Știu că ar trebui să fie cam 3-4 ore. Dar asta, cred, se aplică numai dacă ați consumat 40 de grame de proteine ​​în dietă. Cu toate acestea, dacă porțiile sunt mai mici, aproximativ 20-30 g, poate fi consumat la fiecare 1-2 ore?
Este adevărat că 40 g de proteine ​​este maximul care poate asimila corpul uman într-o singură masă? Am citit diverse dezbateri pe teme mai vechi, dar nu toată lumea pare să fie de acord.

bb-team

Mi po 4estoto yadene zaburzva obmyanata i ako si v peryod za masa e protivopokazno. Sistemul digestiv sushto are o limită t.e. o mulțime este încărcată la recepția 4esto pe mâncare. În ceea ce privește aportul de proteine, există multe opinii, dar fără steroizi și fără a fi peste 110-120 kg, nu este posibil să câștigi mai mult de 30-40 de grame, și asta este mult. Acum, însă, aceasta este o dimensiune individuală pe care unii alții o cuceresc mai mult decât puțin, dar inevitabil șase dintre cele înghițite merg pur și simplu la toaletă. Trenirovu4niya stimul e sushto nmogo vajen za osvoyavaneto t.e. dacă nu faceți antrenament intensiv, atunci necesitatea organismului de proteine ​​scade și invers în timpul antrenamentului brutal tyaloto tursi pentru a procura material pentru vustanovyavane și apoi pentru supracompensare pentru a răspunde la stresul trenirovu4niya și, prin urmare, semi4ava crește pe musculatură. Mine obyasneniyata mi sa elementarni nu ina4e podnesena informatiyata v 4isto biohimi4en aspect pi bila prekaleno obemna i neponyatna da da svurshi na nyakoi rabota. 4ao și reușite!

Acum mă antrenez de 3 ori pe săptămână și cântăresc 83 kg. În zilele în care nu mă antrenez, ar trebui să iau 2,2 g de proetină pe greutate corporală sau poate mai puțin?

Foarte clar trebuie. Mușchii cresc atunci când sunt restaurați:)
De fapt, ai nevoie în mod constant de proteine ​​pentru a repara și a dezvolta mușchii. Eu personal încerc să nu cad sub 2 ani. uneori nu merge uneori mănânc mai mult, tot nu sunt calculator sau robot:)

[quote author = “gotcha”] Foarte clar că ar trebui. Mușchii cresc atunci când sunt restaurați:)
De fapt, ai nevoie în mod constant de proteine ​​pentru a repara și a dezvolta mușchii. Eu personal încerc să nu cad sub 2 ani. uneori nu merge uneori mănânc mai mult, tot nu sunt calculator sau robot:)

Am rămas cu impresia că mușchii cresc pe măsură ce se recuperează, nu-i așa, se adaptează. Dar pentru că Velko a spus că în ziua de antrenament nevoia crește și așa că întreb dacă aportul ar trebui să fie constant, chiar.

Mai întâi se recuperează după daunele post-antrenament, apoi cresc.
Velko are dreptate într-o oarecare măsură, deoarece într-o zi de antrenament trebuie să mănânci mai multe proteine ​​înainte de antrenament pentru a reduce catabolismul.

Recenzia a fost editată de tigra pe 10.04.09 09:55.

Hmm, până de curând mă gândeam ca Kroc, dar în ultima vreme am auzit o mulțime de lucruri ciudate! Și poate când încărcați, metabolismul dvs. ar trebui să fie lent (habar n-am de ce)! Știu că ne recuperăm mai repede, în acest sens, un metabolism mai rapid, o recuperare mai rapidă, așa că nu pot înțelege de ce aveți un metabolism mai lent, deci recuperarea și creșterea în greutate nu sunt mai lente, iar metabolismul mai lent ar trebui, da, înseamnă mai multă grăsime! recent dar peste tot se spune ca ai nevoie de un metabolism lent pentru a te ingrasa!

Acum chiar am dat peste o declarație a lui Sean Rei - „În perioada principală iau porții mari cu mai multă grăsime, așa că nu mi-e foame la fiecare trei ore, ca atunci când sunt la dietă”, explică el. „Dar când este timpul să mănânc, mănânc. „mai des pentru a-mi accelera metabolismul (prin dietă mă refer la pregătirea pentru competiție, curățare) și, de asemenea, pentru că mâncarea mea este alimentară, îmi este foame mai repede”!
Cine poate explica de ce metabolismul ar trebui să fie lent atunci când se îngrașă?

