cele

Citeste mai mult

Umplut de pui cu SOTE GULIA

Produse necesare pentru 1 porție:

Regimul durează 14 zile. Minunea japoneză promite că în prima săptămână pierzi 5-7 kilograme, iar în a doua de greutate.

DE CE NU PUTEM SĂ PIERDEM GREUTATE?

Diferitele alimente au efecte diferite asupra corpului nostru. Acestea pot afecta apetitul, metabolismul, starea de spirit și chiar echilibrul hormonal. Cu toate acestea, care sunt cele mai bune alimente de mâncat dacă vrem să avem un corp frumos și armonios?

1. Ouă

Ouăle se numără printre cele mai sănătoase alimente pe care le putem consuma, motiv pentru care sunt o gustare foarte populară în întreaga lume, în special pentru cei care doresc să slăbească. Sunt o sursă bogată de proteine ​​de înaltă calitate și vitamine și minerale foarte importante. Oul are doar aproximativ 75 Kcal, dar este încă bogat în substanțe nutritive. Iodul și seleniul, care se găsesc în cantități semnificative în ouă, sunt cruciale pentru sinteza hormonilor tiroidieni și, după cum știm, glanda tiroidă joacă un rol cheie în reglarea metabolismului. Și nu în ultimul rând, ouăle satură mult și au efectuat experimente. arată că persoanele care consumă ouă la micul dejun consumă mult mai puține alimente în următoarele 36 de ore.

2. Făină de ovăz

Făina de ovăz este o sursă excepțională de fibre, ajută digestia, curăță corpul de toxine și, prin urmare, este o alegere excelentă pentru oricine dorește să slăbească. Pe lângă proteine ​​și vitaminele B, ovăzul conține și beta-glucani, care măresc sațietatea și îmbunătățesc sănătatea metabolică. Făina de ovăz are un indice glicemic scăzut, saturează mult și este un aliment care dă multă energie, ceea ce le face ideale pentru oricine are nevoie de slăbire.

3. Avocado

Avocado este un fruct unic care oferă organismului fibre dietetice, acizi grași mononesaturați benefici și substanțe nutritive valoroase care favorizează pierderea în greutate. S-a dovedit că persoanele care consumă în mod regulat avocado au un profil lipidic mai bun și au un indice de masă corporală (IMC) și o circumferință a taliei mai scăzute decât cele care nu reușesc să mănânce acest valoros superaliment. Avocado sunt și un puternic antioxidant care luptă cu succes împotriva radicalilor liberi din corpul. Dacă doriți să slăbiți, asigurați-vă că adăugați bucăți din acest superfruit în salată!

4. Piept de pui

Fileul de piept de pui, gătit, prăjit sau la grătar, fără piele este o alegere comună pentru multe diete diferite din întreaga lume. Acest lucru se datorează faptului că puiul alb conține puține calorii, dar multe proteine, ceea ce îl face automat un aliment ideal pentru a pierde în greutate. Proteinele sunt cel mai complet nutrient și consumul unei diete bogate în proteine ​​ne poate ajuta să ardem cu mai mult de 80 și 100 de calorii pe zi. În plus, creșterea aportului de proteine ​​cu 25% ajută la diminuarea poftei de mâncare și la pierderea a aproximativ 0,5 kg. pe saptamana.

5. Iaurt

Iaurtul este un probiotic natural care alimentează corpul nostru cu bacterii benefice atât de importante, ceea ce îl face extrem de valoros pentru sănătatea intestinală. Și, după cum știm, buna funcționare a sistemului digestiv și excretor sunt de o mare importanță pentru metabolism și pentru menținerea nivelurilor de greutate sănătoase. Iaurtul este, de asemenea, o sursă bogată de proteine, ceea ce îl face automat un aliment potrivit într-o dietă bogată în proteine. Calciul din lapte, pe lângă consolidarea oaselor, ajută și la arderea mai rapidă a grăsimilor și la întărirea mușchilor.