Salut maniacii de fitness. Merg la sală în mod regulat de 3 luni și de la începutul lunii mai folosesc un program bb-team. Are efect, m-am ingrasat, mi-am modelat corpul, dar imi lipseste masa musculara. Întrebările mele sunt:
Ce program să folosiți?
Am nevoie de o dietă?
Ar trebui să iau suplimente? Și orice ar fi ele?
Greutatea mea este: 63 kg. și înălțime: 179
Scopul meu este să fac un corp frumos și bine format, nu vreau să devin foarte sănătos lol.

despre

mulțumesc!:)

Trebuie să începeți o dietă bogată în VVD în carbohidrați pentru a începe MM!
Nu aveți nevoie de suplimente alimentare, ci de o dietă puternică. Mănâncă proteine ​​și o mulțime de carbohidrați - cartofi, orez.
Tastați VVD în motorul de căutare și citiți puțin.

Deci, să înțelegem că aveți 3 luni de experiență în sala de sport, nu? Acest program este conceput pentru bărbații cu doi sau mai mulți ani de pregătire sistematică, fără pauze lungi. să-ți spun ceva?

spus de spiritex ex pe 29.05.11, 15:12:

Deci, să înțelegem că aveți 3 luni de experiență în sala de sport, nu? Acest program este conceput pentru bărbații cu doi sau mai mulți ani de pregătire sistematică, fără pauze lungi. să-ți spun ceva?

Ține cont de asta. Folosesc doar partea principală a programului, pentru fiecare exercițiu fac 4 seturi de 8 repetări.
Am ceva experiență în sală, dar cu întreruperi.

spus de Death__ pe 29.05.11, 15:04:

Trebuie să începeți o dietă bogată în VVD în carbohidrați pentru a începe MM!
Nu aveți nevoie de suplimente alimentare, ci de o dietă puternică. Mănâncă proteine ​​și o mulțime de carbohidrați - cartofi, orez.
Tastați VVD în motorul de căutare și citiți puțin.

Cred că am mers pe drumul cel bun fără să vreau. Subliniez puiul, cerealele . ets. Mă feresc de prăjit și dulce.

Ei bine, asta e bine, continuă doar:) Dar, în afară de pui, vei avea nevoie de alte lucruri, dacă nu mănânci 600-700 g. zilnic:)

spus de Dencho Ve la 29.05.11, 14:52:

Salut maniacii de fitness. Merg la sală în mod regulat timp de 3 luni și de la începutul lunii mai folosesc un program bb-team. Are efect, m-am ingrasat, mi-am modelat corpul, dar imi lipseste masa musculara. Întrebările mele sunt:
Ce program să folosiți?
Am nevoie de o dietă?
Ar trebui să iau suplimente? Și orice ar fi ele?
Greutatea mea este: 63 kg. și înălțime: 179
Scopul meu este să fac un corp frumos și bine format, nu vreau să devin foarte sănătos lol.

mulțumesc!:)

Um ... Recunosc că nu am mai fost pe forum de mult timp, dar cu siguranță mi-a fost dor de asta. Omule. Vă sfătuiesc următoarele - faceți o mică plimbare pe forum, pe site și vedeți ce este acolo. Apoi citește puțin. Vă va fi de folos. Încercați să faceți un efort pentru a merge pe calea cea bună. De la început, vrei ca totul să fie „mestecat”. Dacă aveți nevoie de acest lucru, vă pot spune cu siguranță că confundați sportul/activitatea /. Încearcă o doamnă sau poate nu ești furios, omule. sau știu!
În acest sport, indiferent cât de mult vrei - nu poți obține rezultate fără să încerci și să dai de tine. Și pentru aceasta există volume scrise de literatură. Pe acest site - puteți găsi o mulțime de ceea ce aveți nevoie. Nu fac reclamă pe site - cred că vorbește de la sine.
Haide controversat ACASĂ și. dacă aveți o întrebare specifică în detaliu - continuați!

Recenzia a fost editată de Велин Иванов la 06.06.11 16:36.