Sfatul lui Jassie pentru o sănătate bună și o siluetă frumoasă

Este o inspirație și nu încetează să o radieze. Putem vorbi cu ea mult timp și conversațiile ne lasă întotdeauna cu un sentiment de constructivitate, că obiceiurile alimentare proaste sunt ceva cu care ne putem descurca acum, pentru că avem un aliat și el este numit Jasmina Gevezieva.

Nu ți-l prezentăm pentru prima dată. O întâlnim la câteva săptămâni după ce am participat la Campionatul Republican de Culturism, categoria bikini fitness până la 158 cm și a fost distins cu locul 5 după Campionatul Republican de Powerlifting.

Ea împărtășește că categoria de fitness bikini este cea mai feminină și grațioasă categorie, prin care reușește să-și redescopere feminitatea, la propriu.

„Nu mi-a fost niciodată frică să mă adânc. Dimpotrivă - mă motivează. Să fie dificil. Să existe o provocare. Lasă-mă să ies în afara zonei mele de confort. Lasă-l să crească.

În interviul său anterior cu Jassi (mai multe despre asta, vezi aici) v-am spus despre modul în care puterea ei de voință a ajutat-o ​​să facă față mâncării excesive emoționale. Aceasta este victoria ei personală, care devine o misiune. Misiunea de a ajuta oamenii care nu pot face față obiceiurilor lor proaste de alimentație, dar au nevoie disperată de ea. O găsesc datorită platformei Binge OFF.

Motivul acestui interviu este călătoria exotică pe care și-a făcut-o Jassi și, bineînțeles, tema alimentației sănătoase. Iată ce ne-a împărtășit.

„11 paturi schimbate timp de 22 de zile. „Îmi încep interviul cu tine cu unul dintre statusurile tale de pe Facebook. Bine ati venit! De unde vii?

Hehe, bine sudat! Mă întorc dintr-o călătorie de aproape o lună în Asia de Sud-Est - Vietnam, Cambodgia și Thailanda! Scopul a fost o repornire completă, odihnă și a funcționat! Am călătorit în tot Vietnamul din capitala (nord) până la granița de sud cu Cambodgia, în Cambodgia am vizitat atât capitala lor dezvoltată economic, cât și cele mai vechi locuri sacre precum Angkor Wat - una dintre noile șapte minuni ale lumii. În Thailanda eram în azilul de nebuni - la Bangkok. Întreaga experiență a fost unică - de la împrăștierea cu noroi în cel mai mare complex de peșteri din lume, prin caiac, scufundări, pescuit, pierderea cu motocicleta în mijlocul câmpurilor de orez, încercarea de tot felul de bug-uri și reptile (tarantule, greieri, viermi, crocodili), vizitarea siturilor sacre budiste și hinduse și ... momente ah de pe acoperișul unora dintre cele mai înalte baruri de pe acoperiș din lume.

dieta

De ce ați ales acest traseu și cum să vă pregătiți pentru această călătorie lungă și incitantă?

Am avut ocazia să acoperim un întreg segment al hărții lumii - Asia de Sud-Est, care oferă aproape totul ca experiență - de la mâncare unică, vreme tropicală, istorie, situri naturale și în același timp o lume complet diferită de noi. Nu în ultimul rând - odată ajuns acolo, condițiile sunt absolut accesibile pentru standardul bulgar și vă puteți bucura cu ușurință de toate!

Care dintre ei v-a atins cel mai mult? Cum ai reușit să te redescoperi?

Îmi place influența budismului asupra alegerilor de zi cu zi. Nu sunt budist, nu sunt deosebit de religios în general, dar mi-au plăcut două idei în special - că fiecare dintre noi are o misiune, chiar dacă nu am redescoperit-o încă și că binele este răsplătit - în această viața sau următoarea. De aceea te simți calm acolo. Toată lumea încearcă să fie bună cu ceilalți. Iar cei care au fost avertizați să fure pe stradă pur și simplu nu sunt locali.

Nu pot să nu te întreb despre mâncare. Ceea ce împărtășiți adepților dvs. pe rețelele de socializare este un set de culori, gusturi, culturi, tradiții.

Sunt infinit impresionat nu numai de mâncare, ci și de obiceiurile alimentare ale acestor culturi. În Vietnam, de exemplu, nu am găsit aproape nici o pâine pentru cele două săptămâni de acolo. S-a bazat pe 4 ingrediente din fiecare fel de mâncare - carne, orez (și produse din orez), legume și condimente. Dimineața la prânz seara. Gata. Nu există deserturi - ici și colo niște supă de fructe sau nucă de cocos. Faptul de a vedea pe cineva mâncând supă de carne și legume la 8 dimineața a fost uimitor pentru mine. Și acesta este standardul. Obiceiuri alimentare incluse în cultura lor. Cealaltă este cultura străzii. Ieftin, accesibil, socializator. Presupun că dacă în Bulgaria temperatura medie este de peste 25 de grade pe tot parcursul anului și am mânca constant.

Ești o persoană care face sport, urmează regimuri. Care este soldul după această călătorie în termeni de greutate? Cum și ce să mâncăm pentru a vă menține într-o formă bună (lucru cu care toți avem dificultăți în timpul vacanței noastre)?

