Cum este să suferiți de o tulburare de alimentație și de o pandemie globală să izbucnim chiar acum? Care sunt sentimentele, gândurile și experiențele multor oameni în acest moment? Cum să obțineți asistență și îngrijire adecvate în acest moment dificil?

atunci când

Acest articol va încerca să abordeze și să răspundă la întrebările de mai sus, precum și să descrie experiențele multor persoane care suferă de tulburări alimentare.

Odată cu izbucnirea pandemiei COVID 19, mulți oameni care suferă în prezent sau sunt tratați pentru o tulburare de alimentație au fost supuși multor încercări și dificultăți în ceea ce privește situația de limitări, izolare și amenințare fizică reală. Sentimentele însoțite de această situație variază și sunt strict individuale, dar experiențele umane comune pe care le avem cu toții în acest moment sunt asociate cu neputință, sentimente de pierdere a controlului, frică, tristețe, anxietate crescută, furie, apatie. Acestea fac parte din emoții și, desigur, nu pot descrie paleta emoțiilor umane suficient de adecvat, dar putem încerca să le înțelegem, să le acceptăm și să fim mai pregătiți pentru apariția și experiența lor. O parte deosebit de importantă în tratarea tulburărilor alimentare este cunoașterea și înțelegerea modului în care emoțiile pe care le experimentăm afectează simptomele unei tulburări alimentare. Care sunt modalitățile adaptative de a face față și de a întâlni aceste sentimente și experiențe și care sunt cele dezadaptative?

De multe ori, o parte din rădăcina tulburării alimentare constă în incapacitatea noastră de a răspunde în cel mai sănătos mod pentru sentimentele și experiențele noastre. De obicei, ciclul de mâncare și vărsături în bulimie, precum și restricțiile în anorexie, sunt două modalități opuse, dar foarte similare, de a ține deoparte sentimentele dificile.

Consumul emoțional în bulimică este adesea asociat cu sentimentul pe care îl dă mâncarea - atât plăcere, cât și plăcere, precum și senzația adesea înșelătoare că în timpul mesei ești protejat, protejat de toate problemele, senzația că pentru o clipă lucrurile sunt în regulă și tu dvs. într-o coajă protejată. Înșelător, deoarece este de scurtă durată și are consecințe majore asupra sănătății și psihicului, iar problema inițială care a dus la dorința noastră de a mânca în exces a rămas nerezolvată și adesea chiar adâncită pe măsură ce așteptăm și o evităm cu mâncare. De obicei, după aceea ne simțim vinovați, cumva „instant grăsimi” și pentru unii oameni vin măsurile de curățare, chiar dacă își dau seama cât de periculoși sunt.

Acum, în mijlocul epidemiei, când suntem închiși acasă și izolați fizic de alte persoane, este foarte ușor să cedăm dorinței de a ne întoarce sau de a crește comportamentul provenit dintr-o tulburare de alimentație. Mulți clienți împărtășesc o creștere a simptomelor, precum și un sentiment crescut de foame, care maschează adesea sentimente de deznădejde, furie, apatie, plictiseală, neputință, tristețe.

„Acum mă simt prizonieră acasă”, spune Samantha, „întregul meu stil de viață anterior, mergând la plimbări, ieșind cu prietenii, cumpărând, luând prânzul cu prietenii sau cu părinții mei, totul este întrerupt acum. Din ce în ce mai mult, singura mea plimbare era spre frigider și canapea și așa ... Toate progresele pe care le făcusem până acum s-au evaporat brusc și m-am regăsit în zilele anterioare, când boala mea era foarte „vie” - mâncare, vărsături, Mă simt, ca într-o capcană, fără să pot face lucrurile care m-au ajutat foarte mult să opresc acest ciclu ".

