timp

Când luăm decizia că trebuie să urmăm o dietă și suntem convinși că de data aceasta vom reuși cu adevărat, o întrebare ne entuziasmează zi și noapte. - cât ne va dura să atingem obiectivul. Desigur, totul aici este foarte relativ. Depinde de greutate, dietă, scop.

Dacă vrem să slăbim rapid, îl putem realiza în câteva săptămâni. Dar ideea de a urma o dietă este de a obișnui corpul cu schimbarea, astfel încât să nu cădem rapid victima efectului yo-yo.

În acest sens, oamenii de știință de la Universitatea din Copenhaga au descoperit că avem nevoie de un an. 12 luni în care să urmați cu strictețe dieta noastră aleasă (sau mai bine prescrisă de un specialist) pentru a vă lăuda cu rezultate pe termen lung.

După doi ani de cercetări asupra modurilor în care dietele afectează organismul, s-a constatat că dietele prea restrictive nu duc la nimic bun. Nu că nu am fi știut-o.

Suntem atât de pregătiți încât, dacă nu mâncăm, murim. Și dacă nu mâncăm aproape niciun fel de mâncare pentru a pierde în greutate, vom fi victimele hormonilor insidioși ai foamei. Acestea sunt cel mai frecvent motiv pentru care nu reușim să rezistăm uneia sau altei tentații dăunătoare.

Și participanții la studiul oamenilor de știință danezi au fost supuși unei diete de 8 săptămâni cu conținut scăzut de calorii și a unui regim de menținere a greutății ulterior pregătit de un nutriționist.

Numărul lor de sânge este monitorizat în mod regulat și la sfârșitul experimentului devine clar că ei nu numai că au pierdut în medie 13% din grăsimea corporală, dar nivelurile hormonilor foamei sunt semnificativ mai mici. Și aceasta în acest caz este cea mai mare realizare.

Cea mai delicioasă dietă pentru o viață mai lungă

Iată ce implică

Concluzia este prea simplă și logică - atunci când vrem să slăbim rapid și cu măsuri agresive, corpul nostru este la fel de agresiv opus. Dar când o facem încet și treptat, corpul se obișnuiește cu noile obiceiuri și devenim o persoană nouă, scrie Reader's Digest.