Vă poate supraîncărca corpul?

când

Proteinele sunt un element constitutiv pentru corpul dumneavoastră. Ele nu numai că hrănesc mușchii, ci susțin și funcțiile zilnice ale corpului. Cu toate acestea, ca orice altceva, proteinele ar trebui consumate cu moderatie. Aportul zilnic recomandat de proteine ​​este de 0,8 g pe kilogram din greutatea dumneavoastră, care are în medie aproximativ 50-60 g pe zi.

Este important să știți că organismul dvs. nu poate procesa mai mult de 30 de grame la un moment dat, așa că nu încercați să înghițiți întreaga cantitate împreună. Țineți evidența cantității de proteine ​​pe care le consumați pe zi, astfel încât să nu vă confruntați cu următoarele probleme:

Respiratie urat mirositoare

Aceasta este o problemă obișnuită la persoanele care se bazează pe dietele proteice. Pe măsură ce aleg alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi, corpul lor începe să producă cetone, care provoacă respirație urât mirositoare.

Modificări ale dispoziției

Un semn că exagerați cu proteinele este o schimbare frecventă a dispoziției. În căutarea dvs. de a mânca proteine, ignorați carbohidrații, care sunt transformați în glucoză și dau energie corpului. Dacă corpul nu primește energie, acesta devine stresat și acest lucru vă afectează starea de spirit.

Câștigând greutate

Contrar unor credințe, dacă mănânci mai multe proteine, aceasta îți poate afecta linia. Adesea, alimentele bogate în proteine ​​conțin și proteine ​​animale, care sunt extrem de hrănitoare, dar conțin exces de grăsimi. Shake-urile cu proteine, pe de altă parte, conțin o mulțime de „calorii goale” pentru a fi dulci și delicioase.

Oboseală

Lipsa de concentrare și oboseală sunt rezultatul dietei cu proteine. Când vă privați corpul de carbohidrați, acesta trimite un semnal către creier despre lipsa de energie și nu vă simțiți în cel mai bun caz.

Umflarea stomacului

Mai multe proteine ​​= fără fibre. Acest lucru te face să te simți greu și balonat pe tot parcursul zilei.

Sete constantă

Deoarece rinichii lucrează la viteze mai mari pentru a elimina excesul de proteine ​​pe care le consumați, acest lucru vă deshidratează corpul. Dacă simțiți o sete excesivă, cauza poate fi în dieta dumneavoastră.