jackson

Dieta Janet Jackson

Așadar, după câteva luni de luptă, nutriționistul lui Jackson a venit cu dieta perfectă.

Rația zilnică a bănuțului conține maximum 1650 de calorii și, în funcție de sarcină - poate mai mult.

Dacă vă gândiți să vă îndreptați spre casa lui Janet, iată ce trebuie să știți:
- în această dietă se mănâncă de 5 ori pe zi;
- este format din 3 feluri principale și 2 gustări;

Micul dejun include:

- 4 albușuri, 1 gălbenuș de ou și jumătate de grapefruit. Sau 3 brioșe de fulgi de ovăz cu sirop de arțar fără zahăr și 2 felii de slănină de curcan. La ora 11 veți lua o altă masă - un shake de proteine.

Pentru prânz:

- somon la grătar și bucăți de pui, salată cu suc de lămâie și o felie de papaya proaspătă.

Gustare:

150 g de brânză proaspătă și o mână de zmeură.

Pentru cina:

O jumătate de castron de orez sălbatic cu sparanghel prăjit sau ton cu salată.

În timpul dietei este important: pentru a evita alcoolul, dacă nu puteți păstra - un pahar de vin uscat este rația permisă.

Câteva sfaturi de la Janet:
- nu acceptați dieta ca o restricție, ci ca un stil de viață sănătos;
- dacă se întâmplă să mănânci mai multe alimente (din cauza unei sărbători sau a unui alt moment care merită), arde caloriile pe care le consumi a doua zi cu mai mult exercițiu;
- pentru a nu merge la antrenamente supărate și hărțuite, alege-ți activitatea fizică, care te încarcă cu energie bună. Adică alegeți un sport - un fel - pentru a fi ca un joc pentru a vă menține într-o formă bună, fără supărări inutile.