Pentru cei care suferă de anorexie, situația provoacă, de asemenea, niveluri ridicate de haos și anxietate, așa cum Brittany împărtășește mai jos:

„Sentimentul când totul în jurul tău este scăpat de control și haotic și sentimentul de neputință și anxietate care te inundă atunci când simți că nu poți face nimic sunt acum experiențe dificile pentru mine. Vreau ca totul să se termine curând, dar chiar acum știu că nu pot face multe. Mereu am crezut că anorexia mea este legată de control. Da, așa este, acum mai mult ca niciodată, chiar dacă sunt conștient de asta, stăpânesc dieta și devin mai restrictivă în porțiile mele. Știu că da, dar nu știu cum să mă opresc. Am mâncat din ce în ce mai puțin în ultima vreme și bănuiesc că mă face să simt că dețin cel puțin ceva - mâncarea mea. "

Dacă vă aflați în unele dintre aceste experiențe sau vă simțiți singuri, suntem aici pentru asistență, sfaturi și consultări. Nu ezitați și nu așteptați ca starea sau simptomele dvs. să se înrăutățească - tulburările de alimentație pun viața în pericol și prosperă în tăcere, rușine și tăcere. Echipa noastră de specialiști instruiți este aici pentru a vă asculta, pentru a vă sprijini și împreună vom găsi opțiuni pentru tratamentul dumneavoastră în condiții de confidențialitate completă. Putem face acest lucru sub formă de consiliere online pe tot parcursul pandemiei. Platformele utilizate sunt Skype și Viber.

Nu ezita să ne contactezi!

Centrul Svetlina anunță două posturi vacante pentru psihoterapie gratuită și consiliere pentru persoanele cu vârsta peste 18 ani, în cadrul proiectului „Prevenirea anxietății și depresiei în Bulgaria”. Proiectul este finanțat de programul Erasmus + și include consultări în cabinetul nostru cu un psiholog pentru o perioadă de 6 luni. Consultările au loc la: Khan Asparuh 26, Sofia. Puteți aplica trimitându-ne o cerere cu problema dvs., o scurtă prezentare și modul în care credeți că putem fi utili [email protected]Continuați să citiți →

De obicei, când ne este foame, presupunem automat că acest sentiment exprimă un sentiment de foame fizică. Cu toate acestea, atunci când vorbim despre tulburări de alimentație, trebuie să reconsiderăm sentimentul de foame pentru a vedea dacă nu este mai degrabă un sentiment de foame emoțională decât fizică. În spatele foametei emoționale se află adesea unele dintre nevoile noastre emoționale, așteptând să fie luate în considerare și, eventual, satisfăcute, dacă este posibil. Abordată corespunzător, ne poate determina să răspundem nevoilor noastre de natură emoțională și psihologică, ceea ce va ajuta procesul de vindecare. Cei mai mulți dintre noi nu au fost învățați să recunoască senzațiile de foame fizică și emoțională și să distingă între ele - o abilitate care va ajuta cu siguranță în procesul de recuperare după o tulburare de alimentație.

Principalele semne prin care putem recunoaște foamea fizică sunt senzația de goliciune, ușurință, balonare în stomac, crampe stomacale, senzație de "bubuit" de foame severe de nervozitate, tremurarea mâinilor, incapacitatea de a dormi seara cu excitare puternică în consecință de malnutriție și supraexcitare asociate cu deficit de glucoză.

Într-adevăr, uneori este foarte dificil să separi sentimentul fizic de sentimentul de foame emoțională, deoarece emoția și senzațiile descrise mai sus pot fi experimentate și asociate cu experiențe emoționale.

Pentru mulți dintre noi, este greu de recunoscut și chiar mai dificil să ne exprimăm nevoile emoționale. Adesea acest lucru este asociat cu sentimente de rușine, eșec, atitudini precum: „Nu merit atenție, dragoste, grijă etc.” sau dacă îl exprim, mă vor respinge, vor râde de mine, nevoile mele nu vor fi întâlnit.

