pentru
Înainte de a decide să slăbești, încheie o înțelegere cu tine însuți. Stilul tău de viață și dieta se vor schimba.

Va trebui să aveți răbdare/Aceasta nu este o altă dietă rapidă pentru pierderea în greutate /

Va trebui să fii mai activ: fizic și mental

Va trebui să vă planificați mesele

Și pe măsură ce vă adaptați la toate aceste modificări, iată un truc care funcționează cu adevărat și îl puteți aplica imediat.

Jurnal de nutriție

Păstrați note despre ceea ce mâncați și cât de multă apă beți. S-a dovedit că persoanele care țin un jurnal dietetic au mai mult succes în slăbit decât persoanele care nu. În plus, vei vedea în ea obiceiurile tale alimentare și progresul. Menținerea unei înregistrări vizuale a realizărilor motivează majoritatea oamenilor. Înregistrarea simplă a lucrurilor pe care le consumați în timpul zilei vă va permite să vă monitorizați aportul de calorii și să îl controlați singur.

Păstrarea unui jurnal alimentar este o metodă foarte eficientă, deoarece vă poate ajuta să determinați cât de sănătoase sunt obiceiurile alimentare curente. De asemenea, vă va oferi informații cu privire la obținerea de suficiente fructe, legume, cereale integrale și vă va ajuta să urmăriți dacă mâncați carbohidrați, grăsimi și proteine ​​în proporțiile potrivite.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să creați jurnalul alimentar perfect:

Folosiți un caiet special pentru jurnalul alimentar

Păstrați note despre alimentele pe care le consumați pentru o zi

Înregistrați apa și băuturile pe care le beți

Înregistrați orele pe care le mâncați și beți

Înregistrați activitățile fizice pe care le efectuați pentru ziua respectivă

Stabiliți obiective/pe termen scurt și pe termen lung /

Păstrarea unui jurnal alimentar va duce la obiceiuri alimentare mai sănătoase.