pagina

Nu-ți pasă deloc! Și astăzi este ziua! Ai mâncat, ți-ai saturat stomacul. Țin un jurnal, mănânci bine. O masă constantă de desert nu vă va face rău. Duminica este, de asemenea, permisă. (așteptați) Săptămâna zâmbitoare și reușită iunie! (val) (F)

Dar ești mișto! Mi-ai umplut sufletul! (soare) MULTUMESC mult pentru sprijin! (F)

Nu iau această masă la inimă. Există „în afara drumului”. Am trecut prin multe astfel de zile, chiar săptămâni, de multe ori mi s-a întâmplat să-mi pară rău, să simt remușcări, chinuri crude și să am mii de scheme în cap cum să corectez ceea ce am făcut. Adevărul este că ceea ce s-a întâmplat s-a întâmplat și nu trebuie să fii impresionat de 1-2 astfel de zile, dar trebuie să existe o idee clară că o astfel de dietă nu este cea mai bună opțiune dacă vrea să fie sănătos și să se simtă bine în corpul său (la cel putin dupa parerea mea:)).

Hei, ești atât de drăguță! Vă doresc o săptămână însorită, zâmbitoare și fructuoasă!:):):)

Haha, iunie! „Stropitul” tău îmi amintește de weekendul meu anterior, adică sâmbătă! Capul sus și încă pozitiv și zâmbitor! (așa cum îl conduceți deja).:):) (soare)
Eu, pe de altă parte, cred că este bine ca starea de spirit a unei persoane să se aplece din când în când, și asta este bine!
Doar nu foarte des.
Altfel devenim mașini. Nu există nicio modalitate ca totul să fie egal.
Și, de asemenea, un sfat pe care mi-l pot permite: când o faci - nu te simți rău. Mai bine fii fericit și nu-ți pasă deloc, ai arătat deja că poți fi constant și să conduci corect.
Hai săptămâna ușoară și puternică! (soare)

17 martie 2014 (28)

7: 00- lapte cu nes
9: 30- 1 portocală, 1 felie de pâine germană cu semințe de in și tărâțe de ovăz (nu îmi place această pâine) întinsă cu Philadelphia + file de pui Fitness
11:30 - Am intrat în Fantastico să-mi caut pâinea ... nu am găsit-o, iar cel rău este că am început să mă uit la diverse delicatese organice și neorganice. Am ales repede 1 banană și m-am repezit afară. și 1 banană
14: 00- 1 măr + Am mâncat prânzul soțului meu pentru că nu-mi place să arunc mâncare și mi-a fost puțin foame - 2-3 mușcături de carne de porc la grătar (fără grăsime) + atât de multă salată verde
15: 30- (cafea) cu lapte și 2 lingurițe. zahar brun
17: 00- 1 măr
19: 00- file de pui Fitness + castron de salată

În plus: Supradin + Q10; vit C 2buc, complex Mg + b, acid folic

Mi se face rău aproape toată ziua, dar grozav! Sunt 90% sigur că provine din biata mea bilă - a suferit de multă grăsime în ultimele zile. Astăzi, uitându-mă doar la uleiul din frigider, aș întoarce comanda. Da . Știu că o mulțime de grăsime = bilă nemulțumită + grăsime ca bonus pentru întreaga imagine. Nimic! Mizez pe simțuri, iar corpul meu mă trage doar la alimente cu conținut scăzut de grăsimi chiar acum.
În caz contrar, astăzi este o astfel de zi. ciudat. Este vuiet, sensibil, apos și ușor umflat. Ciudat!: D

Sper că te vei îmbunătăți în curând, această problemă va trece. Ce este această îngrijorare legată de această „zi ispititoare”? Strânge-o 1-2 zile nu sunt o problemă după 1 lună când mănânci sănătos, este normal. și un sfat de la mine. Încearcă după astfel de zile, pe de altă parte, să reduci cărbunele la minimum. Noroc și bună seara: P

spus de doar m pe 17.03.14, 22:58:

Sper că te vei îmbunătăți în curând, această problemă va trece. Ce este această îngrijorare legată de această „zi ispititoare”? Strânge-o 1-2 zile nu sunt o problemă după 1 lună când mănânci sănătos, este normal. În cap și mergi înainte Julie și un sfat de la mine. Încercați după astfel de zile, pe de altă parte, să reduceți cărbunele la minimum. Noroc și bună seara: P

