pierde
Expertul în nutriție Agatha Roquet sugerează că pierzi în greutate în doar 31 de zile. Acest regim combină caracteristicile dietei mediteraneene și celei hiperproteice.

CARACTERISTICI ALE DIETEI PENTRU 31 DE ZILE

- Include caracteristici ale dietelor bogate în proteine, cum ar fi dieta South Beach și Marea Mediterană.
- Cu dieta timp de 31 de zile cu care vei slăbi 8 kg timp de 1 lună
- Dieta are 4 faze
- Scopul dietei este adaptarea dietei stricte la obiceiurile culinare ale europenilor
- Un alt obiectiv al dietei este de a schimba obiceiurile, astfel încât să fie urmărit pentru o lungă perioadă de timp
- Recomanda activitate fizică pentru modelarea corpului

FASELE DIETEI DE 31 DE ZILE

FAZA 1
- Continuă. 15 zile
- Aici puteți slăbi cu 2 până la 5 kg, în funcție de sex
- Nu puteți mânca alimente bogate în carbohidrați, cu excepția brioșelor integrale la micul dejun
- Duminică poți mânca orice vrei. Doar aveți grijă cu dimensiunile porțiilor.

FAZA 2
- Continuă. 15 zile
- Pierderea în greutate este deja mai lentă - cu 1-2 kg
- Includeți treptat fructe și legume
- Duminică poți mânca din nou totul

FASA 3
- Nu vei pierde mai mult de 1 kg
- Glucidele cresc aici la prânz sau la micul dejun de după-amiază
- Duminica este din nou o zi liberă

FASA 4 SAU FAZA DE ÎNTREȚINERE
- În această fază trebuie să păstrați greutatea pierdută. Mănâncă sensibil și nu uita să faci mișcare.

ALIMENTE INTERZISE

- Orez, paste, pâine la cuptor, biscuiți
- Grăsimi precum margarina și untul
- Legume precum mazărea, morcovul și dovleacul
- Produse de patiserie, sosuri și ciocolată

ALIMENTELE PERMISE:

- Briose integrale numai pentru micul dejun
- 1 cană de lapte degresat pe zi
- 1 iaurt degresat pe zi
- 2 bucăți de brânză cu conținut scăzut de grăsimi pe zi
- Pește
- Carne slabă
- Fructe de mare
- Ton
- Ouă
- Șuncă slabă
- Legume
- Gelatină dietetică
- condimente