Definirea clară a produselor de care aveți nevoie vă protejează de achizițiile necorespunzătoare de alimente

conținut scăzut

Pentru persoanele care fac dietă, cumpărăturile pot fi o adevărată provocare. După cum se spune - cu cât este mai departe de ispită, cu atât mai bine. Poate că sunteți unul dintre cei mai mulți oameni care doresc să mănânce sănătos și să slăbească, dar nu pot rezista mâncării tentante din magazin. În acest caz, trebuie să vă gândiți la lista dvs. de cumpărături. Nu numai că vă va economisi timp, dar vă va ajuta și să vă îngrășați.

Compilarea unei liste detaliate a alimentelor esențiale îi îndeamnă pe consumatori să cumpere doar anumite bunuri și să le țină departe de tentațiile găsite de cercetători. Rezultatele studiului lor au arătat că oamenii de pe listă au slăbit de fapt mai mult decât alții.

Studiul a inclus 163 de femei supraponderale. Toți participanții au primit sfaturi despre cum să mănânce și cum să joace sport în sala de gimnastică. Jumătate dintre femei au planuri de mese detaliate și liste de cumpărături. În următoarele 6 luni, femeile care au urmat liniile directoare au pierdut aproximativ 12 kilograme. Ceilalți au slăbit în medie cu 8 kilograme.

Autorul principal al studiului, dr. Nicole Au de la Universitatea Monash din Melbourne, a declarat că majoritatea oamenilor sunt conștienți de faptul că supraalimentarea și lipsa activității fizice duc la creșterea în greutate și la boli cronice.

Când o persoană urmează o dietă, trebuie să-și suprime impulsivitatea și să-și consolideze autocontrolul. Pentru mulți oameni acest lucru este foarte dificil și la un moment dat încep să se comporte într-un mod care este radical diferit de bunele lor intenții. Rezultatele unui nou studiu arată că cumpărăturile cu o listă pot reduce greutatea și pot proteja sănătatea umană.

Datele arată că două din cinci persoane renunță la dietă în primele șapte zile. 65% dintre oameni își recapătă greutatea în decurs de 3 ani, scrie Daily Mail.