pecheva

  • Joaca
  • pauză
  • Stop
  • mut
  • dezactivează sunetul
  • volum maxim

Trebuie să existe un echilibru în sală și în nutriție. Multe femei își doresc să fie în formă maximă și să fie un model de urmat, dar acest lucru nu ar trebui să provină din dorința de a-i mulțumi pe ceilalți, ci de a te satisface pe tine și sănătatea ta. Nu totul trebuie să fie sănătos, spune el Kalina Pecheva, care este un influencer de fitness cu 13.000 de adepți pe Instagram.

Kalina a început să-și împărtășească experiența cu fitness-ul și nutriția în adolescență. Ambiția ei inițială este de a cunoaște mai multe despre fitness și modul corect de a mânca.

Popularitatea Kalinei a venit treptat. Postează lucruri diferite - o fotografie cu o descriere, un antrenament, o rețetă pentru ceva de mâncare. După ce a început să scrie și să vorbească în engleză, și-a extins publicul, dar a decis repede să se concentreze doar pe piața bulgară.

Ea explică faptul că a intrat în cercul vicios al fetelor care văd rezultatele eforturilor lor și trec linia foarte repede - pentru a se antrena sau a începe să mănânce prea puține calorii, ceea ce poate duce la o problemă de sănătate.

„Totul nu trebuie să fie sănătos”, spune Kalina și dă un exemplu cu ea însăși - nu refuzați seara un tort de ziua de naștere sau un pahar cu alcool seara.

Potrivit acesteia, interesul pentru fitness a crescut în ultimii ani, deoarece înainte se punea accentul pe diete și obiceiurile alimentare.
„Acum este moda figurii grațioase, a formelor”, spune ea.

Combinația dintre alimentație și sport este o cheie pentru o formă bună. „Există o regulă 80/20 - 20% antrenament și 80% nutriție. Nutriția este mai importantă pentru că, indiferent cât de mult te antrenezi, dacă mănânci junk food, nu vei obține rezultate. Mâncarea este cea mai grea. ”.

Potrivit ei, un mic dejun bun ar trebui să fie stabil - 2 ouă, o felie de avocado și fructe de sezon. O opțiune mai bună este să vă concentrați asupra mâncării la începutul zilei decât la sfârșit. Potrivit ei, antrenamentul dimineața afectează întreaga zi și se încarcă cu o dispoziție și o energie pozitive - un antrenament de 30 de minute este suficient.

Ascultați întreaga conversație a lui Lili Goleminova și Elmira Joma cu Kalina Pecheva în fișierul sonor.