jurnalul

„REALIZAREA FRUMUSEȚII ȘI A SĂNĂTĂȚII NU ESTE NICI atât DE DIFICILĂ SAU IMPOSIBILĂ CÂT SE GÂNDEȘTE DE obicei, DAR ESTE NECESAR SĂ ATINGEȚI SCOPUL ȘI REALIZAREA OBIECTIVULUI.

ATUNCI VIAȚA VA ACOPERA UN TIP ȘI DIRECȚIE COMPLET DIFERITĂ. "

Nu voi mânca pâine, paste, chiftele
Sunt copleșit de o nebunie ciudată,
slingele răni proeminentă tragic,
Un bărbat mă privește din ce în ce mai critic.

Prin urmare, dă-mi un pudkrepa,
problema este grozavă de găsit.
Sunt pregătit pentru orice,
să devină Anna Kournikova.

Foamea imposibilă îl urmărește astăzi,
nu intrăm în pantaloni.
Am decis. Aruncă softie gras.
Voi deveni prima frumusețe!

Suntem foarte diferiți aici,
dar foarte drăguț
pui cu inele,
cu și fără copii,
mișto frumos și.
foarte jucăuș,
cu tatuaje -
cu alte ambalaje
LaF și râsete să te ridici,
hernia aceea grea -
ne împiedică pentru haine .

1. Înainte de a începe să slăbești, trebuie să știi că acest lucru nu se întâmplă timp de o zi sau două. Pierderea în greutate necesită mult efort.

2. Trebuie să crezi că poți slăbi! Fără credință, speranță și convingere în ceea ce faceți, este imposibil să o atingeți, oricare ar fi ea.


1) Oricine, indiferent de regimul pe care îl aplică, ar trebui să adere.

2) La sfârșitul fiecărei săptămâni să raportăm realizările noastre la scară și să includem rolul contorului.

3) Toată lumea să împărtășească dieta și regimul de exerciții fizice pe care le aplică.

4) Orice „pentru” și „împotriva” alimentelor, despre impactul greutății și sănătatea noastră, care urmează să fie discutat și împărtășit.

5) Nu există nicio restricție pentru participanți, nu există nicio restricție cu privire la cine aplică ce regim și vă rog fără opiniile opuse.

6) Împărtășiți, împărtășiți, împărtășiți indiferent de ce, deoarece doar prin sprijinul celorlalți care se luptă cu el, rezultatul este garantat.

7) Pentru a seta o regulă de slăbire cu o perioadă de începere a dietei (recomandată) de aici: Rigla de slabit

8) Actualizați-vă datele până duminică pe LS

9) Subiect nou în fiecare duminică

1) Apă potabilă - 2-3 litri pe zi sunt obligatorii;

2) Activitate fizică - 45 de minute - de cel puțin trei ori pe săptămână;

3) Se recomandă o zi de fructe în conformitate cu zilele lunare pentru dieta în fiecare săptămână sau includerea unui regim scurt de fructe pe ideea de fructe-ceai-miere o dată la sfârșitul fiecărei luni 3-5 zile de fructe + 3-5 zile de hrănire;

4) Păstrarea unui jurnal de kilograme, greutăți și măsuri zilnic sau săptămânal;

5) Pentru a avea un proces de slăbire uniform, încercați să mâncați în același timp și cu aceeași cantitate de calorii. În caz de stagnare prelungită în greutate - creșteți caloriile consumate timp de câteva zile, apoi readuceți-le la volumul inițial, reluând astfel metabolismul.


De la 12 la 20 de ore - ADMITERE - mâncare și digestie;

De la 20 la 4 ore - ASIMILARE - absorbție și utilizare;

De la 4 la 12 ore - SEPARARE - a resturilor inutile din alimente și corp;

Dieta lunară - date și ore:

Cheltuieli calorice prin sport:

Valoare calorică în 100 g de produs:

Calculatoare de calorii:

Ghid pentru greutatea produsului:

Greutate recomandată:

Combinație adecvată de alimente în conformitate cu dieta separată:

Sfaturi pentru o alimentație și o viață sănătoase:

Dietele:

Grupe alimentare:

Suplimente nutritive utile pentru pierderea în greutate în combinație cu dieta și sportul:

L-Carnitina - este o formulă lipotropă clasică cu efect dovedit asupra descompunerii grăsimilor, deosebit de eficientă în combinație cu dieta și exercițiile fizice. Crește capacitățile energetice și rezistența în timpul activității fizice grele, ajută corpul să se refacă rapid și să depășească reacțiile neplăcute de stres. Este folosit pentru a reduce greutatea ca factor în topirea excesului de grăsime, reglarea metabolismului și accelerarea metabolismului. Ca terapie concomitentă pentru insuficiența primară și secundară de levocarnitină.

Arzător de grăsimi - este o formulă lipotropică clasică cu efect dovedit asupra descompunerii grăsimilor, deosebit de eficientă în combinație cu dieta și exercițiile fizice. Este folosit pentru a reduce greutatea ca factor în topirea excesului de grăsime, reglarea metabolismului în organism și accelerarea metabolismului.

Celulita - este o formulă unică care contribuie la cea mai eficientă utilizare a energiei eliberate în timpul descompunerii alimentelor. Este deosebit de eficient în arderea grăsimilor. Suprimă pofta de mâncare, creează o senzație de sațietate, previne acumularea excesului de grăsime în organism. Se folosește pentru obezitate, celulită, supraponderalitate. Nu este recomandat copiilor sub 6 ani, femeilor însărcinate și care alăptează.

Liposucția - este o formulă cu spectru larg care conține substanțe lipotrope, cum ar fi inozitol, colină și metionină. Acestea activează metabolismul grăsimilor și ajută ficatul să se curățe de grăsimi, reducând în același timp nivelul colesterolului din sânge ...

Produse pentru metabolism și arderea grăsimilor:

Cafea Vitagold sau cafea neagră pură (fără îndulcitor și fără spumă) etc.