Este posibil să fi experimentat unele dintre aceste reacții și un răspuns negativ la nevoile noastre în trecut, ceea ce ne-a făcut mai precauți și mai nesiguri în ceea ce privește recunoașterea și exprimarea lor.

Adevărul este că nu toate nevoile noastre pot fi satisfăcute în mod adecvat în acest moment, dar responsabilitatea noastră și singurul lucru pe care îl putem face pentru a face față cu succes în astfel de situații este să le recunoaștem și să le exprimăm. Este foarte frecvent ca persoanele cu o tulburare de alimentație să ajungă la mâncare atunci când apare o nevoie, în încercarea de a o tocii sau de a o rezolva prin substituire - de exemplu, îmi lipsește grija, confortul, dragostea - iau decizia neconstructivă de a mânca cantități mari.cocolată pentru a obține emoțional unele dintre aceste senzații atunci când este consumată. În realitate, însă, acest lucru îmi dă doar temporar diferite sentimente de plăcere, dar atunci nevoia mea reală rămâne nesatisfăcută și sentimentul de nemulțumire și chiar mai mult, de rușine, vinovăție, remușcare, din cauza cantităților de alimente ingerate revine cu toată forța.

Care este calea de ieșire din acest cerc vicios? - să încercăm puțin mai puțin, în fiecare zi cu un pas înainte pentru a realiza, a exprima și a nu înlocui sau ascunde de noi înșine, nevoile noastre emoționale naturale.

Este important să explorați ideea foametei și de unde provine - de exemplu printr-un joc precum „Descoperiți-vă foamea”. Sentimentul de foame este individual, iar foamea emoțională rămâne adesea de nerecunoscut, așa că este mai bine prin acest joc să pun întrebări precum: „cum mă simt acum, ce se întâmplă în viața mea acum, ce altceva aș putea face/eu s-ar putea să aibă nevoie de ea acum, dacă nu este mâncare - poate odihnă, somn, sprijin, ascultare, îmbrățișare, distracție, ieșire cu prietenii, dragoste, poate ceva mă îngrijorează sau încerc să elimin aceste situații dificile prin mâncare și confuzie gânduri în fundal. ”.

Pe măsură ce te explorezi prin aceste întrebări, poți încerca să te relaxezi și să ai încredere în senzațiile din corpul tău, iar răspunsurile și experiențele tale subiective îți pot spune de ce ai avea nevoie dacă nu ar fi mâncare.

Este utilă metafora celor două recipiente, containerul A și containerul B. Umpleți recipientul A cu alimente atunci când vă este foame fizică. Umpleți recipientul B cu experiențe hrănitoare emoțional, cum ar fi: conversații cordiale și conexiune cu alte persoane, activitate fizică plăcută, contact cu natura, activitate creativă sau un tip de activitate preferată pentru odihnă.

Dacă persoana iubită suferă de o tulburare de alimentație, îl puteți ajuta să umple recipientul B prin activități precum mersul pe jos, îmbrățișarea, conversația inimă la inimă, desenul. Uneori, tot ce ai nevoie este prezența ta liniștită și înțelegătoare. Așa cum alegem tipul de mâncare pentru foamea noastră fizică, în acest fel ne satisfacem foamea emoțională prin diferite tipuri de comportament.

ALFABETIZARE DE VÂNGĂ: ÎNVĂȚAREA COPILULUI DUMNEAVOASTRĂ IDENTIFICAREA ȘI NURIREA VOIEI LOR ADEVĂRATE DE ANITA JOHNSTON

Contactează-ne

Dacă suferiți sau suspectați că sunteți afectat de o tulburare alimentară sau aveți o persoană dragă care are dificultăți în a mânca - puneți o întrebare sau împărtășiți povestea dvs. prin e-mail, Skype sau telefon și veți primi un răspuns de la echipa noastră de specialiști.

Contactați-ne făcând clic pe butonul de mai jos sau consultați Contacte pentru alte opțiuni.

Acțiune