Dietele cu proteine ​​sunt cel mai rapid mod de a slăbi.

dieta

Dieta de joc Maggie timp de 4 săptămâni fără foame și restricții puternice vă permite să scăpați de cel puțin 5 kg de exces de greutate într-o lună.

Unele doamne reușesc să slăbească 10 kg și chiar mai mult. Și toate acestea datorită brânzei de vaci - baza dietei pentru luna viitoare.

Caracteristici dietetice

Dieta de joc Maggi timp de 4 săptămâni este o variantă a dietei cu ouă cu același nume. Cu toate acestea, în loc de ouă, creatorii planului de dietă sugerează utilizarea brânzei de vaci, care este și un produs proteic foarte hrănitor. Satisfac complet, dă bucurie, putere, bună dispoziție și în detrimentul unei cantități mari de calciu întărește oasele, dinții și unghiile. Dar dacă nu vă place brânza de vaci, atunci o astfel de dietă nu poate sta. Pentru o lună întreagă, există un produs nediluat în fiecare zi, care pur și simplu nu va funcționa, ceea ce înseamnă că nu trebuie să vă torturați corpul.

Secretul eficacității dietei jocului Maggie nu constă în reducerea conținutului caloric al dietei, ci în alternarea produselor din anumite grupuri. Corpul se adaptează la o anumită secvență și începe să fie mai ușor de despărțit de depozitele de grăsime acumulate.

Dieta cu brânză Maggi timp de 4 săptămâni are avantaje semnificative: descompunerea rapidă a excesului de grăsime, îndepărtarea toxinelor care otrăvesc corpul, lipsa foametei, îmbogățirea corpului cu calciu, accelerează pierderea în greutate. Dar există dezavantaje care sunt importante de știut. Faptul este că după o dietă toată greutatea pierdută revine imediat dacă nu vă urmați dieta. Nu mâncați prăjituri și înghețată după sfârșitul maratonului de patru săptămâni.

Hrana pentru dieta Maggi timp de 4 săptămâni

Deci, produsul principal pentru întreaga perioadă de slăbire este brânză de vacă, Nu cumpărați brânză de vaci moale sau granulată cu conținut scăzut de grăsimi. Nu numai că calciul din produsele fără grăsime nu este absorbit, astfel încât chiar și producătorii fără scrupule își umple produsele cu amidon. Este clar că rezultatele acestei „pierderi în greutate” nu vor fi. Conținutul normal de grăsime este de 1 - 9%. Este mai bine să aveți un produs din „media aurie”, adică. pentru a cumpăra brânză de vaci care conține grăsimi de 3-4%.

Împreună cu brânza de vaci va trebui să consumați următoarele alimente:

• carne cu conținut scăzut de grăsimi (carne de vită, vițel, iepure);

• pasăre slabă fără piele;

• lapte integral ca supliment la băuturi;

• fructe neindulcite și fără amidon;

• Legume fără amidon (cartofi, porumb interzis).

Carnea, peștele și păsările de curte pot fi gătite, aburite și la grătar, în cazuri extreme - prăjite. Se prăjește și se scaldă în ulei nimic. Legumele pot fi consumate crude sau gătite în același mod ca și carnea și peștele. Sarea și condimentele sunt permise în limite rezonabile. Respingerea sării nu este necesară, dar rețineți că sarea încetinește apa și reduce rata pierderii în greutate.

Produse interzise:

• cereale și paste;

• Toate cofetăriile, cu excepția pâinii negre și integrale, și chiar în anumite zile;

• banane, smochine, curmale și struguri;

• zahăr, toate tipurile de cofetărie rafinată;

• bulionuri de legume și carne în care ați pregătit legume și carne.

Fiecare zi este importantă bea cel puțin 1,5-2 litri de apă potabilă curată fără gaz, zahăr și îndulcitori, arome și coloranți. Apa este extrem de importantă, deci o cantitate mare de proteine ​​suprasolicită rinichii. Apa va ajuta la eliminarea substanțelor nocive din organism și la reducerea poverii asupra rinichilor.

Principiile de bază ale dietei Maggi timp de 4 săptămâni

Este important să urmați toate recomandările creatorilor dietei. În acest caz, puteți conta pe un rezultat garantat. Principiile principale ale dietei cu brânză Maggie timp de 4 săptămâni:

• În toate cele patru săptămâni, urmați dieta în fiecare zi, nu schimbați locurile sau zilele în sine sau mâncarea;

• bea multă apă pentru a crește viteza proceselor metabolice;

• nu folosiți grăsimi vegetale sau animale pentru gătit;

• Dacă procentul produsului nu este specificat, există cât doriți.

Din băuturi puteți prepara cafea (sau puteți bea instant), puteți prepara ceai negru sau verde. Zahărul, gemul, mierea și zahărul sunt interzise. Pentru toate pierderile de greutate temporare trebuie să uitați de alcool.

