instructor

Minunat, te motivez astăzi cu Raliul, care a reușit să facă progrese mari într-un an! 🙂 Raliul a devenit o doamnă încrezătoare, ceea ce se pare că se datorează noii viziuni, dar adevărata putere vine din faptul că știi că îți poți atinge obiectivele și că poți controla procesul.

Vrei să mănânci alimente delicioase, doar alimentele pe care le iubești, să te antrenezi acasă când ți-e convenabil și să controlezi procesul?:)) Trimite-mi un e-mail cu 2 cuvinte „Vreau o schimbare” 🙂 Vezi ce include programul de schimbare a stilului de viață.

Bună, sunt Rally și am 45 de ani.

Oamenii din jurul meu nu mai credeau că mă pot schimba (între noi, aveam îndoieli uriașe). Nu că nu am vrut sau nu am încercat nicio metodă - diferite diete, am mers periodic la sală, înot, chiar - vă puteți imagina ! - M-am dus la patinaj.

Am crezut că este foarte ușor să „săresc” înapoi la vechea mea formă fără prea mult efort. Ei bine, sa dovedit că eram într-o mare iluzie - greutatea a continuat să se acumuleze cumva imperceptibil: de la stres, tensiune, imobilitate aproape completă, dietă nesănătoasă și necorespunzătoare etc.

Munca mea este legată de călătorie + așezat în spatele unui birou - o combinație minunată!

Așadar, din 62 kg anterioare am ajuns la cifra oribilă de 84. Aceasta este pentru o perioadă de 8 ani.

Anul trecut fiul meu cel mare a fost liceu. La începutul anului, în timp ce îi cumpăram costumul de bal, m-am văzut într-una din oglinzile din magazin. Nu m-am uitat doar în jur, m-am văzut și m-am speriat cu adevărat. Am decis că nu voi fi cea mai grasă fată de bal din acest an. Nu eu! Scânteia m-a aprins.

Cu ceva timp în urmă am dat peste un videoclip cu Rumi pe YouTube - de ce nu poți pierde în greutate fără o dietă. M-am gândit - cât de drăguț vorbește fata asta și cât de adevărat.

I-am văzut și exerciții pentru diferite zone ale corpului, am încercat unele dintre ele, altele pur și simplu nu le puteți face pentru că probabil aș avea un infarct.

Am decis că am nevoie și de un regim. I-am scris lui Rumi la începutul lunii februarie. Chiar pierdusem 2 kg.

Am început imediat ce mi-am luat regimul. Gătesc bine și mi-au plăcut foarte mult toate meniurile - în primul rând pentru că au inclus toate alimentele mele preferate și nu în ultimul rând aș gătit pentru mine. Mai întâi mi-am măsurat mâncarea și, în timp ce era pregătită, găteam pentru familia mea. Nu m-a deranjat, mă distram. De obicei, am combinat micul dejun și prânzul, precum și micul dejun după-amiaza cu cina, probabil de aceea nu mi-a fost foame.

Am făcut exerciții de 5 ori pe săptămână, seara. M-am antrenat de două ori - dimineața am făcut antrenamentul scurt (15 minute), iar seara - principalul zilei. Mi s-a întâmplat să fac exerciții chiar la 22.00, dar nu mi-au lipsit.

Desigur, nu totul erau flori și trandafiri. Am avut eșecuri - mă neglijasem de aproape o lună. Mi-am dat seama pentru mine că trebuie să mențin un ton nu numai al corpului, ci și al spiritului meu - dacă mă simt trist, deprimat, am probleme - mă afectează grav și îmi „uit” bunele intenții și scopuri.

În orice moment, atât bune, cât și rele - Rumi a fost alături de mine cu sfaturi, cuvinte amabile și sprijin. Fără a judeca, fără a mustra, fără a arăta un deget. Rumi, îți mulțumesc pentru tot!

Acum, 12 luni mai târziu, pot arăta rezultatele:

Greutate - de la 82 la 67 de ani
Talie - de la 94-acum 78
Șolduri - de la 113-acum 96
Bust - de la 107-acum 96
Coapsa - de la 67 la 57 de ani
Vițel - de la 41-acum 37

Nu mai urmez regimul pregătit de Rumi, dar sunt atent ce și cât mănânc.

Sunt unul dintre cei mai mari și loiali fani ai ei. Am Fit30, acum am început Dupemania. De asemenea, merg la dans și Kangoo Jumps și îndrăznesc să spun că nu cedez fetelor de 20-25 de ani.

Mai este ceva de făcut pentru mine (încă câțiva cm și kg - mai ales pentru abdomen - Rumi, mă aștept ca următoarea serie să fie pentru mușchii abdominali ), dar știu deja că nu este imposibil.

Toată lumea poate reuși - cu perseverență, credință și puțină încăpățânare, zi de zi, până când găsește în sine frumoasa fată care este de fapt.

Raliu, minunat, în timp ce ne ocupăm de subiectul burților, iată Calendarul Burții Plate:

Vreți să fierbeți cu energie, să apucați viața cu mâinile pline, să râdeți, să dansați, trimiteți-mi un e-mail cu doar 2 cuvinte „Vreau o schimbare” și începem să lucrăm împreună „