Este amuzant, pentru a spune cel puțin. Mai degrabă normal. Cred că viteza este în detrimentul calității. Adică reușiți să extrageți mai multe proteine ​​din alimentele ingerate înainte de a ieși afară: D

Și cum anume încetinește? Mai multe grăsimi cu alimente sau. Dacă mănânci de 5-6 ori, metabolismul tău nu ar accelera? Asta înseamnă că ar trebui să mănânci de 3-4 ori, dar mult?

Vă așteptați amândoi să nu răspundeți la întrebarea mea în acest moment, ci să amânați subiectul. Așteaptă cel puțin să primesc un răspuns la întrebarea mea, apoi vorbește despre subiectele tale! !

Schimbul ușor, în general mai lent, înseamnă îmbarcare mai ușoară, indiferent dacă este dură sau curată. Persoanele cu metabolism rapid au o tendință mai mare la descompunerea musculară, adică procesele lor catabolice sunt mai pronunțate. La persoanele cu metabolism rapid, situația este radical opusă - la ei procesele catabolice sunt mult mai puțin pronunțate.

Eclipsa atunci de ce ar trebui să mâncăm de 8 ori pe zi și nu de 3?
Aceste procese catabolice nu sunt oprite prin consumul regulat de alimente, pur și simplu nu lăsați corpul flămând și nu apar procese catabolice?

Cu un schimb rapid, îl puteți accelera și mai mult, ceea ce nu este foarte bun, cel puțin teoretic.
Din acest motiv, se consumă mai multe grăsimi, ceea ce favorizează digestia mai lentă a alimentelor.

Apropo, am un schimb rapid, mănânc de 6-7 ori pe zi și mă îngraș.

Ha, da, dar uitați-vă la fiecare probă de dietă, indiferent dacă este pentru începători sau avansați, 6-8 mese pe zi sunt oferite peste tot, în special pentru ectomorfe: șoc:. De asemenea, consumul redus de grăsimi este recomandat peste tot și, dacă este mediu, nu este pentru a încetini metabolismul, ci pentru a stimula testosteronul dacă sunteți un culturist natural! Deci, motivul nu este așa cum spuneți dumneavoastră. sau există o semnificație ascunsă în aceste diete: roll: !

Doar pentru a spune mai întâi băiatului rău că nu calculează corect proteinele:) 1 albuș de ou dintr-un ou de dimensiuni medii are 3-4 ani. proteină.
multiplicarea cu 10 nu este complicată.
Ei bine, pentru ca o persoană să judece cât de mult și cât timp să mănânce mai întâi, cel mai important lucru este să judece ce tip de corp este. Sunt un pic endomorf și am observat că mai puțin și adesea nu cel mai bun pentru mine 5-7 mese pe zi. Datorită faptului că nu sunt ecto, nu sunt foarte familiar, dar este clar că metabolismul lor este accelerat și că sunt foarte predispuși la arderea masei musculare, respectiv, corpul trebuie să mănânce ceva în mod constant și să se acumuleze, deoarece începe să mănânci din loc:) totuși, este adevărat și faptul că mâncarea mai des va crește, respectiv, ceea ce iese: șoc: presupun că este de 5 ori pe zi alimentele cu digestie lentă. Ați spus-o deja, dar permiteți-mi să vă spun ce cred:)

perlsite lele no comment protein was izfurlql in kenefa;)
aiurea:)
mqtkash si go v cherniq drob kato glukogen i ot tam moe i na masno:)
L-am încercat singur:) 1 kg de proteine ​​pe zi qkooooooooo grăsime:))) la 100 g carbohidrați și maxim 20 g grăsime:) kachvah cel puțin 100 g grăsime:) ca să nu mai spun că mă simt clar rău murzeliv și 2 nu vijdah. kat go slojih na 200 g protein vednaga mi svetna i pochnaha sa mahat mazninite:) tui chi…. tfa sa babini tvardeniq. chi ne moe go usvoish kato tukan da ... . to ti da ne mislish che ako zimash po 2.2 g na kg protein shi go usvoqvash vsichkiq v tukan? nu sigur cu 60-70% și mai mult pentru a obține energie, chiar și un strat de masă kachvash proteine ​​mereu fierbinți! precum și grăsime…. la fel cum glucogenul nu are cale. vuprosa e koe shte e poveche i koe po malko:)