Indicele indicelui masei corporale (IMC) permite evaluarea armoniei dezvoltării țesutului muscular și adipos din corp.
Poate fi calculat prin următoarea formulă: greutatea în kilograme este împărțită la înălțimea în metri pătrate și atât de mulți experți determină prezența posibilă a abaterilor de la greutatea normală, iar aceasta poate fi strâns legată de apariția diferitelor boli.
Dacă IMC este sub 19 la femei și sub 20 la bărbați, acest lucru poate indica o lipsă de greutate. Dar dacă dieta este echilibrată și slăbiciunea este un factor ereditar, nu este nevoie de nicio corecție.
Greutatea normală presupune un IMC de 19-25 pentru femei și 20-25 pentru bărbați. Nutriționiștii recomandă respectarea unei rutine zilnice, a sportului și a unui aport rezonabil de o varietate de alimente.
Un indice cuprins între 25 și 30 este un semn al supraponderabilității. Persoanele cu o astfel de greutate corporală ar trebui să reconsidere specificul dietei lor și să înceapă sportul activ. Nu ar trebui să încercați să slăbiți rapid, deoarece un astfel de impact extrem dăunează și nu ajută corpul.
IMC peste 31 de semne de obezitate. Într-o astfel de situație, se recomandă o examinare de către un specialist pentru a determina cauza supraponderalității. După ce ați corectat cauza principală, puteți începe acum să slăbiți cu ajutorul unui set special dezvoltat de exerciții și diete, scrie dieti.info
Nu trebuie uitat că prezența oricăror abateri de la normă necesită consultarea unui specialist.
- De ce aveți nevoie pentru un antrenament perfect la domiciliu Diete și fitness
- Quanch Tatluthu și-a sculptat corpul pentru un nou rol - Dietele și fitnessul
- Exerciții de yoga care ne vor face mai buni în relații sexuale - Dietele și fitnessul
- Mandarinele ard jumătate din grăsime în doar o lună - Diete și fitness
- Dieta ușoară pentru după supraalimentare - Diete și fitness