Abe . Sunt o fată de 50 kg, înălțime de 157 cm la 16. Cum pot strânge mai repede dale pe burtă? M-am antrenat singur 4 luni, am câteva rudimente de dale, dar nu există o ușurare bună. Proteina Survatane ULTIMĂ?
Vă rugăm să ajutați, Vă mulțumim anticipat!

burtă

Plăcile sunt realizate cu cardio + nvd. Cu toate acestea, aveți 50 de kilograme, nu vă gândiți cum să faceți plăci, ci cum să vă îngrășați!

[citat autor = „Vesata”] Plăcile sunt realizate cu cardio + nvd. Cu toate acestea, aveți 50 de kilograme, nu vă gândiți cum să faceți plăci, ci cum să vă îngrășați!

De ce ar trebui să îmbrac o fată cu chila și un quad NVD.

[quote author = “mp5team”] [quote author = “Vesata”] Plăcile sunt realizate cu cardio + nvd. Cu toate acestea, aveți 50 de kilograme, nu vă gândiți cum să faceți plăci, ci cum să vă îngrășați!

De ce ar trebui să pun greutatea unei fete și a unui quad NVD.

: oops: este adevărat că ai fost fată;)
imi pare rau ca am citit prima data baiat si despre tine.
NVD = dietă cu conținut scăzut de carbohidrați http://www.bb-team.org/articles/000434.php câteva informații: clip:

HBD = dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și, având în vedere această dietă, poate duce chiar la consumul de fructe (doar mănâncă grapefruit, deși nu pare). Nu aveți masă musculară de ridicat, motiv pentru care Vesata spune că trebuie să vă îngrășați, dar greutatea sub formă de mușchi, nu grăsime! Este.

Alergare, sărituri pe coardă, bicicletă de exerciții + toate tipurile de exerciții pentru mușchii abdominali - http://www.bb-team.org/exercise/000068.php http://www.bb-team.org/exercise/000067.php http http://www.bb-team.org/exercise/000064.php http://www.bb-team.org/exercise/000065.php http://www.bb-team.org/women/ download 2 -3 kilograme nu cu foamea ci cu antrenament + alimentație adecvată veți vedea dale

Se poate face cu presele abdominale. Creșteți treptat repetările și poate cu un disc de 5 kg. pentru a le face. Din câte știu eu, proteina nu este curățată, ci încărcată, dar mă pot înșela.

nu vă va fi dificil, o dietă strictă și sunteți gata;-)

[citat autor = „mp5team”] Abe . Sunt o fată de 50 kg, înălțime de 157 cm la 16. Cum pot fixa țiglele mai rapid pe burtă? M-am antrenat singur timp de 4 luni, am câteva rudimente de țiglă, dar acolo nu este o ușurare bună.proteina ULTIMĂ?
Vă rugăm să ajutați, Vă mulțumim anticipat!

Exercițiile abdominale strâng mușchii abdominali. Pentru ca plăcile să apară, totuși, trebuie să „curățați”, adică dieta cardio + (nu este necesar să fiți NVD) pentru a arde grăsimile. Aceasta este în general.

Deci, ce intenționați să faceți în acest sens?: laugh out Loud:

Permiteți-mi să vă spun din nou - mai întâi câștigați masa musculară, apoi veți vultur!

Ei bine, cât de mult ar trebui să ridice fata - înălțime de 157 cm, cât mai mult de 50 kg pentru a obține? 60 ?: Lol:

Ei bine, în principiu, la acele 50 de kilograme, în afară de oase, nu există prea mult mușchi.

Bărbat, fata are 157 cm, nu 170 ... Trebuie să spun că cea mai comună formulă pentru greutatea femeilor este:
înălțime în centimetri minus 100 minus 10 egal cu kilograme?

Nu cunoașteți această formulă?

Ei bine, nu împingeți aceste formule pe halterofili.

Este o dietă bună, dar trebuie să fie ceva dedesubt care să o clarifice. Din experiența personală, pot spune că, pentru a face o fată tipărită în relief, nu doar două caracteristici, trebuie să aveți mai multă experiență în sala de gimnastică.

Tot spun asta, dar nikolaBULL nu încetează să se certe. hai să facem un NVD și să-i scoatem oasele.

[citat autor = „MOHCTAPA”] Continuă să spun asta, dar nikolaBULL continuă să se certe. hai să facem un NVD și să-i scoatem oasele.

Vezi acum, are motive să insiste că are nevoie de o dietă precisă. Pentru noi, femeile, curățarea maximă este destul de dificilă.

Mă gândeam să deschid un alt subiect, dar hai să hack aici. Sunt un băiat. 175 cm înălțime 60 de kilograme. Spune-mi acum despre plăcile mele. În afară de această linie din mijloc, nu văd celelalte machete. Lego se simte ca o bară în care plăcile sunt separate (să spunem această gaură), dar nu este vizibilă. Numai această caracteristică este vizibilă. Fac 6 seturi de 50 de repetări abdominale. Curbele cu o halteră în laturi cât de mult pentru a le roti. Și întrebarea principală despre plăcile de. Spune ceva pentru a face mai mult .

Am un mușchi în abdomen, dar este ca două plăci mari, este ferm, dar nu există ușurare! Și pentru stagiu poate fi adevărat.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!