Legume, pui și pot fi gătite numai pe apă, ușor podsalivaya-l. Puteți pune condimente și legume picante într-o cratiță ca arome naturale. Acest lucru va reîmprospăta lipsa sosurilor grase (fără maioneză, fără ketchup pe dietă nu este), va face felul de mâncare delicios.

Dacă ați mâncat o porție adecvată, dar ați rămas flămând, atunci la două ore după masă (nu mai devreme) puteți mânca legume: morcovi, castraveți, salată verde.

Puncte importante ale dietei Maggi timp de 4 săptămâni

Dieta de joc a lui Maggie timp de 4 săptămâni durează 28 de zile. Nu te poți lipi de ea mai mult decât de data aceasta, oricât de grozav ai vrea să continui maratonul de haltere. Din ziua a 29-a ar trebui să treceți la principiile unei nutriții adecvate și, în orice caz, să nu începeți să mâncați alimente dulci și grase.

Dieta cu proteine ​​poate fi repetată o dată la șase luni, adică să vă întoarceți la Maggie nu poate fi mai devreme de 6 luni mai târziu. Dacă reușiți să vă mențineți greutatea în acest timp sau (chiar mai bine) continuați să slăbiți cu o alimentație adecvată, este foarte bine.

Pentru a activa procesele de ardere a grăsimilor, adăugați sport la viața voastră. Nu trebuie să alergi la sală. Exercițiul de dimineață, o oră de mers pe jos este suficient pentru a muta procesul de pe sol și a accelera descompunerea grăsimii. Puteți înota, dansa și yoga, în general, puteți încărca mușchii în felul dvs.

Meniu cu brânză de vaci Magee timp de 4 săptămâni

Principala regulă pentru această dietă: să aveți doar ceea ce este prevăzut în program, nu înlocuiți produsele, nu rearanjați zilele sau mesele. Adică, mâncați strict conform schemei, fără aroganță. Dacă ați comis o încălcare, nu este nevoie să o luați de la capăt. Amintiți-vă doar că o piesă suplimentară sau inadmisibilă va încetini pierderea în greutate. După încălcare, continuați să urmați cursul de bază până când ajungeți la a 29-a zi dorită.

Început: Prima săptămână

Este foarte convenabil pentru această dietă că toate gustările sunt la fel. Nu trebuie să vă gândiți la ce să mâncați: creatorii schemei energetice s-au gândit deja la voi. Deci, în prima săptămână de brânză de vaci, ar trebui să mâncați la micul dejun un pahar de brânză de vin cu o greutate de 200 de grame în combinație cu orice fruct, cu excepția interzisului. Pentru a-l face mai gustos, puteți amesteca fructe și brânză de vaci cu un blender.

Prânzul și cina vor fi așa.

luni

• Prânz: fructe proaspete care pot fi combinate la cerere și consumate în cantitatea dorită pe tot parcursul zilei.

• Cina: o bucată de carne de vită, fiartă sau prăjită fără ulei, pe placa laterală - legume cu frunze verzi.

marţi

• Prânz: după-amiaza mâncăm pui fiert (am îndepărtat pielea).

• Cina: 100 de grame de pește cu o salată de legume proaspete (piper bulgaresc, roșii, castraveți, un vârf de sare), pâine integrală sau o bucată de pâine integrală cu greutatea de 25 g. Puteți mânca o portocală pentru desert.

miercuri

• Prânz: brânză de vaci, roșii, o bucată de pâine de secară. Puteți face singuri niște prăjituri delicioase de tofu-toma, ștergeți brânza printr-o sită și umpleți roșiile cu un amestec de brânză de vaci și o bucată de usturoi.

• Cina: o bucată de carne de vită, preparată într-un mod aprobat, cu o garnitură de frunze verzi.

joi

• Prânz: mâncați fructe proaspete pe tot parcursul zilei fără restricții.

• Cina: Repetați dieta din ziua precedentă (mâncați carne cu varză chineză sau salată iceberg suculentă).

vineri

• Prânz: pregătiți două ouă de pui, adăugați-le legume la grătar fără ulei vegetal sau felii de legume proaspete sau câteva legume fierte.

• Cina: 250 de grame de pește prăjit sau înăbușit, o farfurie mare cu legume mărunțite. Pentru desert - grapefruit.

sâmbătă

• Prânz: mâncați fructe proaspete sau coapte la cuptor în orice moment al zilei.

• Cina: pregătiți pui, curcan sau carne de vită și mâncați cu legume, salată, legume.

duminică

• Prânz: curcan copt în folie sau fiert în apă (poate fi înlocuit cu pui fără piele), roșie mare cărnoasă, portocaliu mediu.

• Cina: orice număr de legume fierte ușor sărate.

Continuăm să slăbim intens: a doua săptămână

Un mic dejun consistent nu se schimbă: mâncăm încă 200 de grame de pahar de brânză de vaci cu fructe.

luni

• Prânz: legume gătite fără sosuri, cât vor, în combinație cu brânză de vaci.

