Include „Meniu 28 de zile” și BONUS 16 antrenamente la domiciliu

Ce este meniul?

Durata: 4 săptămâni, care poate fi repetată de mai multe ori până când se atinge greutatea dorită.

fitness

O parte din meniul „28 de zile”

Alimente: Carne, pește, ouă, legume, lapte, brânză, brânză galbenă, leguminoase, nuci, fructe - combinate într-un mod special.

Dacă nu vă plac anumite tipuri de alimente, există opțiuni de înlocuire.

Mâncarea dintr-un meniu este adaptată antrenamentelor dvs., astfel încât să vă puteți pierde cea mai mare parte a grăsimii și să vă mențineți mușchii în strânsă și sănătoasă.

Meniul este o carte electronică care începe cu întrebări frecvente, cum ar fi:

„Cât de mult voi slăbi dacă urmez acest meniu”

„Cu ce ​​pot înlocui spanacul dacă nu-mi place ...”

"Dacă uneori sunt afară sau la serviciu și nu am opțiunea de a completa meniul, ce ar trebui să fac, ce să mănânc?"

„Pot adăuga miere/zahăr dacă vreau ca gustările mele să fie puțin mai gustoase?” Și multe alte răspunsuri la întrebările de slăbire ...

și apoi 28 de zile, 4 mese pe zi sau un total de 112 mese detaliate.

Scopul este ca, după ce ai slăbit, să dobândești cunoștințe despre cum să mănânci sănătos și să începi să faci singur combinații de alimente.

Antrenamentele

Meniul are un antrenament BONUS 16:
5 antrenamente pentru începători
5 antrenamente avansate
1 antrenament de interval aerob
5 antrenamente pentru super avansat

Un antrenament pentru fiecare zi săptămânală a săptămânii și un antrenament cu intervale de 10 minute pe care îl puteți adăuga la celălalt dacă trebuie urgent să slăbiți. Antrenamentul se face dimineața pentru ziua respectivă, iar seara, înainte de cină, antrenamentul la intervale de 10 minute. Acest lucru este opțional numai dacă vă grăbiți.

Majoritatea oamenilor slăbesc definitiv făcând doar prima rundă de antrenament pentru o zi (aproximativ 12 minute), deoarece nu este important să te antrenezi mult, ci scurt, părăsind zona de confort.

Antrenamentele sunt acasă și nu aveți nevoie de echipament. Se folosesc covoraș pentru exerciții (pătură de cutie), scaun. Pentru exerciții de spate, folosesc doar gantere, dar dacă nu aveți, puteți face cu sticle de apă minerală de 1,5-7 litri.

Antrenamentul este o încălzire, exerciții și, în cele din urmă, relaxare - aceste 3 părți sunt de 40-55 minute pe zi, iar partea de încărcare (exerciții) nu depășește 30 de minute. În fiecare zi faci exerciții diferite, astfel încât să nu te plictisești și să le faci de bună voie.

Luni este cel mai ușor antrenament și pe măsură ce săptămâna progresează, crește și dificultatea, joi fiind cel mai dificil (dar mai scurt). Weekendul este pentru odihnă, odihnă activă - plimbări, cumpărături ...

Antrenamentele includ antrenament de forță și alternarea intervalelor aerobe scurte, care este cea mai bună metodă pentru arderea grăsimilor. Am filmat cum fac antrenamentul, numărul, arăt cum să respir, trebuie doar să urmezi ceea ce fac.

Nu voi ascunde că exercițiile sunt dificile, dar nu are rost în exerciții ușoare, nimic nu se realizează dacă nu ieșim din zona de confort.

Antrenamentele mele nu construiesc mușchi uriași, dacă vrei să câștigi mușchi, acest program nu este pentru tine!

Pierderea în greutate cu un program de 28 de zile de Teodora Tonova

Mulți oameni au slăbit cu acest program și nu numai asta, au un succes sănătos - nu mai lua pastile de sânge, colesterolul revine la normal, dorm mai bine, au energie și calitatea vieții crește semnificativ. uite rezultatele Teodorei Tonova, am urmat meniul „28 de zile” și m-am antrenat cu temele mele.

Primesti meniu și antrenamente imediat, vă voi trimite un e-mail cu meniul în fișier pdf și linkuri de pe care să vă descărcați antrenamentele.

Notă: nu veți primi un produs fizic, meniul și antrenamentele sunt în formă electronică, dacă doriți puteți imprima meniul și arde antrenamentele pe DVD.

Plata se face prin transfer bancar. Trimite-mi un email [email protected], să vă trimit întrebări la care să răspundeți.

Vă voi trimite meniul și antrenamentele pe e-mailul de pe care mi-ați scris.

Dacă aveți întrebări, trimiteți-mi un e-mail la [email protected]

Îți dau cuvântul meu că te voi pune în cea mai bună formă pe care ai fost-o vreodată, indiferent de vârsta ta!

PP Pe această pagină postez comentarii numai de la persoane care au urmat programul de slăbire de mai sus, dacă aveți o întrebare, scrieți-mi un e-mail.