întârziere

Era 4 dimineața într-o dimineață rece și rece de iarnă în Toronto. M-am ridicat la timp, am mângâiat câinele, mi-am curățat ceața din minte și a venit timpul să mă așez să scriu ca în fiecare dimineață.

Dar din anumite motive nu am putut începe. Așa că am aruncat gunoiul. Am scos pungile puse deoparte pentru reciclare. Am împachetat câteva lucruri pentru călătoria de weekend. Am aranjat cărțile pe biroul meu pentru a fi sub cele 90 de grade ideale. Chiar m-am ras. M-am bărbierit! Ziua în care urma să lucrez acasă!

În cele din urmă, am decis să fiu bărbat și să mă așez. M-am agățat de scaun (vorbind figurat, nu literal) și m-am forțat doar să scriu. La fel ca meditațiile mele inițiale, primele câteva minute au fost dificile, aproape mortal dureroase. Dar apoi robinetele s-au deschis și cuvintele au curs, iar senzația Zen pe care o primesc din scrisul meu de dimineață s-a întors și s-a revărsat în corpul meu.

Iată cum să-l amânăm.

A face sau a nu face. Nu e timp să încerc, tânăr Starwalker. Începe acum.

De ce ignoranța mea este o binecuvântare atunci când vine vorba de a face bani

Știi ce sunt prepozițiile gramaticale? Nici eu. Determinanti? Infinitive? Habar n-am, îmi pare rău.

Ceea ce vreau să spun este că nu știu practic nimic despre respectarea regulilor stabilite pentru a scrie eseuri, cu excepția a ceea ce sunt un verb și un substantiv. Și chiar eu le folosesc uneori interschimbabil. (Poate că nu ar trebui să fiu prea mândru de asta, dar totuși.)

Dar nu las ignoranța mea să mă oprească. Mă trezesc, mă așez și scriu. Scriu și scriu și scriu, pentru că asta e tot ce pot face. Nu știu că nu aș putea să o fac. Scriu pentru eliberare. Scriu pentru că sufletul meu o vrea. Scriu pentru că de aceea m-am născut. Nu mai pot să nu mai scriu, la fel cum câinele meu nu se poate opri din sufocare pe stâlpii străzii.

Nu mă pot opri din scris. Dar recunosc, uneori îmi este teribil de greu să încep. În unele zile am nevoie de puțină împingere suplimentară pentru a începe. Ca la fiecare persoană. Dar odată ce lucrurile se rostogolesc în jos, este greu să te oprești.

Chiar și cel mai încăpățânat maratonist se luptă adesea cu primii pași sau chiar legând legături la cincisprezece și cinci într-o dimineață rece de noiembrie. Cu toate acestea, același alergător știe foarte bine că Boston Marathon este în câteva luni scurte, așa că încetează să mai fantaseze și doar o face.

Toată inerția dispare odată cu începerea unei persoane.

A începe înseamnă a câștiga.

Noțiuni de bază este o experiență magică.

Începutul este o experiență spirituală

A începe înseamnă să spui: „Aceasta este, lume. Am venit să fac acest lucru și nu mă veți opri cu melodiile voastre seducătoare într-o încercare de distragere a atenției jalnice, cum ar fi social media sau formate de realitate.

A începe este aproape să se termine.

Dar de ce este atât de greu să începi ceva și să nu mai amâni?

Pierzi viața din cauza acestui Demon din tine?

Gândiți-vă la realizările uimitoare pe care le puteți obține dacă învingeți doar monstrul amânării.

Potrivit unui articol din revista American științific, aproximativ 20% din populație amână cronic, amânând în mod regulat pentru mâine sarcinile care se pot face astăzi.

Sincer, acest procent pare îngrozitor de mic. Tendința noastră de a amâna, care s-a dezvoltat mai întâi la universitate cu zumzeturi toată noaptea înainte de examene sau de a finaliza raportul semestrial, este ușor consolidată în lumea actuală a schimbărilor constante în social media, dependenței de e-mail, a face o sută de lucruri simultan și 24 de ore pe zi canale de știri.

Dar pentru fiecare minut pe care îl petreceți în amânare, vă lipsește un minut de învățare eficientă, un minut pentru a lăsa o amprentă, un minut pentru a vă apropia de întregul potențial.

Dacă amânarea este o problemă pentru dvs., atunci să schimbăm asta începând acum. Nu mai întârziați încă un minut pentru a învăța cum să îmblânziți fiara.

