Cum să ajungi în formă maximă fără să ții dietă

Toată lumea vrea să arate sănătos și frumos, dar dietele sunt un test cu adevărat dificil pentru organism. Mai mult, ele au adesea un efect yo-yo, datorită căruia câștigi greutatea pierdută într-un timp negativ.

Cu toate acestea, puteți pierde în greutate fără a face dietă. Iată câteva trucuri grozave pentru a aplica și a pierde în greutate fără a fi limitat în toate, sau pentru a vă antrena în sala de sport.

diete
Cum să slăbești fără dietă?!

1. Bea apă

Știi cât de sănătoasă este apa, dar probabil nu ți s-a părut că este foarte bună pentru metabolismul tău dacă ai băut-o la momentul potrivit. Cel mai bine este să beți 1-2 pahare de apă, cu 30 de minute înainte de fiecare masă, ceea ce va spori procesul de metabolism. De asemenea, vă veți umple stomacul și veți mânca mai puțin. Acest regim de hidratare va reduce, de asemenea, nevoia de mese la miezul nopții și vă va împiedica să atacați frigiderul atunci când nu vă este foame.

2. Faceți din mâncare un ritual

S-a dovedit că mâncăm mult mai mult sub stres. Așadar, stați la masă liniștiți, mâncați încet și nu vă grăbiți să faceți alte sarcini suplimentare. Nu te uita la televizor, nu vorbi la telefon - doar mănâncă. Gândește-te doar la tine și la mâncarea pe care o mănânci. Fii conștient de ceea ce mănânci. Acest lucru va crea un sentiment de sațietate și veți mânca mai puțin.

3. Porții mici - feluri de mâncare mici

Dacă doriți să slăbiți - puneți porția într-o farfurie mai mică. De obicei, ochii noștri sunt cei care sunt flămânzi. Mănâncă încet, în boluri mici, astfel încât să te poți sătura mai ușor.

4. Dormi mai mult

Dormi mai mult - fără glumă, într-adevăr. Pierderea în greutate este un pretext excelent pentru a rămâne în pat mai mult timp, deoarece vă afectează și dieta. Dacă dormi, nu poți mânca și un somn bun are un efect mare asupra metabolismului și hormonilor, care rămân în echilibru. Nu uitați să nu faceți nimic în timp ce dormiți. Dar, în același timp, corpul tău funcționează și arde între 50 și 100 de calorii pe oră.

Dormi într-o cameră rece - tot ce trebuie să faci este să scazi temperatura sau să deschizi o fereastră. Oamenii de știință susțin că temperatura ideală a somnului este de 19 grade Celsius și că la această temperatură corpul topește calorii inutile pentru a menține temperatura corpului.

5. Echilibrează meniul

Vei fi surprins cât de repede vei începe să slăbești dacă arunci cartofi și pâine din magazin, din meniul tău. Includeți mai multe legume, ouă, pește, nuci, carne cu conținut scăzut de grăsimi, fructe proaspete și în doar o lună veți fi pierdut mai mult de 1/3 din greutatea dorită. Motivul este că grăsimile și carbohidrații sunt de cele mai multe ori prezente în meniul nostru. Nu trebuie să renunțați la ele, dar pastele de două ori pe lună și pizza doar o dată pe lună, în comparație cu preparatele din legume, pește și carne, vă vor afecta în mod semnificativ vederea. Și nu va trece neobservat.