Salut prietene! Mulțumim pentru sfaturi și cuvinte amabile! (soare)
Vreau să spun încă o dată că nu mă gândesc deloc la zi:) Tocmai am descris-o, pentru că scopul jurnalului meu a fost exact așa - să văd ce și când sunt mâncarea mea se clatină:)
Carbohidrații nu sunt o problemă pentru mine, chiar mă curăț cu ei în meniul meu, deoarece am prins mai mult sau mai puțin o cantitate, ceea ce este ok și încerc să fiu din surse relativ potrivite:) Am încercat de multe ori să le exclud, dar nu sunt gata și nu este pentru mine. Pentru mine majoritatea grăsimilor vin rău, dar 1-2-3 zile vin acum . sunt experimentate! Mi-am spus doar jocul biliar și am avut o experiență proastă ieri: D (râde, dar nu este amuzant)

Bună ziua de la mine! (soare)

18 martie 2014 (29)

7: 00- lapte cu nes
9: 00- Tren
10: 00- 2 ouă pe teflon fără grăsime
11: 30- (cafea) cu lapte și 2 lingurițe. zahar brun (2-3 inghitituri)
14: 00- castron de salată verde + file de pui Fitness
14:30 - terminarea cafelei
15: 30- 1 banana; 1 felie mică de pâine albă - jumătate cu 2 felii de brânză și file de pui, cealaltă jumătate cu Philadelphia
. iiii am fluierat pentru a face treburile casnice
19:30 - măr verde mare
21:00 - un castron de salată verde

În plus: Supradin + Q10

Tren:
am condus 15 min 9,67 km (dar ai făcut-o?); HRc 162 HRmax-182; 135kcal


Astăzi lucrurile sunt normale.
După-amiaza am fost la Piccadilly și așa m-am săturat de niște covrigi (niște astfel de paste, calorii . pot mânca un pachet întreg). Nu am luat-o, dar m-am dus acasă și am reparat felia de pâine albă. Am got.: P Apoi am avut gânduri despre bomboanele Mercy, dar m-am liniștit.

Am în cap o nouă schemă pentru antrenamente - „schemă cardio”: D Mă gândesc să încep să fac niște cardio în fiecare zi timp de 15 minute. La început, poate fi în fiecare zi (?) Planul meu inițial era să fiu de 2 x 15 minute în unele zile - dimineața și seara, dar nu știu mai întâi - are sens (poate nu) și al doilea - cum mă va afecta.
Bicicleta asta a funcționat bine pentru mine în această dimineață. Apoi toată ziua am fost relativ energic, încărcat, eliberat mental.
De ce vreau să fie aproximativ 15 minute? - Pentru a nu exagera ca un început și pentru a fi sincer, am o oarecare teamă de cardio. Îl asociez cu cortizol, încetinind MC și lucruri de genul acesta. Aceasta este o consecință a momentelor în care am făcut cardio ca o nebunie.
Pentru mine, antrenamentul cardio are un efect extraordinar, dar numai dacă este bine dozat. Prea mult cardio îmi provoacă probleme. În ceea ce privește antrenamentul de forță - nu va fi foarte greu. Foarte greu nu se reflectă bine asupra mea. Este foarte bun, dar nu este pentru toată lumea. Voi conduce acolo încet, pe cât posibil.:)

De când am fost la acest post să mă gândesc și să explic ... Mâncarea! Pentru mine, o schemă funcționează deocamdată - RBD, iar grăsimea nu trebuie să depășească 45-50 g (maxim 60 g în cazuri rare) pentru o zi. Mă simt mai rău. Nici ei nu ar trebui să fie mai puțini! Pot manipula caloriile totale ale zilei. Dacă vreau să păstrez la 1500-1600 sunt ok. Dacă vreau să slăbesc, mă mențin la maximum 1300 pentru ziua respectivă.
Am zile în care, din greșeală, am NVD pentru că nu prea am pofta de mâncare. Cred că am și zile cu mai mulți carbohidrați, dar nu mă deranjează atât de mult. În general, eșalonările mele proaste sunt asociate cu multă grăsime și sunt din nou convinși - nu sunt pentru mine!
În general, totuși, cel mai important lucru pe care mă străduiesc să-l fac este să-mi ascult corpul! Încă mai primesc semnale mixte uneori, dar în general avem o poveste:)

Noapte bună tuturor!:):):)

Revizuirea a fost editată până în iunie 101 la 18.03.14 22:29.