• Cina: fierbeți peștele într-o cratiță sau cuptor. Pentru garnitura de legume proaspete tocate - cât vrei. Pentru desert - grapefruit.

marţi

• Prânz: o bucată de carne de vită, iepure, carne de vită, salată iceberg sau rucola plus o bucată de roșii proaspete, ardei, castraveți.

• Cina: brânză de vaci, frecată printr-o sită sau granulată, cu fructele preferate.

miercuri

• Copiați complet meniul marți.

joi

• Prânz: brânză de vaci și legume.

• Cina: combinați peștele sau carnea cu garnitura de legume.

vineri

• Prânz: gătiți calmar, creveți, midii sau doar pește, mâncați fructe de mare cu salată, legume, verdeață.

• Cina: salată de fructe condimentată cu piure de brânză de vaci. Puteți mânca totul separat.

sâmbătă

• Prânz: pregătiți o bucată de vită sau file de vită, mâncați cu roșii. Dorința de dulciuri răcește citricele.

• Cina: Mănâncă cât mai multe fructe.

duminică

• Prânz: pui gătit în orice mod, cu excepția prăjirii în unt. Pentru garnitură - legume în formă proaspătă sau gătită. În dulceață mâncați o portocală.

• Cina: repetați meniul de prânz.

Ne scuturăm: a treia săptămână

Aceste șapte zile sunt date cuiva cu ușurință, cuiva, dimpotrivă, nu-i place. Faptul este că nu există o astfel de dietă. Puteți crea un meniu numai pentru dvs., dar numai pentru acele produse care sunt permise în timpul zilei.

Particularitatea acestei săptămâni este o pauză completă de la brânza de vaci. Putem spune că a treia săptămână este ceva de genul a scutura corpul. Acest lucru este necesar pentru a depăși un posibil platou. Organismul este reorganizat într-un anumit mod, trebuie schimbat din nou, confuz.

luni

• Puteți mânca fructe, combinați-le după cum doriți. Ca și înainte, interdicția este un fruct foarte dulce.

marţi

• Consumați legume permise. Pot fi fierte, coapte, fierte în apă, prăjite fără ulei pe grătar.

miercuri

• Puteți mânca produsele în prima și a doua zi din a treia săptămână. Adică, combinați fructele și legumele cât doriți.

joi

• Mănâncă pește toată ziua. Ornează cu legumele tale preferate.

vineri

• Puteți mânca carne de vită și legume fierte, cantitatea nu este limitată.

sâmbătă

• Puteți mânca fructe extrem de permise.

duminică

• Continuăm să mâncăm fructe.

A patra săptămână a dietei

În această ultimă etapă, pierderea în greutate este deja atât de evidentă încât îi place sincer și surprinde oamenii din jurul tău. Cu toate acestea, nu puteți arunca totul și treceți la o dietă normală.

În a patra săptămână, principiul mâncării gratuite este menținut. În timpul zilei puteți organiza un set de produse pentru felurile principale după cum doriți. Soluția ideală este să luați micul dejun și prânzul, dar este ușor să luați cina. Există mai multe decât cele enumerate în dietă pentru o zi, nu.

luni

• În timpul zilei, mâncați 200 g de pui fiert, conservat cu propriul suc de ton, două roșii proaspete medii, o bucată de pâine integrală cu o greutate de până la 30 de grame, grapefruitul este permis ca desert.

marţi

• Carne de vită sau iepure fiert cu o greutate de 250 de grame, patru castraveți medii și roșii, un fruct din care poți alege.

miercuri

• 400 de grame de brânză de vaci, 400 de grame de legume fierte, o bucată de pâine de secară nu mai mult de 30 de grame, două roșii medii, doi castraveți medii, pentru desert - grapefruit.

joi

• Pui sau curcan pe jumătate gătit, trei roșii, trei castraveți, grapefruit sau portocală, o bucată de secară sau pâine integrală cu o greutate de 30 de grame.

vineri

• Legume proaspete în cantitate, trei sute de grame de brânză de vaci, un grapefruit.

sâmbătă

• Patru sute de grame de pui, fiert sau prăjit. O felie de pâine de secară sau o pâine, 150 de grame de brânză de vaci, în fiecare cantitate de castraveți și roșii. La desert, puteți mânca grapefruit la fiecare masă.

duminică

• Un pahar de vin cu o greutate de 200 de grame, o cutie de conserve de ton fără unt, pâine prăjită integrală sau de secară, legume proaspete sau fierte, un grapefruit.

Contraindicații la dieta cu brânză galbenă Maggie

Practic nu există contraindicații în dieta brânzei Magee timp de 4 săptămâni. Dar numai pentru oamenii absolut sănătoși.

Amintiți-vă că, dacă ați fost diagnosticat cu boli de rinichi sau endocrine, atunci ar trebui să uitați de dietă.