Stresul dăunează nu numai sănătății, ci și figurii.

Vinovatul pentru acest lucru este hormonul cortizol, care este eliberat în organism în situații de stres. Producția prelungită de cortizol crește și apetitul pentru alimentele dulci și grase, scrie revista ELLE și oferă „meniul anti-stres perfect”.

atunci când

Cel mai bun tip de dietă pentru persoanele cu stres intelectual este de 3 până la 5 mese mici, dar sănătoase și complete pe zi, și exclude alimentele mai grele. „Nivelurile de energie și productivitatea pot crește odată cu consumul de alimente mai ușoare”, a declarat nutriționistul Pavlina Yonova, citat de publicație. Meniul recomandat de ea subliniază substanțele care sunt de obicei epuizate sub stres:

- Calciul și magneziul sunt utilizate pentru echilibrarea acidului stomacal. "La stres acut iar prezența hiperacidității acestor minerale alcaline luate înainte de mese se poate dovedi a fi un antiacid util. Pentru stresul cronic, atunci când acidul stomacului este mai scăzut, este o idee bună să le luați la culcare ”.

- Cromul este util în depășirea apetitului pentru dulciuri, iar potasiul echilibrează efectele hipertensive ale consumului excesiv de sare.

„Aminoacizii suplimentari pot permite o mai bună absorbție a proteinelor și pot îmbunătăți echilibrul energetic, iar aminoacizii sub formă de pulbere sunt ușor absorbiți de organism”, spune specialistul. Antioxidantul L-cisteină stimulează funcția ficatului și detoxifierea. L-glutamina este deosebit de importantă în stres. Metionina poate proteja, de asemenea, împotriva stresului prin stimularea metabolismului acizilor grași. L-tirozina și L-fenilalanina afectează tensiunea arterială crescută indusă de stres, în timp ce L-triptofanul poate fi utilizat pentru odihnă și somn.

- Carbohidrații stimulează creierul să producă serotonină. Preferați carbohidrații complecși care sunt digerați mai încet.

- portocalele au un conținut ridicat de vitamina C, iar tensiunea arterială și nivelurile de cortizol (hormonul stresului) revin la normal mai repede atunci când luați vitamina.

- Lipsa de magneziu poate provoca dureri de cap și oboseală - principalele simptome ale stresului. Legumele cu frunze verzi sunt bogate în minerale.

- Nucile și semințele sunt surse bune de grăsimi sănătoase.