Dieta ușoară fără foamete

zile

Cifra perfectă nu necesită întotdeauna diete stricte, în care postul este regula principală. Astăzi împărtășim o dietă de 14 zile bogată în vitamine, minerale, fibre, proteine ​​importante.

Nu numai că nu vă va face să vă simțiți foame, dar vă va ajuta și să vă formați în termen de două săptămâni. Este permis consumul de ceai, cafea și apă. Evitați condimentele și condimentați salatele doar cu suc proaspăt de lămâie. Notează-ți regimul.

Prima zi: Pentru întreaga zi este permis să mănânce 2-3 ouă fierte, fructe și legume în cantități nelimitate. Dacă pregătiți o salată de legume, condimentați-o numai cu lămâie.

Ziua a doua: Consumați 1 litru de chefir fără sare și 500 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Le puteți împărți în 5-6 mese mici.

Ziua a treia: fructe și legume proaspete cât de mult doriți și este foarte important să nu combinați fructele la mese. Consumați un tip de fructe și, de asemenea, nu îl combinați cu legume. Pe lângă fructe, sunt permise un litru de chefir fără sare sau un litru de suc de fructe proaspete.

Ziua a patra: 500 de grame de pui sau de pește, prăjite sau fierte și 1 litru de chefir.

Ziua a cincea: fructe și legume proaspete cât vrei.

Ziua a șasea: 400-500 g brânză de vaci și 2 căni de iaurt.

Ziua a șaptea: fructe și legume proaspete cât vrei.

Ziua a opta: 300 g pui prăjit sau fiert, fără piele, 1 ou fiert tare, o salată de legume proaspete după cum doriți.

A noua zi: fructe cât vrei, 150 de grame de salată de vită, roșii și castraveți.

A zecea zi: 150 g de pește, 2 felii de pâine de secară (pâine prăjită), salată de roșii și castraveți, 1 cană de iaurt.

A unsprezecea zi: 2 ouă, 150 g carne de vită, 2 felii de pâine de secară, salată de legume și 500 g iaurt.

Mai multe despre acest subiect

A douăsprezecea zi: 2 căni de iaurt, fructe și legume după cum doriți.

A treisprezecea zi: 300 g pui, 2 ouă fierte, salată de legume după cum doriți.

Ultimele 14 zile: 4 cartofi fierți, legume proaspete în cantități nelimitate, 1 litru de chefir.