Pierdeți 8-10 kilograme pe lună cu beneficii pentru sănătate - acest lucru este realist cu ajutorul unei diete eficiente pentru brânza Maggi, mai ales dacă vă plac brânza de vaci, fructele și legumele. Cursul de slăbire este conceput pentru o lună, timp în care trebuie să urmați cu strictețe meniul dezvoltat, care este variat. Principalul produs din dieta Maggi este brânza de vaci bogată în calciu și, prin urmare, pe lângă faptul că scapi de excesul de greutate, îți poți îmbunătăți pielea, părul, unghiile și dinții respectând cu strictețe toate regulile dietei cu brânză de vaci.

Dieta cu joc Maggie timp de 4 săptămâni

fiecare

Dieta cu vânat Maggie se bazează pe consumul zilnic de brânză de vaci, cu conținut scăzut de grăsimi sau cu un conținut minim de grăsimi de 1-1,5%, combinat cu fructe, legume, carne slabă, carne de pasăre și pește. Brânza de vin este bogată în materialul de construcție de bază pentru corp - calciu, care, atunci când este utilizat zilnic, va avea un efect benefic asupra stării dinților, oaselor, unghiilor și părului. Calciul ajută, de asemenea, la accelerarea metabolismului, astfel încât să puteți pierde rapid în greutate și să eliminați din corp toxinele și toxinele dăunătoare acumulate. În plus, calciul are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, care este deosebit de important în timpul dietei. Proteinele din brânza de vaci asigură energie și potolesc rapid foamea și, de asemenea, mențin masa musculară. Astfel, dieta brânzei de vaci Maggie - doar o stea divină pentru cei care vor să slăbească.

Este interesant de știut:

  • Dietele Maggie (recenzii și rezultate)
  • Dieta Maggie timp de 2 săptămâni: meniu, rețete
  • Pierderea în greutate de până la 28 kg pe dieta profesorului Osama Hamdi
  • Cum să slăbești în 2 săptămâni - o dietă eficientă
  • Dieta, iubită timp de 12 zile: meniu, rezultate
  • Cum să slăbești pe dieta grecească?

Poate dieta Maggie să slăbească 10 kg pe săptămână pentru a oferi un astfel de efect? Potrivit nutriționiștilor, cu cât greutatea inițială a unei persoane este mai mare, cu atât va pierde mai multe kilograme în plus în prima săptămână de slăbire. Dacă sunteți supraponderal și nu depășiți 5 kg, nu vă așteptați să puteți pierde 10 kg în doar 7 zile. Este mai bine să slăbești mai încet, dar cu beneficii pentru sănătate.

Care sunt principiile de bază ale dietei Maggi?

Principiul principal al dietei cu brânză Magi timp de 4 săptămâni este respectarea strictă a meniului conceput timp de 4 săptămâni. Puteți adăuga sau elimina aceste produse sau alte produse din lista albă la discreția dvs., dar în niciun caz nu afișați rația zilnică. Mănâncă de 3-4 ori pe zi, în porții mici. Gustarea în timpul mesei poate fructe neîndulcite, sucuri naturale, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

„Pete” dietetice - meniu pentru săptămână

Alimentele interzise conform dietei cu caș:

  • miel;
  • cartofi;
  • Banane, struguri, smochine, curmale, mango;
  • Supe, inclusiv cele preparate în apă;
  • Băuturi alcoolice.

Principalele reguli pentru pierderea în greutate în brânza de vaci din dieta Maggie:

  • În timpul zilei este necesar să beți 2-2,5 litri de apă purificată fără gaz;
  • Eliminați sau reduceți la minimum utilizarea sării, condimentelor, condimentelor, deoarece acestea rețin lichidul în organism și cresc apetitul.
  • Trebuie să excludeți din dietă maioneza, zahărul, dulciurile și deserturile.
  • Carnea, păsările de curte și peștele trebuie fierte, fierte, prăjite sau aburite, la grătar. Prăjitul este interzis.
  • Nu folosiți grăsimi și uleiuri pentru a găti legume, este mai bine să le fierbeți, să le gătiți sau să le coaceți.
  • După fiecare săptămână, ar trebui să vă cântăriți și să vă măsurați volumul corpului.
  • Pentru a crește efectul pierderii în greutate, trebuie să vă creșteți activitatea fizică: luare, fitness,

Contraindicații pentru dieta brânzei Maggie:

  • Boli ale tractului gastro-intestinal;
  • creșterea acidității stomacale;
  • boli cardiovasculare;
  • boli de ficat și rinichi.

Meniu pentru fiecare zi

Dieta Maggie pentru 4 săptămâni - meniu:

Prima și a doua săptămână ale dietei Maggi includ o masă de mic dejun de 200 de grame de brânză de vaci și fructe și fructe de pădure, cu excepția bananelor și strugurilor.

