Înot pentru

Înotul este probabil cel mai potrivit exercițiu fizic pentru a obține o figură sculptată și un ton bun.

În apă, mișcările sunt mai dificile și, prin urmare, arderea caloriilor este mult mai intensă decât în ​​alte sporturi. Tensionează toate grupele musculare, formează un corp armonios și subțire, iar caloriile care sunt arse într-o oră sunt de cel puțin 180.

De asemenea, este extrem de sănătos, ca și la el riscul de rănire este minim. Motivul este că în apă articulațiile nu sunt încărcate, sunt eliberate din greutatea corpului, iar tensiunea asupra sistemului osos dispare. Înotul este chiar recomandat persoanelor cu deformări ale coloanei vertebrale, artrita, în plus, reduce la jumătate riscul de osteoporoză. Este deosebit de util pentru persoanele cu muncă sedentară, deoarece ameliorează durerile de spate.

Pe lângă corp, înotul vindecă spiritul. Acea reduce tensiunea nervoasă și stresul și este un instrument minunat pentru relaxare după o muncă grea.

Cum să vă pregătiți?

Înainte de a înota, încălziți ușor brațele și picioarele. De exemplu, câteva salturi în loc și mișcări de rotație ale brațelor, genunchilor și gâtului.

Nu mâncați imediat înainte de a înota.

Este recomandabil să intrați inițial în apă treptat pentru a obișnui corpul cu temperatura modificată.

Pentru o igienă mai bună, obțineți o pălărie și ochelari. Ochelarii protejează ochii de clor și alte substanțe chimice din piscine. De asemenea, puteți utiliza dopuri pentru urechi.

Schimbați diferite stiluri de înot. De asemenea, te poți diversifica cu gimnastica subacvatică - mișcă-ți picioarele ca și cum ai învârti o roată sau „mergi” cu picioarele întinse fără să atingi fundul.

Dacă ai ocazia, alege bazine minerale, deoarece apa din ele are un efect de vindecare și va avea un efect bun asupra pielii tale.