înot

puls.bg
Dintre toate formele de sport și menținerea activității fizice, alergatul și înotul se bucură de cei mai mulți fani. Practicarea ambelor activități este o modalitate eficientă de a arde cantități mari de calorii pe o perioadă de timp.

Cu toate acestea, pentru persoanele care fac mișcare în principal pentru a arde calorii, este important să aleagă cele mai eficiente activități pentru ei înșiși.

În acest sens, există diferențe între înot și alergare, deși ambele exerciții au beneficiile lor unice.

Avantajele alergării
Joggingul este activitatea fizică preferată de probabil majoritatea oamenilor pentru a menține activitatea fizică.

Acest lucru este complet justificat pe fondul beneficiilor pe care le aduce această activitate:
Întărirea sistemului musculo-scheletic, inclusiv a mușchilor și articulațiilor;
Îmbunătățirea funcției inimii;
Consolidarea imunității;
Prevenirea exacerbării problemelor cronice de sănătate;
Tonifiere generală a corpului;

Beneficiile înotului

Specificitatea activității este motivul pentru care înotul este practicat de mai puțini oameni decât alergatul, dar acest lucru nu scade importanța acestui tip de exercițiu atât de eficient.

Înotul are avantaje pentru:
Menținerea flexibilității articulațiilor și a mușchilor;
Creșterea rezistenței mușchilor;
Îmbunătățirea echilibrului și coordonării;
Stimularea circulației sângelui în toate zonele corpului;
Tonifierea corpului și a minții;
Diferențe în cheltuielile calorice

În ciuda beneficiilor incontestabile ale ambelor tipuri de sport, înotul are un avantaj semnificativ față de alergare și este o cheltuială mai solidă de calorii.

Rezistența la apă este motivul pentru care înotul angajează toți mușchii corpului cu o cantitate mare de energie și calorii.

Este dificil de evidențiat o activitate fizică mai complexă în acest sens. Înotul are un alt mare avantaj. Este foarte blând cu articulațiile, deoarece sarcina asupra mușchilor nu afectează aparatul articular.

În concluzie, se poate afirma că efortul muscular și respectiv caloriile cheltuite pentru a parcurge o anumită distanță sunt de multe ori mai multe la înotători decât la alergători.

Pentru persoanele care fac mișcare pentru a arde calorii, înotul este o alegere extrem de convenabilă, atâta timp cât îl pot practica zilnic.

Cu o oră de înot, o persoană cu înălțime și greutate medie poate arde peste 700 de kilocalorii.