Sănătatea oaselor este extrem de importantă în toate etapele vieții - este direct legată de activitatea fizică, meniul zilnic, stilul de viață. Osteoporoza și fragilitatea osoasă, precum și problemele cardiace, din păcate nu sunt doar o problemă la bătrânețe. Oamenii rareori se gândesc atât la sănătatea inimii, cât și la sănătatea oaselor, cu excepția cazului în care trebuie să forțeze ... Iată problema de bază comună - în ambele cazuri reacția este întârziată.

vitamină

Lucrul pe care majoritatea oamenilor îl fac pentru sănătatea oaselor este să ia calciu. Este cu adevărat important, deoarece corpul nostru nu îl poate produce și, în același timp, acest mineral este important pentru o serie de sisteme și procese din corp. Cu toate acestea, nu trebuie depășit - supradozajul sistemic poate avea multe efecte negative neplăcute, dintre care cel mai grav este depunerea de calciu pe pereții vaselor de sânge, ceea ce duce la o afecțiune cunoscută sub numele de calcificare a arterelor. Este de fapt întărirea lor, care pune presiune asupra sistemului cardiovascular.

Ce este vitamina K2?

Vitamina K2 face parte din grupa K - vitamine liposolubile. Grupul în sine este împărțit în 2 - subgrupuri - cele de vitamina K1 și vitamina K2. Diferența dintre ele constă în structura moleculelor lor. Grupul de vitamine K1 are doar una, în timp ce în K2 vorbim despre un lanț molecular. Vitaminele K joacă un rol important în coagularea sângelui, dar K2, spre deosebire de K1, este utilizat de ficat și astfel este disponibil pentru țesuturile și organele din afara acestuia - oase, artere, vase de sânge. Ceea ce face K2 atât de valoros?

Figurativ vorbind, vitamina K2 poate fi asemănată cu o cheie electrică. Prezența sa în organism activează sau „arde” proteine ​​importante, precum osteocalcina, care este bună pentru oase, și alte proteine ​​(MGP) care susțin buna funcționare a arterelor. Care este principalul vinovat, care este transportat și se acumulează în oase, unde de fapt „cade la locul său”.

Deși K2 este relativ nou în gama suplimentelor alimentare, faptele științifice sunt elocvente și promit o aplicare mai largă pentru a atinge echilibrul în organism. Este un distribuitor de calciu, izolându-l de sistemul circulator și livrându-l acolo unde este cel mai util.

Dovada incontestabilă a meritelor vitaminei K2

Să începem cu dovezile rolului acestei vitamine în prevenirea calcificării vaselor de sânge. Un studiu recent din Rotterdam a arătat că nivelurile adecvate de vitamina K în organism au redus riscul bolilor cardiovasculare și, în consecință, mortalitatea asociată. În acest scop, un grup de peste 16.000 de femei cu vârste cuprinse între 49 și 70 de ani (la începutul studiului, toate erau lipsite de boli cardiovasculare) au fost monitorizate timp de 8 ani. S-a constatat că riscul de a dezvolta boli coronariene este redus cu aproximativ 9 la sută pentru fiecare 10 micrograme de vitamina K2, calculată ca o cantitate medie în organism. În același timp, este clar că administrarea K1 nu are niciun efect.

Pentru sceptici cu privire la beneficiile consumului regulat de vitamina K2, există un alt studiu clinic interesant. Pe scurt, arată o doză dietetică (180 micrograme) a unui tip specific de K2 numit MenaQ7, administrată zilnic timp de trei ani, nu numai că încetinește procesul natural de întărire a pereților arteriali, ci și îmbunătățește semnificativ elasticitatea acestora. Astfel, acest experiment fixează în mare măsură doza zilnică optimă de vitamina K2, care previne dezvoltarea proceselor de boală în sistemul cardiovascular.

In concluzie:

Cei patru factori cheie pentru o sănătate bună sunt nutriția adecvată (inclusiv suplimentele), activitatea fizică, somnul bun și controlul stresului. Pastilele singure nu sunt adesea răspunsul, dar suplimentele completează fără îndoială golurile care uneori se deschid în dieta noastră zilnică. Cel mai bine este să luați vitamina K2 împreună cu vitamina D și calciu, iar opțiunea ideală este să găsiți un supliment care să conțină toate cele trei elemente. Desigur, acest lucru singur nu este suficient - cel mai important lucru este că toată lumea își monitorizează în mod direct sănătatea și își vizitează în mod regulat medicul personal pentru examinări preventive și recomandări și recomandări competente.