Prima săptămână a dietei Maggie (prânz și cină):

Marţi:

  • Salată de fructe îmbrăcată cu iaurt natural;
  • Carne de vita fiarta. Salată de legume.

Marţi:

  • File de pui fript. 2 roșii;
  • Pește pentru un cuplu. Salată de varză cu ceapă.

  • Vin de brânză galbenă cu fructe;
  • Tocană de legume. Fileul din Turcia este aburit.

Marţi:

  • Salata de fructe. Un pahar de chefir 1%;
  • Cotlete de abur din carne de vită. Caviar de dovleac.

  • Budinca de branza la cuptor. Suc de fructe de fructe de padure fara zahar;
  • Carne de vita la gratar cu legume.

Sâmbătă:

  • Vin galben. fructe;
  • Pește la grătar. Spanac.

Duminică:

  • salată grecească.
  • Crevetă. Salată de varză de mare.

A doua săptămână a dietei Maggi (prânz și cină):

Marţi:

  • Carne aburită cu abur. spanac;
  • Budinca de branza la cuptor cu stafide.

Marţi:

  • Piept de pui fiert. Salată de morcovi;
  • Piure de vinete. Crevetă.

  • Omletă pentru un cuplu. 2 roșii;
  • Conserve de ton fără ulei. Brocoli.

Marţi:

  • Vin galben. Un pahar de iaurt.
  • Salată grecească. File de curcan aburit.

  • Peste prajit cu legume;
  • Legume fierte și pui.

Sâmbătă:

  • Cheesecake. Iaurt natural;
  • Iepure gătit. Salată Shopski.

duminică:

  • Friptură de porc la grătar. verde;
  • Omletă pentru un cuplu. Castraveți, roșii.

A treia săptămână a dietei Maggie:

Dieta celei de-a treia săptămâni a dietei lui Maggie nu mai este distribuită în funcție de alimente, ci de zile. Produsele permise pentru fiecare zi trebuie distribuite uniform pentru 3-4 mese.

Dieta Victoria Beckham pentru slăbit

Luni (alte fructe decât cele interzise):

  • Salata de fructe;
  • Mousse de fructe de pădure. măr;
  • Pară. Kiwi. Cel portocaliu.

Marți (Legume, altele decât cartofii, consumate crude, fierte sau fierte):

  • Salată de castraveți, roșii și ardei;
  • Tocană de legume;
  • Legume la gratar.

Miercuri (legume și fructe):

  • Pară. Un măr verde. piersică;
  • Tocană de legume. prune;
  • Salată de varză cu măr.

Joi (fructe de mare, pește, legume, ierburi):

  • Somon ușor sărat. verde;
  • Cocktail cu fructe de mare;
  • Pește la grătar cu legume.

Vineri (carne tocată, abur, legume):

  • Chiftelele sunt aburite. roșii;
  • Friptură de vițel. Salată Shopski;
  • Iepure fierte cu morcovi și ceapă.

Sâmbătă (Fructe):

  • Salata de fructe;
  • Băutură din fructe de fructe de pădure. piersici;
  • Pepene .

săptămână (fructe):

  • Mandarine. Kiwi;
  • Farfurie cu fructe;
  • Caise, pere.

A patra săptămână a dietei Maggie:

Marţi:

  • Salata de fructe;
  • Piept de pui fiert. Castraveți, roșii;
  • 1 cutie de conserve de ton fără ulei. 1 bucată de pâine uscată. Salată de castraveți și roșii.

Marţi:

  • Piersici, caise;
  • Salată de 1 castravete și 1 roșie. 1 bucată de pâine uscată;
  • 1 castravete, 1 roșie. Grapefruit.

  • 200 de grame de brânză de vaci, caise;
  • Salată de 2 castraveți și 3 roșii. 1 bucată de pâine;
  • 200 de grame de brânză de vaci, kiwi.

Marţi:

  • Cel portocaliu. Kiwi;
  • File de pui fiert;
  • Salată de 1 castravete și 1 roșie. O bucată de pâine.

  • 2 ouă fierte;
  • Salata de fructe;
  • Tocană de legume.

Sâmbătă:

  • Brânză de vaci 200 g. Cupă de chefir 1%;
  • File de pui aburit. verde;
  • Salată de fructe de sezon.

Duminică:

  • Brânză de vaci 200 g cireș;
  • 1 conserve conservate fără ulei;
  • Legume la aburi.

