Cheia unei vieți bune este îngrijirea regulată a corpului și a sănătății în general. Dacă vrei să te simți bine, este bine să fii atent la corpul tău, chiar dacă este un efort mic în fiecare zi. Experții oferă sfaturi și trucuri de bază pentru a vă menține corpul într-o formă bună. Bărbații și femeile au specificuri corporale diferite și pot urma sfaturi diferite, dar majoritatea sunt universale.

trucuri

Îngrijirea corpului, începând cu igiena feței

Spălați-vă fața în mod regulat, mai ales după un antrenament. Nu folosiți apă prea fierbinte, ci mizați pe apă caldă plăcută. De asemenea, puteți fi atenți la săpun - majoritatea săpunurilor obișnuite duc la deshidratarea pielii feței. Deci, puteți căuta o altă opțiune mai blândă. Există detergenți care sunt proiectați special pentru spălarea feței.

Tehnica bărbieritului este importantă și pentru bărbați. Dacă vă tăiați frecvent sau aveți alte răni în timpul bărbieritului, acordați o atenție specială aparatului de ras. Dacă are mai mult de trei sau patru lame, este foarte posibil ca motivul să fie în ele - pielea unor bărbați reacționează mai sensibil la astfel de aparate de ras. Experții recomandă utilizarea uneia sau a două lame în astfel de cazuri. De asemenea, este bine să vă udați pielea înainte de bărbierit pentru a înmuia și a facilita procesul. Spălați regulat și schimbați lama pentru a evita uzura.

Hidratarea - o îngrijire importantă pentru organism

Hidratarea pielii este un subiect important atât pentru bărbați, cât și pentru femei, atunci când vine vorba de îngrijirea corpului. Pielea deshidratată se remarcă mai ales iarna, dar acest lucru este posibil și vara. O astfel de piele poate fi iritantă, iar pentru mulți oameni pare respingătoare. Există multe creme de calitate care se ocupă de hidratare. Consistența și utilizarea zilnică sunt importante și rezultatele vor veni fără îndoială. De asemenea, asigurați-vă că beți multă apă în fiecare zi, mai ales vara. Poate suna ridicol, dar multe persoane uită uneori doar să bea apă, chiar dacă le este sete, deoarece sunt absorbiți de sarcinile lor de la serviciu sau acasă.

Îngrijirea corpului prin controale periodice

Faceți-vă timp pentru a vă verifica corpul pentru a găsi formațiuni suspecte. Acestea pot fi cosuri, roseata si alte lucruri neplacute. Dacă le observați la timp, le veți putea îndepărta înainte ca acestea să vă provoace disconfort sau să vă afecteze viața de zi cu zi. Nu intrați în panică și consultați-vă medicul atunci când bănuiți că ceva nu este în regulă.

Determinați tipul de piele

Îngrijirea corpului este, de asemenea, îngrijirea pielii. Este important să știți ce tip de piele aveți de fapt înainte de a începe să utilizați orice produse de îngrijire a pielii. Ea poate fi:

  • sensibil - dacă reacționează cu arsură, durere și roșeață atunci când utilizați un produs;
  • normal - curat și insensibil;
  • uscată - piele aspră, care are posibilitatea de a mâncărimi atunci când se utilizează produse;
  • umed;
  • de asemenea, pielea poate fi un amestec de uscat și umed.

Când aveți o idee despre pielea dvs., veți putea aborda îngrijirea acesteia mai bine și mai adecvat. Experții în domeniu spun că determinarea tipului de piele este unul dintre cele mai importante lucruri atunci când alegeți produse pentru aceasta.

Duș în loc de baie

Deși baia este o activitate extrem de tentantă și plăcută, aplicația sa practică este inferioară eficienței dușului. Dușul nu predispune la deshidratarea pielii, așa cum face baia.

Nu exagerați cu produsele

Cu toate acestea, nu exagerați cu utilizarea produselor, cremelor, pastelor, unguentelor etc. atunci când aplicați îngrijire corpului dumneavoastră. Există experți care vă sfătuiesc cu tărie să evitați combinarea mai multor produse, deoarece acest lucru poate duce la consecințe mai grave pentru piele și înfundarea porilor acesteia. Acesta din urmă este deosebit de important pentru femei. În plus, unele produse pot intra în conflict.

Nu uitați de vitamine

Vitaminele sunt importante nu numai pentru piele, ci și pentru întregul corp și pentru toate procesele din el - pentru al tău sănătate în general. În funcție de sex și vârstă, este posibil să aveți nevoie de vitamine diferite atunci când aveți grijă de corpul dumneavoastră. În plus, medicul de familie vă poate recomanda un anumit grup de vitamine pentru problema dvs. specifică. Puteți obține vitamine în mod natural - prin bine alimente. Cu toate acestea, această abordare necesită să știți ce alimente conțin vitamine. Cealaltă opțiune este să cumpărați pachete gata preparate cu vitamine de la o farmacie - acolo sunt vândute diferite combinații.

Sfârșitul obiceiurilor proaste

Inutil să spun că obiceiurile proaste - băut, fumat etc. - au un efect dăunător asupra corpului dumneavoastră. Efectul este evident asupra pielii tale, dinții, păr, unghii și alte părți ale corpului. Nu trebuie să-ți pierzi tinerețea prematur și apoi să regreți neglijența ta.

Mâncat sănătos

Nici unguente nu vă vor ajuta cu îngrijirea corpului dacă vă umpleți corpul cu alimente de calitate slabă și dăunătoare în general. Alegeți-vă cu atenție mâncarea, deoarece este extrem de importantă pentru respectul general de sine. Mâncarea proastă poate duce nu numai la probleme de sănătate, ci și la deprimat condiții, pierderea de energie, concentrare slabă, lenea și ce nu. Mâncarea bună, pe de altă parte, te va face să te simți alert, energic, concentrat și pregătit pentru sarcini. Nu exagerați cu mâncarea rapidă, alimentele grele, grase și zahărul. Vă poate costa puțin mai mult, dar nu vă concentrați asupra conținutului caloric al alimentelor, ci asupra nutrienților pe care vi-i aduce.

Instruire

Dacă vrei nu numai să arăți bine, ci și să te simți bine, atunci corpul tău îți va mulțumi dacă faci regulat Instruire. Da, s-ar putea să te urască la început, dar fără îndoială că îți va mulțumi mai târziu. Fie că te străduiești să sculptezi un corp frumos, să-ți îmbunătățești capacitatea atletică, să slăbești sau să pierzi stresul, antrenamentul este bunul tău prieten. Exercitiile fizice te vor ajuta sa slabesti, sa arzi grasimi si sa imbunatatesti circulatia sangelui, deoarece este cu siguranta o ingrijire deosebita pentru organism.