activități

Copiii și adulții cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) pot fi impulsivi, hiperactivi și dificil de lucrat, chiar și pentru părinți.

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție este definită ca o tulburare cerebrală caracterizată printr-un model continuu de neatenție și/sau hiperactivitate - impulsivitate care interferează cu funcționarea sau dezvoltarea. Afectează copiii și adolescenții și poate dura până la maturitate. Se estimează că aproape 11% dintre copiii cu vârste cuprinse între 4 și 17 ani trăiesc cu acest diagnostic. Este mai frecvent la băieți decât la fete. Este de obicei detectată în primii ani școlari, când copilul începe să prezinte probleme de atenție și concentrare.

Este cea mai frecvent diagnosticată tulburare mentală la copii. Cele mai caracteristice copiilor cu ADHD sunt comportamentul hiperactiv, incapacitatea de a-și controla emoțiile și dificultatea de a atrage atenția. Aceste comportamente perturbă semnificativ viața de zi cu zi și îndeplinirea sarcinilor la școală.

Adulții cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție pot avea probleme cu organizarea timpului, urmărirea obiectivelor și menținerea muncii. De asemenea, suferă de probleme de relație, stima de sine și dependență.

Simptomele tulburării de deficit de atenție cu hiperactivitate la copii

Simptomele demenței pot fi grupate condiționat în trei categorii:

Neglijenţă:

  • Usor distrat
  • Nu respectă instrucțiunile și nu îndeplinește sarcini
  • Se pare că nu ascultă
  • Face greșeli din cauza neglijenței
  • Uită de activitățile zilnice
  • Există probleme în organizarea sarcinilor zilnice
  • Nu-i place să facă lucruri care necesită să stea pe loc
  • De multe ori pierd lucrurile
  • Tendința de a fantezi

Hiperactivitate:

  • De multe ori se întoarce sau devine nervos când stă
  • Nu poate sta
  • Există probleme cu jocurile silențioase
  • Întotdeauna în mișcare, alergare sau cățărare (la adolescenți și adulți, acest lucru este mai des descris ca anxietate.)
  • Vorbește excesiv

Impulsivitate:

  • Există probleme care așteaptă la coadă
  • El răspunde mereu și îi întrerupe pe ceilalți

Simptomele tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție la adulți

Simptomele tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție se pot schimba odată cu vârsta. Ei includ:

  • întârzieri frecvente și uitare;
  • anxietate;
  • stimă de sine scazută;
  • probleme la locul de muncă;
  • problema controlului furiei;
  • impulsivitate;
  • abuzul sau dependența de substanțe;
  • dezorganizare;
  • amânarea sarcinilor;
  • dezamăgire ușoară;
  • plictiseala cronica;
  • dificultăți de concentrare la citire;
  • modificări ale dispoziției;
  • depresie;
  • probleme de relație.

Acesta este motivul pentru care toți părinții, tutorii și îngrijitorii ar trebui să caute mai multe informații despre natura tulburării, tratamentul și modul în care activitatea fizică poate ajuta la controlul simptomelor.?

Experții în comportament, psihologii și profesioniștii din domeniul sănătății copilului au studiat caracteristicile sindromului de ani de zile și au reușit să găsească diferite terapii și medicamente care par a fi eficiente la copii și adulți.

Una dintre principalele probleme la copii și adulți cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție este incapacitatea lor de a se concentra asupra unui obiect sau activitate prea mult timp. Și, deși exercițiile fizice sunt o modalitate populară de a stimula starea de spirit și de a ameliora simptomele depresiei și anxietății, poate duce, de asemenea, la o concentrare îmbunătățită și la o bunăstare generală. În plus, tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție reduce riscul obezității și îi învață pe copii și adulți despre practicile sănătoase.

Experții care studiază tiparele de comportament ale persoanelor cu tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție au constatat că, după exerciții fizice regulate, chiar și în decurs de 30 de minute pe zi, poate reduce severitatea simptomelor și poate îmbunătăți funcția creierului la mulți oameni.

Experții recomandă alegerea sporturilor sau activităților care nu implică grupuri mari de oameni, deoarece acest lucru face dificilă concentrarea acestor copii. Se vor simți mai bine cu grupuri mai mici sau cu activități individuale, cum ar fi arte marțiale sau dans, pe care le pot desfășura singure, dacă este necesar.

Activități fizice care pot menține și spori concentrarea și concentrarea la copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), include:

Alergare

Alergarea crește rezistența și încrederea chiar și la adulți, astfel încât, atunci când copiii o practică, pot obține un sentiment de satisfacție din capacitatea lor de a lucra rapid sau de a muta anumite distanțe. Alergarea îi poate ajuta, de asemenea, să se concentreze mai bine, deoarece acțiunea implică plasarea unui picior în fața celuilalt pentru a evita împiedicarea și căderea.

Ciclism

Ciclismul, în sine, ajută la îmbunătățirea stării de spirit, iar ritmul mișcărilor sale îi ajută pe copii să învețe să se concentreze mai mult, deoarece trebuie să sincronizeze mișcarea picioarelor și să-și păstreze picioarele pe pedale.

Dansuri

Dansul este o activitate fizică utilă pentru copii și adulți cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție, deoarece necesită copiii să efectueze pași specifici și să urmeze ritmul. Dansul gratuit este minunat pentru copiii cu ADHD, deoarece gândurile lor rătăcitoare pot deveni noi pași. În plus, dansul este un mod distractiv pentru părinți și copii de a se distra împreună.

Dacă jumătate de oră de dans continuu sună prea mult pentru tine sau copiii tăi, împarte-l în segmente scurte în timpul zilei. Porniți o melodie când copiii încep să se ridice și amintiți-vă că este bine pentru corpul și creierul lor.

Aerobic pentru coordonare

Orice tip de aerobic poate avea efecte pozitive, deoarece ajută copiii cu ADHD să ardă excesul de energie. Cu toate acestea, unele activități pot îmbunătăți concentrarea mentală mai bine decât altele. Cele mai bune rezultate pot fi așteptate de la exerciții care necesită precizie. Acest lucru ajută la activarea funcției executive a creierului, care este asociată cu îmbunătățirea concentrării mentale la copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție.

Prin urmare, încurajați copiii să joace jocuri care exercită coordonarea și precizia. Cu cât jocul este mai complicat, cu atât copilul poate beneficia mai mult.

Înot

Înotul implică și sincronizarea mișcărilor și ajutarea copiilor să învețe să se concentreze. Înotătorul olimpic Michael Phelps confirmă, de asemenea, beneficiile înotului și spune că înotul îl poate ajuta să facă față propriului diagnostic de tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate.

Arte marțiale pentru a îmbunătăți concentrarea

Artele marțiale precum karate și taekwondo îi pot ajuta pe copii să-și îmbunătățească abilitățile motorii, să învețe autocontrolul, respectul față de ceilalți și disciplina generală. Mulți copii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție se bucură să învețe arte marțiale, deoarece pot practica o varietate de mișcări care îi mențin interesați și activi. Aceasta este o formă distractivă de exercițiu pe care oricine o poate antrena acasă fără a fi nevoie de echipamente speciale.

Deși aceste activități fizice nu pot vindeca tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție, ele pot ajuta la un control mai bun al simptomelor și la îmbunătățirea stilului de viață.