Irina Simeonova este o fostă sportivă din echipa națională de gimnastică pentru fete a grupului estetic. A participat la trei Campionate Mondiale - în 2012, 2013 și 2014. În prezent, antrenează copii în clubul sportiv „Rhythmics”. Iată sfaturile ei pentru o nutriție adecvată și o siluetă bună, împărtășite în mod special cititorilor delo.bg. !

irina


Am început să mă antrenez la grădiniță. M-am înscris singur, am progresat rapid și părinții m-au mutat la clubul sportiv Slavia cu antrenorul meu - visul fiecărui sportiv - Elizabeth Koleva (una dintre fetele de aur). Mai târziu și-a creat propriul club de gimnastică ritmică - „Rhythmics”! Elizabeth Koleva a rămas antrenorul meu până la sfârșitul carierei mele de curse. Și când ai un astfel de exemplu de urmat, motivația este uriașă! 2014 a fost ultimul meu an de curse!

După Campionatele Mondiale de gimnastică estetică de grup de la Moscova, am renunțat la o mare parte din viața mea!

Am avut prea mult timp liber și așa că l-am întâlnit pe bărbatul de lângă mine - Martin Petrov, fost atlet în echipa națională de trambulină 2007-2010. Așa că m-a readus în lumea gimnasticii ritmice când am fost în Spania în 2015 pentru a ne exersa abilitățile într-un teatru la 100 km de Barcelona și pentru a participa la un program nominalizat pentru cel mai bun spectacol din lume (în imagine)!

După o accidentare la spate, m-am întors din nou în Bulgaria și în prezent fac parte din echipa de antrenori a clubului meu de gimnastică ritmică de acasă - „Rhythmics”! Transmit experiența mea copiilor mici! Acum înțeleg cât de responsabil este să fii antrenor! Sunt unul dintre acei oameni care nu pot petrece o zi fără să fie în sala de gimnastică!

Ca gimnastă, nu-mi amintesc de o perioadă în care nu eram la dietă! Au fost zile în care a trebuit să slăbesc două kilograme într-o singură zi. Și am reușit cu multă lipsă pentru că

când ești într-o echipă națională, dacă nu îndeplinești cerințele și îți păstrezi locul, îl pierzi.

Ca persoană care a încercat multe diete, pot împărtăși celor care doresc să slăbească rapid că acest lucru nu poate dura! Acum, că nu încerc să slăbesc într-un timp minim

Îi sfătuiesc pe doamne să slăbească încet pentru a evita acest lucru. efectul yo yo .

Ceea ce recomand este ca pierderea în greutate să se producă treptat. Este important să încetiniți procesul pentru a reduce doar țesutul adipos. Nu consuma diete hipocalorice. O astfel de dietă este extrem de dificil de urmat. Motivul - corpul tău va fi epuizat mai ușor.

ARATA MAI MULT:

Pentru femei - 20 de diete care te vor ajuta să slăbești definitiv

Principalul factor pentru slăbit este micul dejun. Lasă-o să fie cea mai bogată masă a ta din zi.

Asigurați-vă că excludeți toate alimentele dulci, pastele și pâinea albă! Mănâncă două gustări pe zi - fructe, salate ușoare, o bucată de brânză sau pui. Includeți pește în meniu - cel puțin de două ori pe săptămână. După-amiaza, iaurtul este una dintre cele mai potrivite gustări - cea mai bună prelucrare a iaurtului de către organism este în această parte a zilei. Evitați alimentele cu carbohidrați pentru cină - orez, cartofi. Recomand carne de vită sau pui cu o salată la alegere.


Bea multă apă - aproximativ trei litri pe zi! Începeți ziua cu ceai în loc de cafea. Mierea este un aliment util - mai ales pentru cei care fac în principal muncă mentală.

Trei lingurițe de miere dimineața dau energie și susțin activitatea creierului.

Și această cantitate nu se transformă în țesut adipos.

Cel mai important lucru despre o dietă este că este delicios!

O persoană care mănâncă într-un mod care nu-i place sau pentru a pregăti mâncarea care nu-i place este expusă eșecului. În astfel de cazuri, sfârșitul dietei va fi așteptat cu nerăbdare, astfel încât o persoană să poată mânca alimente preferate. De multe ori după încheierea unei diete care nu este gustoasă, rezultatul este de câteva kilograme deasupra!

ARATA MAI MULT:

Mii de bulgari au dovedit: dieta ușor de urmat de Vanya Chervenkova duce la pierderea în greutate permanentă

Tine minte: mâncarea dvs. în timpul dietei ar trebui să fie delicioasă. Nu vă faceți griji dacă vă condimentați salata cu lămâie, ulei de măsline sau sare. Firește, cu măsură. Ciocolata de asemenea, nu este o problemă să faci parte din meniul tău, ci cu moderare.

Descoperiți-vă activitatea fizică preferată și exersați-o timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi - mers pe jos, înot, yoga etc. Persistența este importantă. Cred că oricine dorește poate urma acest regim ușor pentru a se simți mai bine în corpul său și a vedea un efect de durată! iti urez noroc!