arată consumul

Dacă doriți să știți cum să reduceți vizitele medicului, uitați-vă la bucătărie și obiceiurile alimentare.
Din păcate, odată cu vârsta, cresc șansele de a dezvolta boli de inimă, creșterea zahărului din sânge, diabet, tensiune arterială crescută și probleme de prostată.
Puteți reduce riscul îmbunătățindu-vă dieta bazându-vă pe o dietă echilibrată și o activitate fizică ușoară.
Concentrați-vă pe alimentele care sprijină sănătatea bărbaților și reduc probabilitatea de a dezvolta diferite boli, cum ar fi:

Ciuperci

Ciupercile sunt delicioase, pot fi un fel de mâncare de sine stătătoare, pot fi adăugate la principal sau salată. Ciupercile conțin potasiu, care în combinație cu aportul redus de sodiu (sare) este util pentru scăderea tensiunii arteriale, conține o mulțime de fibre și aproape toți aminoacizii digerabili. Cantitatea de proteine ​​din ciuperci concurează cu cea din carne, iar o ceașcă conține doar aproximativ 20 de calorii.

Cireșe

Datele dintr-un studiu care a implicat sportivi arată că consumul de suc de cireșe accelerează recuperarea funcției musculare, suprimă inflamația și stresul oxidativ cauzat de exerciții și ajută la reducerea durerii.

Un alt studiu arată că consumul de cireșe poate ajuta la reducerea durerii în osteoartrită și gută. Acest lucru se datorează antocianinelor conținute în cireșe, care au puternice proprietăți antioxidante și antiinflamatoare. Consumul de cel puțin 10 cireșe pe zi este considerat o prevenire împotriva re-creșterii nivelurilor de acid uric în sânge la persoanele care suferă de gută.

Ouă

Odată cu vârsta, masa musculară scade. Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine ​​care pot contracara tendința de a pierde masa musculară. În plus, conțin luteină, care este esențială pentru menținerea acuității vizuale și reducerea riscului de apariție a degenerescenței maculare și a cataractei.
Bucurați-vă de ouă la micul dejun, prânz sau cină!

Fructe de pădure

Micile fructe de padure delicioase ale acestor fructe sunt proaspete, gustoase și bogate în vitamine.
Datele din diverse studii arată că acestea ajută la încetinirea creșterii celulelor tumorale și canceroase, stimulează funcția creierului și ajută la infecțiile tractului urinar.
Pot fi consumate singure, adăugate la iaurt sau cereale.