Nu aveam nicio problemă cu greutatea - cu cât plecam mai mult, cu atât mă întorceam mai mult. Am încercat totul tradițional și am respectat o singură regulă - nu mâncați excesiv. Porțiile sunt suficient de mari și hrănitoare acolo, așa că am mâncat tot ce mi s-a servit, dar nu am comandat în plus. Un fel de mâncare (și eventual un aperitiv pe care l-am împărtășit cu prietenul meu) la o masă.

A existat timp și oportunitate pentru sport în condițiile în care se afla?

Pentru sport - nu. Nu eram programat să fac sport. O parte a ideii era să te odihnești complet. Dar am fost în permanență în mișcare toată ziua, așa că nu mi-a lipsit activitatea. Odată am fugit pentru distracție - am fost pe o insulă izolată din Cambodgia, cu nisip frumos. Am decis să iau plăcerea de a fugi pe uscat la răsărit.

Vei împrumuta ceva din felul în care mănânci aceste culturi pe care îl vei adăuga în meniul tău? Cum mănâncă oamenii acolo, reușesc să urmeze o dietă sănătoasă?

Două lucruri - mănâncă simplu, umplut, cu o mulțime de condimente. Fără gem, fără conservanți, fără alimente rafinate. Soiul provine mai mult din condimente și din modul în care sunt preparate, nu atât din ingredientele alimentare în sine. Au mereu carne - pui, porc sau carne de vită, orez și legume. Culturisti absoluti ca mod de a manca. Celălalt lucru pe care îl voi împrumuta este să mănânc cu bețișoare. Mănânci mai încet, conștient. Ajută mult mai ales pentru persoanele care au tendința de a mânca în exces.

Ai reușit să aduci condimente aromate, de exemplu?

Am adus scorțișoară, nuci și multe fructe uscate - mango uscat. Spre deosebire de Bulgaria, acolo fructele tropicale uscate nu au zahăr suplimentar și sunt teribil de gustoase.

Viața ta de zi cu zi este dinamică, ca majoritatea oamenilor. Dă sfaturi despre cum să mănânci în timpul zilei și cu ce să fii energic, în formă bună.

Sfatul meu este simplu - planificați și gătiți masa cu o zi înainte, astfel încât să nu vă gândiți la mâncare a doua zi. Eliberează foarte mult.

De ce credeți că mulți oameni nu reușesc să obțină forma dorită și să-și îmbunătățească starea generală de sănătate?

După părerea mea, se împiedică de diete care nu sunt durabile. Dieta potrivită este cea care duce la rezultatele dorite în timp și este flexibilă - poate fi urmată optim în toate condițiile.

Ce le-ați sfătui? Cât timp ne putem construi un obicei bun de a face mișcare și de a face sănătos?

Timpul mediu pentru construirea unui nou obicei este de 66 de zile, iar rezultatele variază de la o persoană la alta - de la 18 la 245 de zile. Sfatul meu este perseverența în orice mod vă angajați până când devine un obicei. Când comportamentul este automat și în conformitate cu valorile și obiectivele noastre, rezultatele se întâmplă fără eforturi mari - pur și simplu nu mai există bariere mentale.

Ce alimente alcătuiesc meniul tău de toamnă-iarnă?

În prezent mă aflu într-o perioadă majoră (creșterea masei musculare), respectiv, am o cantitate moderată din toate - grăsimi, proteine, carbohidrați. Respectiv unt de arahide, ouă, carne, orez, multe legume, fructe de sezon. Îmi permit întotdeauna „ceva pentru suflet” fără remușcări, atâta timp cât nu este exagerat.

În doar câteva săptămâni vom avea vacanțe minunate, cu mese copioase, în weekend. Cum te vei proteja de supraalimentarea festivă și ce ai sfătui cititorii noștri?

După cum se spune, un corp nu este construit între Crăciun și Anul Nou, un corp este construit între Anul Nou și Crăciun. În consecință, câteva zile nu vor rupe forma, atâta timp cât există obiceiuri alimentare stabilite. Bucurați-vă de sărbători, nu este nimic înfricoșător. Încărcarea este în principal apă, sare și puțină grăsime. Doar fii activ și ai grijă de sănătatea ta pentru restul anului.

Mâncărurile tale preferate sunt.

În ultima vreme - mango. Sunt un mare fan. Poate va trebui să mă întorc din nou în Asia.

Băuturile tale preferate sunt.

Cocos shake - apă de cocos cu multă gheață, spartă. Este ca apa de cocos pe steroizi. Extrem de răcoritoare. De asemenea, latte rece cu nucă de cocos - este cafea cu gheață cu nucă de cocos zdrobită pe gheață - ca o înghețată. Crud.

Când ai chef să mănânci ceva dulce, îl mănânci.

Îmi mănânc dulceața, atât timp cât îmi doresc cu adevărat. Dacă puneți prea multe restricții, dorința nu va dispărea. (vezi un desert grozav sugerat de Jassi)

Mesajul dvs. către cititorii de Az-jenata.bg?

Aveți timp și sănătate ca resurse sub controlul dumneavoastră. Folosește-ți timpul cu înțelepciune și ai grijă de sănătatea ta. Alegerea și puterea sunt în întregime în mâinile tale.