Dieta din sânge este un plan de dietă care este uneori utilizat în medicina alternativă pentru a promova pierderea în greutate. De asemenea, se spune că pentru a lupta împotriva bolilor, alimentele din sânge se bazează pe teoria conform căreia grupa de sânge determină ce alimente ar trebui să consumați pentru a obține o sănătate optimă.

istoria

istorie

Dieta cu sânge a fost dezvoltată de Peter D'Adamo, un medic naturist care a teoretizat că oamenii răspund la diferite alimente în funcție de grupa lor de sânge.

Teoria din spatele dietei este convingerea că consumul de alimente cu lectine (un tip de proteine) care sunt incompatibile cu grupa sanguină a unei persoane poate duce la acumularea de celule sanguine numită aglutinare și poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă sau de rinichi sau cancer. D'Adamo teoretizează, de asemenea, că grupa de sânge a unei persoane îi afectează capacitatea de a digera diferite alimente datorită diferențelor în secrețiile digestive asociate cu diferite tipuri de sânge. Grupul sanguin O, de exemplu, se crede că digeră bine carnea din cauza nivelurilor ridicate de acid gastric.

Mâncând conform dietei dezvoltate pentru grupa dumneavoastră specifică de sânge, D'Adamo sugerează că puteți digera alimentele mai eficient, evita efectele negative ale unor lectine și, la rândul său, pierdeți în greutate și vă puteți îmbunătăți sănătatea generală.

Ce include dieta ta de sânge?

Iată principiile de bază ale grupei de sânge:

  • Persoanele cu grupa sanguină A (pe care D'Adamo o numește „cultivator”) ar trebui să urmeze o dietă fără lactate, în principal o dietă vegetariană bogată în fructe, legume, cereale, fasole, leguminoase, nuci și semințe.
  • Persoanele cu grupa sanguină B („nomadă”) ar trebui să ia o dietă foarte variată (incluzând fructe, legume, cereale, fasole, leguminoase, carne, carne de pasăre, pește, ouă și produse lactate), dar să evite nucile și semințele.
  • Persoanele cu grupa sanguină AB („misterul”) pot consuma orice aliment recomandat pentru grupele sanguine A și B, deși pentru acest tip este recomandată o dietă vegetariană de bază.
  • Persoanele cu formă de sânge O („vânător”) ar trebui să respecte o dietă fără lapte și fără cereale cu conținut ridicat de carne, conținut scăzut de cereale și o cantitate moderată de legume, ouă, nuci și semințe.

În general, dieta din sânge pune accentul pe alimentele integrale și minimizează aportul de alimente procesate.

Dieta încrucișată include, de asemenea, orientări pentru exerciții fizice. De exemplu, exercițiile de relaxare, cum ar fi yoga și tai chi, sunt recomandate pentru grupa de sânge A, pentru grupa de sânge B sunt recomandate activități de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos și tenis, pentru grupa de sânge AB o combinație de activități calmante și exerciții moderate, cum ar fi alergarea, este recomandat pentru grupa sanguină O.

Beneficii

Susținătorii susțin că dieta din sânge vă poate ajuta să ardeți mai eficient grăsimile, să vă creșteți nivelul de energie, să vă stimulați sistemul imunitar, să vă promovați pierderea în greutate și să reduceți riscul unor probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și cancerul. Cu toate acestea, în prezent nu există dovezi științifice care să susțină astfel de afirmații.

Studiile disponibile privind dieta cu sânge includ un studiu publicat în revista PLoS One în 2014. Pentru studiu, 1.455 de participanți au completat chestionare concepute pentru a determina cât de des au consumat anumite alimente într-o lună.

În analiza chestionarelor, cercetătorii au descoperit că urmarea unei diete similare celei prescrise pentru grupa sanguină A sau grupa sanguină AB a fost asociată cu tensiune arterială mai mică și niveluri scăzute de colesterol. După o dietă similară cu cea prescrisă pentru grupa sanguină O, aceasta este asociată cu niveluri mai scăzute de trigliceride (nivelurile ridicate ale acestei grăsimi din sânge sunt asociate cu un risc crescut de boli cardiovasculare) până când se constată o legătură semnificativă cu tensiunea arterială.,

Deoarece aceste asociații apar indiferent de grupele de sânge ale participanților, autorii studiului afirmă că descoperirile lor nu susțin teoria generală din spatele grupei de sânge.

Deși acest studiu sugerează că dieta grupei de sânge poate avea efecte benefice pentru unele persoane, un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică în 2013 a constatat că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a susține unele dintre afirmațiile de sănătate legate de grupa de sânge. Pentru revizuire, cercetătorii au analizat 16 rapoarte de grupe sanguine publicate până acum și au ajuns la concluzia că „în prezent nu există dovezi care să valideze beneficiile presupuse pentru sănătate ale dietelor de tip sanguin”.

Aranjamente

Deoarece dietele prescrise pentru grupele de sânge A și O sunt foarte restrictive, există o anumită îngrijorare cu privire la faptul că persoanele care urmează aceste diete ar putea să nu poată obține suficient din numeroasele vitamine și minerale esențiale pentru sănătate. Deși susținătorii grupului sanguin sugerează că utilizarea suplimentelor poate ajuta dietele să își satisfacă nevoile nutriționale, aceste suplimente nu sunt considerate un substitut rezonabil pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.

Încercați dieta de sânge

În timp ce alimentele din sânge pot oferi unele beneficii în unele cazuri, urmarea unui regim sănătos care combină o restricție rezonabilă de calorii și exercițiile fizice regulate este, în general, considerată cea mai eficientă strategie de slăbire. Dacă intenționați să o încercați, consultați mai întâi furnizorul de asistență medicală primară.

Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. „Tipurile de sânge ale dietelor nu au dovezi justificative: o analiză sistematică”. Sunt J Clin Nutr. 2013 iulie; 98 (1): 99-104.

Wang J, Garcia-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemi A. "Genotipul ABO, hrana din sânge și factorii de risc cardiometabolici." Plus unu. 15 ianuarie 2014; 9 (1): e84749.

Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site au doar scop educativ și nu înlocuiesc sfatul, diagnosticul sau tratamentul de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate măsurile de precauție posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele secundare. Ar trebui să solicitați asistență medicală imediată pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a utiliza medicamente alternative sau de a vă schimba regimul.