar 5 minute pe zi
- Sfecla vindecă și parodontita
- Swing cu pudovka - un exercițiu de rezistență la forță și explozivitate; Antrenament și exerciții
- Richard Gere devine mai tânăr cu cinci exerciții
- Top 10 cele mai bune exerciții pentru spate - Blog