Aceste exerciții japoneze se vor ocupa de spatele rigid, vă vor îndrepta postura și vă vor corecta aspectul în doar câteva minute pe zi.

Miraculos exerciții îndreptați coloana vertebrală în doar 5 minute pe zi. Aceste exerciții japoneze se vor ocupa de spatele tău rigid, îți vor îndrepta postura și îți vor corecta aspectul cu ajutorul unei tehnici extrem de elementare, datorită căreia vei reveni la postura naturală a coloanei vertebrale și îți vei strânge abdomenul imperceptibil, sugerează Framar.

exercițiile

Pentru a efectua acest sistem de exerciții, trebuie să petreceți 5 minute pe zi. Această tehnică se realizează cu un singur prosop.

Astfel se aplică exercițiile în cauză

Prima și cea mai importantă condiție este să pliați prosopul într-o rolă strânsă. Grosimea acestuia trebuie să fie de aproximativ 10 cm și lungimea de cel puțin 40 cm. Pentru a adera la această poziție puteți lega rola cu fir puternic.

Apoi ar trebui să vă întindeți pe o suprafață dură și netedă. Nu este permis să vă întindeți pe un pat, se recomandă să o faceți la sol.

Apoi așezați prosopul pliat pe podea Crucea tu, chiar în punctul opus buricului. Aceasta este o condiție extrem de importantă pentru efectuarea exercițiilor japoneze pentru coloana vertebrală verticală și abdomenul strâns.

După ce te întinzi pe pământ, întinde-ți ușor picioarele astfel încât să fie la distanța umerilor, la aproximativ 25 cm. Apoi îndoiți ușor degetele de la picioare spre interior, astfel încât să poată atinge.

Îndoiți prosopul în acest fel

Următorul pas este să vă întindeți brațele peste cap. Așezați-le cu palmele pe pământ, astfel încât puii dvs. să poată atinge, așa cum se arată în imagine.

Pentru a efectua aceste exerciții miraculoase în poziție verticală japoneză coloanei vertebrale, ar trebui să rămâneți în această poziție timp de 5 minute. Această poziție sună foarte simplu, dar de fapt nu este foarte confortabilă. Deci, nu vă faceți griji dacă la început timpul dvs. nu este de 5, ci probabil de 1 sau 2 minute.

După câteva zile de efectuare a acestor exerciții, vă veți simți poziția ridicându-se, coloana vertebrală își dobândește flexibilitatea tânără și abdomenul va fi semnificativ mai strâns.