Shak-urile sunt o modalitate excelentă de a-ți potoli setea și foamea în același timp. În plus, te pot ajuta să-ți iei adio de la câteva kilograme în plus.

merg

Multe dintre ingredientele din aceste băuturi sunt încărcate cu carbohidrați „utili”, astfel încât puteți înlocui cu ușurință o masă cu un pahar de delicioase scutura.

De exemplu, shake-urile vegetale sunt bogate în pectină și fibre. Și aceste substanțe nu numai că îmbunătățesc digestia, ci și ajută la eliminarea toxinelor din organism, precum și la purificarea tuturor țesuturilor și sistemelor.

Este important să evitați conservele de fructe atunci când vă pregătiți băutura, deoarece acestea conțin o mulțime de E-uri. Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, păstrați deoparte produsele lactate bogate în calorii, zahărul și adăugarea multor fructe. Dacă doriți să vă îndulciți în mod natural, utilizați stevia.

Fructele sunt rapide, ușor de preparat și, pe lângă faptul că sunt incredibil de gustoase, sunt și extrem de utile. Un pahar dimineața vă poate încărca cu energie pentru întreaga zi și vă poate sătura suficient, astfel încât să nu vă simțiți foame cel puțin următoarele 4-5 ore. În funcție de ingrediente, vă puteți îmbogăți corpul cu o cantitate mare de vitamine, minerale, antioxidanți și proteine.

Se agită cu pepene verde

Pepenele verde este un fruct de apă cu un conținut extrem de scăzut de grăsimi, ceea ce îl face ideal pentru toate băuturile dietetice.

Pentru a obține un shake delicios de pepene de vară, aveți nevoie de 3 căni de pepene verde tocat mărunt, 1/4 cană suc de lămâie, 1/4 cană degresat proaspăt sau iaurt și 1-2 cuburi de gheață. Puneți totul până la un amestec omogen.

Peach shake

Pentru a pregăti acest shake, aveți nevoie de 1 cană de iaurt degresat, 2 piersici, tăiate în bucăți, 2 lingurițe. semințe de in și 1 lingură. Miere.

Efectul uleiului de semințe de in asupra corpului este bine cunoscut. Reduce nevoia de grăsime, crește rata metabolismului și creează o senzație de sațietate.

Shake Bloody Mary

2 căni de ceai de roșii, tocate mărunt, se amestecă cu câteva măr cuburi, 2 morcovi tăiați felii și 4-5 bucăți de țelină. Procedura este aceeași din nou și puteți reîmprospăta în cele din urmă cu câteva cuburi de gheață.