Bună ziua băieți și fete, sunt nou pe acest site, dar îl urmăresc de 2 săptămâni și pot spune că este destul de bun și util. Am fost impresionat de faptul că utilizatorii sunt corecți și dau sfaturi destul de bune. Oricum, m-am înregistrat pentru a vă spune dieta mea de creștere a masei musculare și spune-mi care este părerea dvs. și ce ați corecta. Am experiență și experiență în săli, aproximativ 3 ani. + - 2-3 luni. Pe scurt pentru mine, 18 ani. În curând am 19 ani Am o înălțime de aproximativ 174 cm și cântăresc 87-88 kg/scopul meu este să câștig mai multă masă musculară. Timp de 7 luni am tinut o dieta pentru a-mi creste greutatea, ceea ce m-a ajutat foarte mult, dar am decis sa ma odihnesc si sa o schimb cu alta ... pentru ca ma satur de aceeasi dieta. Așa că în câteva zile încep din nou (beau și suplimente: proteine ​​/ creatină/bcaa/glutamină)

câștiga

Iată noul program:

1. 9:30 - 300g. Paste + 150g. branza + 12 oua + 2 banane + 300ml. suc natural + 2 felii de pâine plină
2. 13:00 - 400g. Pui + 300g. orez + 400g. lapte acru + 2 felii pln. pâine
3. 16: 30- 2 banane + 2 "vafe de porumb"
4.18: 30 - 400g. Pui + 300g. salata de cartofi + 250g. porumb fiert.
5. 21:30 - 350g. peste + 200g. brânză
6. 23:30 - 2 roșii + 7 ouă.

  •