De ce aveți nevoie pentru a începe o călătorie de slăbire

bază

Dacă obiectivul tău este să slăbești, probabil că ai deja cel puțin câteva dintre ingredientele cheie de care ai nevoie pentru a reuși: motivație, dorința de a schimba, obiective specifice și un plan pentru atingerea acestor obiective. Având în vedere planurile mintale, veți avea nevoie de mai multe instrumente importante pentru a face ca pierderea în greutate să devină realitate. Cu echipamentele cardio potrivite, echipamentele pentru antrenament de forță, îmbrăcămintea și alte accesorii, puteți începe cu ușurință programul de slăbire. Aflați despre cele mai importante instrumente de care aveți nevoie pentru a vă începe călătoria cu pierderea în greutate.

1 - Echipament de antrenament de forță

Dacă vrei să slăbești, antrenamentul de forță este o necesitate. Există o serie de beneficii pentru forța de antrenament, inclusiv construirea țesutului muscular slab, întărirea mușchilor, a țesutului conjunctiv și a oaselor și prevenirea leziunilor. Vestea bună este că nu aveți nevoie de tone de echipamente pentru a vă antrena excelent. Sala principală de gimnastică de acasă va include lucruri precum gantere, minge de exerciții, benzi de rezistență și alte echipamente esențiale. Mai jos veți găsi o listă cuprinzătoare cu cele mai bune echipamente de fitness la domiciliu pentru a vă ajuta să începeți antrenamentul de forță.

2 - Echipament cardiac

La fel ca antrenamentul de forță, cardio este esențial pentru pierderea în greutate. Obținerea ritmului cardiac întărește regulat inima, creează rezistență și arde calorii, ghidându-vă în conformitate cu obiectivele dvs. de slăbire. La fel ca antrenamentul de forță, nu aveți nevoie de multe echipamente pentru a vă antrena excelent, dar există câteva opțiuni excelente, inclusiv benzile de alergat, antrenamentele eliptice, videoclipurile de antrenament la domiciliu și exercițiile de bază pe care le puteți face fără niciun echipament. Verificați opțiunile cardio:

3 - Exercițiu pentru haine și încălțăminte

Îmbrăcămintea adecvată poate face diferența între un antrenament excelent și unul foarte incomod. Dacă intenționați să faceți mișcare în mod regulat, de ce veți avea nevoie, dacă doriți să slăbiți, veți avea nevoie de haine confortabile, măgulitoare, care să vă mențină uscat și răcoros sau uscat și cald în funcție de sezon, Mai jos veți găsi o varietate de opțiuni pentru fiecare sezon de antrenament:

4 - Instrumente de instruire și accesorii

Nu aveți nevoie de o mulțime de extra pentru a vă antrena excelent, dar există instrumente care pot face exercițiile mai distractive și mai eficiente. Cu muzica excelentă pe care o ascultați, căștile care rămân la locul lor și un monitor de ritm cardiac care vă ajută să rămâneți în zona ritmului cardiac sunt doar câteva lucruri care vă vor ajuta să profitați la maximum de timpul de antrenament. Mai jos sunt câteva idei pentru instrumente de exerciții, site-uri web, playere de muzică și alte echipamente de care trebuie să ții cont atunci când începi să slăbești.

5 - Programe de antrenament și de slăbire

Toate echipamentele din lume nu te fac prea bine fără antrenament de urmat. Dacă abia începeți, este posibil să aveți nevoie de câteva instrucțiuni despre cum să configurați un program complet care include antrenamente cardio, antrenament de forță și antrenamente de flexibilitate. O opțiune este angajarea unui antrenor personal, o alegere bună dacă nu știi de unde să începi. De asemenea, puteți utiliza resursele de mai jos pentru a găsi programe și antrenamente gratuite pentru a vă începe călătoria de slăbire.