De fiecare dată când încetez să mai amân pentru o secundă datorită unui secret ușor

Guru de marketing E. Pagan ne avertizează că putem fi încurcați în cursele tulburării obsesiv-compulsive. Capcana acestei boli poate fi verificarea e-mailului, vizitarea site-urilor web noi, verificarea statisticilor pentru site-ul dvs. web sau a vânzărilor, citirea mesajelor text și apoi revenirea la casetă pentru a începe din nou. Acesta este modul în care mulți dintre noi pierdem ziua în amânare.

Dar nu trebuie să fie așa.

Când eram mai tânăr și primeam în continuare mesaje despre noi reduceri prin poștă, inevitabil m-am încurcat în momeala puternică a tulburării obsesiv-compulsive, așa cum am descris mai sus. Din fericire, mi-am dat seama de problemă și am dezvoltat în timp o soluție simplă, rapidă și ușoară care scapă instantaneu de ea și revine la muncă.

Am dezvoltat un mecanism de declanșare.

Declanșatorul este doar asta. Lucrul care te face să te întorci la muncă.

Nu trebuie să fie cine știe ce. Nu trebuie să coste bani sau să necesite ajutorul unei alte persoane. Trebuie doar să fie ceva ușor, dar eficient, care să vă amintească să reveniți la sarcina pe care o faceți.

Pentru mine, aceasta a fost nevoia de a arăta puțină disciplină și de a deschide Microsoft Word pe computer.

A fost declanșatorul care m-a salvat de amânare.

De îndată ce mi-am dat seama că cădeam în capcana tulburării obsesiv-compulsive, m-am luptat cu dorința de a mă răsfăța și am deschis documentul Word. Acest lucru a declanșat ruperea obiceiurilor mele proaste și revenirea la ceea ce trebuia să fac.

Folosesc acest truc până în prezent.

În dimineața aceea, când am încercat să stau să scriu, mi-ar fi ușor să găsesc în continuare temele pentru a-mi umple timpul. Dar asta m-ar distrage mult de la sarcinile mele zilnice.

Singurul lucru care m-a salvat a fost declanșatorul meu. Când am luat puțină disciplină pentru a sta în fața computerului și a deschide documentul Word, totul s-a schimbat.

Acesta a fost declanșatorul de care aveam nevoie pentru a mă întoarce la scris. După aceea, fiecare cuvânt scris a fost o victorie. Fiecare frază, o bătălie câștigată. Fiecare paragraf este un pas uriaș în înfrângerea demonului amânării. Fiecare victorie a făcut-o mai ușoară data viitoare. Totul a funcționat ca o mașină bine unsă.

Aceasta este marea lecție. Acțiunea necesită acțiune. Și totul începe cu un mecanism ușor de declanșare.

Cum să acționăm în funcție de lucrurile pe care le evităm

În cartea ta Intrerupator (Switch), autorii Chip și Dan Heath explorează știința construirii obiceiurilor. Ei găsesc că, pentru ca ceva să devină un obicei, trebuie pur și simplu să fie ușor - și plin de satisfacții - să acționezi.

Declanșatorul ne amintește să ne întoarcem la ceea ce facem. Declanșatoarele precum spălatul dinților te readuc pe drumul cel bun și te opresc să mănânci fără scop noaptea. Redarea muzicii energice puternice poate fi cheia de care aveți nevoie pentru a începe în cele din urmă exercițiile pe care le-ați amânat toată dimineața. Scoaterea carnetului de cecuri și îmbrăcarea unei cămăși cu guler poate fi ceea ce aveți nevoie pentru a vă așeza în cele din urmă și a vă face facturile lunare.

Acești declanșatori mici pot realiza multe.

Veți descoperi că acestea se aplică tuturor activităților pe care le amânați. Cercetările susțin acest lucru. Singurul lucru care te ajută să depășești amânarea este de fapt să faci ceea ce amâni. Asta e. Trebuie să luați măsuri.

Și totul poate fi facilitat de un mecanism de declanșare. Activarea acestuia vă readuce la obiceiuri bune cu mai puțin efort de voință.

Deci, cum să oprim amânarea? Începeți să faceți ceea ce evitați.

Definiți un mecanism de declanșare care vă pune în modul acțiune. Și odată ce ai început, nu te opri până nu ai terminat. Acționați persistent, începeți-vă ziua cu un pas pozitiv de succes. Nu faceți nimic altceva până nu faceți progrese în lucrurile care sunt importante pentru dvs.!

Sursă: Early to Rise, How to Stop Procrastinating

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.