ayurveda

Conform științei vieții ayurvedice, bolile de inimă pot fi controlate printr-o dietă adecvată și prin schimbări zilnice dacă sunt detectate devreme. Potrivit lui Ayurveda, inima este templul sufletului. Există mulți factori care cresc riscul bolilor de inimă, dar unii dintre cei mai semnificativi sunt dieta și stilul de viață necorespunzătoare. Dr. Sidhanand Kulkarni, medic și consultant Ayurveda, oferă câteva sfaturi ușoare de îngrijire a inimii.

Dieta sanatoasa
Amintiți-vă că a mânca este un act sacru. De aceea, cel mai bine este să mănânci într-un mediu calm, fără emoții puternice, televizor sau schimbarea atenției de la sarcină la sarcină. Mănâncă alimente potrivite tipului tău de dosha.

Începeți-vă ziua cu migdale înmuiate în apă. Alegeți alimente proaspete și ușoare, concentrați-vă pe fructele și legumele de sezon. Adăugați usturoi și ghimbir, care aprind Agni (foc digestiv), curăță cafeaua și distrug toxinele.

Cardamomul, de exemplu, scade tensiunea arterială crescută. Scorțișoara este un antioxidant care scade nivelul colesterolului și al trigliceridelor. Planta Arjuna are proprietăți antioxidante, antiaterogene și antiischemice pronunțate, ceea ce o face un agent cardioprotector foarte bun.

Dacă mâncați carne, asigurați-vă că este săracă în grăsimi sau pui și curcan de origine organică. Peștele are un conținut ridicat de omega 3 și reduce riscul bolilor de inimă. În general, aportul de carne trebuie să fie strict reglementat și moderat.

Nucile conțin grăsimi sănătoase, cum ar fi omega 3 și, cu măsură, sunt bune și pentru inimă. Limitarea aportului de grăsime poate părea o idee bună, dar poate provoca și deficiențe nutriționale. Reduceți grăsimile saturate și utilizați în schimb ulei de ghee purificat, care este un bun antioxidant. Limitați aportul de sare și cafea.

Gestionați stresul
Stresul excesiv poate afecta fiecare aspect al sănătății noastre. Inima nu este doar o pompă - este sediul tuturor emoțiilor, indiferent dacă este vorba de bucurie sau tristețe. Stresul afectează ojas, cel mai valoros produs derivat din digestie. Ayurveda recomandă purificarea Panchakarma la fiecare schimbare de sezon pentru a ajuta corpul să elimine Ama - o substanță toxică care se acumulează în corp și sânge.

Exercițiile fizice ar trebui să fie regulate. Așa cum mâncați în fiecare zi, ar trebui să aveți și activități fizice zilnice. Mersul pe jos este un exercițiu excelent și o terapie excelentă pentru toată lumea. O plimbare de 20 de minute pe zi poate face minuni.

Doar respira. Tehnicile de respirație Pranayama și meditația conduc energia vitală și calmează sistemele din corp. Yoga are un efect pozitiv asupra inimii, stimulează circulația și are un efect general benefic, deoarece asanele potrivite sunt lotus, cobra, copac, față de vacă etc.

Visul
Potrivit lui Ayurveda, somnul este la fel de important ca și modul în care este mâncat, este hrana pentru minte. Tulburările de somn pot crește riscul bolilor de inimă. Terapia cu Abyanga stimulează circulația sângelui și tonifică mușchii. Pentru o sănătate optimă, este important ca toate sistemele din corp să funcționeze sincronizat, ceea ce depinde de Agni, dietă și stil de viață, bunăstare fizică și mentală.

Acordați-vă timp și îngrijiți-vă, urmați-vă dorințele pas cu pas și nu uitați să sărbătoriți realizările pe parcurs. La Samsara Ayurveda & Wellness continuăm să vă sprijinim pe calea către un corp sănătos - o inimă sănătoasă.