În fiecare zi, cu dieta Maggie, ar trebui să beți 1,5-2 litri de apă purificată pe zi. Pentru a nu acumula exces de lichid în organism, ar trebui să excludeți complet din dietă sare, condimente și diverse condimente. Respectarea strictă a dietei cu brânză galbenă Maggie poate pierde 8-10 kilograme în 4 săptămâni.

recepții

Pentru a respecta dieta, Maggie a fost mai ușor, pentru fiecare zi (adică toate cele 4 săptămâni), este mai bine să faceți un meniu în avans și să îl diversificați cu orice rețete bazate pe produse utile.

Dieta cu brânză Maggie - rețete:

Vin galben

Vin galben

  • Brânză de vin;
  • Ouă;
  • Ovaz;
  • stafide;
  • Geanta cu vanilie.

Mod de preparare:

  1. Se toarnă brânza într-un blender până devine cremoasă.
  2. Se scufundă gălbenușurile cu zahăr și vanilie, se adaugă la brânza de vaci, se amestecă ușor.
  3. Adăugați fulgi de ovăz, stafide, amestecați și amestecați timp de 10 minute.
  4. Separat, descompuneți proteinele în vârfuri stabile și combinați cu amestecul mixt.
  5. Ungeți untul cu o matrice, puneți amestecul în el și coaceți cuptorul preîncălzit pe o crustă roșiatică.
Făină de in pentru slăbit: aplicare, rețete

Budinca la cuptor pentru dieta Maggi

Budinca de branza la cuptor

  • Brânză de vin;
  • Ouă;
  • Ovaz;
  • lapte;
  • Praf de copt;
  • Stafide, arme;
  • Vanilină.

Mod de preparare:

  1. Se toarnă fulgi de ovăz într-un recipient, se toarnă lapte fierbinte într-un jet subțire, se amestecă bine și se lasă să se umfle.
  2. Bateți brânza cu ouăle într-un blender.
  3. Adăugați făină foarte umflată cu lapte, praf de copt, vanilie, stafide și caise uscate. Amesteca bine.
  4. Așezați masa într-o matriță din silicon și trimiteți-o la aburi.
  5. Aburiti aproximativ 15 minute. Puteți servi budinca de fructe și iaurt.

Salata de fructe

Salata de fructe

  • Kiwi;
  • portocale;
  • Căpșună;
  • Fructe după gust (stafide, mure, afine).

Mod de preparare:

  1. Kiwi și coajă de portocală;
  2. Tăiați fructele în cuburi, adăugați fructe;
  3. Umpleți salata cu iaurt natural;
  4. Înainte de servire, se ornează cu o frunză de mentă proaspătă.

Brânză cu stafide

Brânză cu stafide

  • Brânză de vin;
  • Oul;
  • Ovaz;
  • Stafide.

Mod de preparare:

  1. Furculiță bună cu un kilogram de brânză, adăugați câteva linguri de fulgi de ovăz, un ou, o mână de stafide.
  2. Se amestecă amestecul, apoi se formează mici brânzeturi din el. Așezați-le pe o tavă de copt acoperită cu hârtie de copt și puneți-le într-un cuptor preîncălzit.
  3. Cheesecake timp de aproximativ 20 de minute până când se înroșește.

Umplute cu mere de brânză fierte

Umplute cu mere de brânză fierte

  • mere;
  • Brânză de vin;
  • Oul;
  • stafide;
  • Coaja de lamaie;
  • Acoperi;
  • Miere.

Mod de preparare:

  1. Cașul este amestecat cu o masă omogenă cu oul;
  2. Adăugați stafide la masă;
  3. Merele sunt spălate, scoatem miezul din ele;
  4. Tăiați mere cu brânză de vaci, presărați scorțișoară și presărați miere;
  5. Coaceți 20 de minute într-un cuptor preîncălzit.

rezultate

Rețineți că dieta Maggie este suficient de ușoară din cauza predominanței alimentelor proteice din meniu. Consumul zilnic de fructe și legume va îmbogăți organismul cu vitamine și oligoelemente utile. Rezultatul dietei cu brânză de vaci a lui Maggie nu numai că va scăpa de kilogramele în plus, dar va curăța și corpul de toxine și toxine acumulate. Conținutul ridicat de calciu din produsul principal al Maggie - brânză de vaci, va afecta în mod favorabil starea pielii, părului, dinților și unghiilor.

Pentru un rezultat eficient, se recomandă să excludeți din dietă sare, condimente și condimente care cresc pofta de mâncare și previn eliminarea excesului de lichid din corp. Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să scăpați mai repede de excesul de greutate, să creșteți elasticitatea pielii. Urmând cu strictețe toate regulile dietei de brânză de vaci, Maggie poate pierde 8-10 kilograme pe lună.

Rezultatele de slăbire ale dietei Maggie: