Cum să efectuați acest exercițiu de fitness?
În cazul unui fly-back, brațele aflate în poziția superioară au coatele nu sunt complet extinse (nu sunt blocate), iar încheieturile ieșind spre interior în tipul „cătușelor”. De asemenea, lăsați o distanță mică de aproximativ 4-6 cm între palme și încheieturi una față de cealaltă. Nivelul ganterelor este deasupra fundului pieptului.
Coborâți cu grijă brațele cu coatele îndreptate doar în jos (luați și aer), ganterele se mișcă într-un singur plan, iar încheieturile vă ies în afară. Cu alte cuvinte, le rotiți poziția față de original. Aceasta păstrează vectorul forței, care cade doar pe piept și nu se abate ca o sarcină pe umeri.
Cu o ușoară ținere în partea inferioară (faza excentrică) începeți faza concentrică cu pliere din piept. Apoi încheieturile încep să se rotească și să le aducă mai aproape între ele în timpul întregii faze de pliere și adunare a ganterelor în punctul superior.
- Expirați la fiecare împingere
- Inspirați când coborâți
ATENŢIE: vă rog - verificați toate aceste detalii în galeria video a site-ului.
- Chitosan - descriere, acțiune, beneficii și aport (aplicare) Belcho Hristov - Suplimentele pentru dietă de fitness
- Pâine Pâine - compoziție, calorii, rețete și aplicare în diete Belcho Hristov - Suplimentele pentru dietă de fitness
- Tratament de wellness și abces Belcho Hristov - Suplimente dietetice de fitness
- Curățarea șocului presei abdominale - încălcarea obiceiurilor Belcho Hristov - Suplimente dietetice de fitness
- Porumb Porumb - compoziție, calorii, rețete și aplicare în diete Belcho Hristov - Suplimentele dietetice pentru fitness