Ei bine, mă întreb de mult timp unde anume să postez subiectul . dacă mă înșel - îmi pare rău, să fie mutat.
De fapt, antrenez kickbox-ul de aproximativ o lună. Înainte de asta m-am antrenat din nou, dar am luat o pauză de aproximativ 5 luni. Mă simt bine, mă descurc foarte bine, totul este grozav, DAR îmi propun să slăbesc și mă îngrijorează că voi dezvolta picioare și brațe mari „masculine”, ceea ce este cel mai rău lucru posibil în acest sens ! Mă antrenez de 3 ori pe săptămână timp de 1 oră, dar tendința este de a crește durata de luna viitoare. Dacă există într-adevăr un astfel de risc, este posibil să suprimăm acest efect în vreun fel - mergând pe un simulator (am unul acasă), alergând sau orice altceva, pentru că îmi place foarte mult antrenamentul și nu vreau să-l întrerup. În plus, în general, dați o idee în direcția pierderii în greutate, având în vedere că trebuie să slăbesc maxim 3-4 kg, am 16 ani. Și cer o părere competentă de la oameni care știu despre ce vorbesc și lucrurile îi gâdilă. Voi fi extrem de recunoscător pentru orice răspuns.

bb-team

Ei bine, mă întreb de mult timp unde anume să postez subiectul . dacă mă înșel - îmi pare rău, să fie mutat.
De fapt, antrenez kickbox-ul de aproximativ o lună. Înainte de asta m-am antrenat din nou, dar am luat o pauză de aproximativ 5 luni. Mă simt bine, mă descurc foarte bine, totul este grozav, DAR îmi propun să slăbesc și mă îngrijorează că voi dezvolta picioare și brațe mari „masculine”, ceea ce este cel mai rău lucru posibil în acest sens ! Mă antrenez de 3 ori pe săptămână timp de 1 oră, dar tendința este de a crește durata de luna viitoare. Dacă există într-adevăr un astfel de risc, este posibil să suprimăm acest efect în vreun fel - mergând pe un simulator (am unul acasă), alergând sau orice altceva, pentru că îmi place foarte mult antrenamentul și nu vreau să-l întrerup. În plus, în general, dați o idee în direcția pierderii în greutate, având în vedere că trebuie să slăbesc maxim 3-4 kg, am 16 ani. Și cer o părere competentă de la oameni care știu despre ce vorbesc și lucrurile îi gâdilă. Voi fi extrem de recunoscător pentru orice răspuns.

Știi câte ovăz trebuie să bei pentru a face picioare și brațe mari „masculine”! Mai mult, antrenezi kickboxingul, nu fitnessul. Dacă ar fi atât de ușor să construiești mușchi, toată lumea de aici ar arăta ca Coleman. În direcția scăderii în greutate vă pot îndruma către secțiunea Diete pentru scăderea în greutate. Puteți face antrenament cardio, nu interferează cu kickbox-ul.

.Ei bine, am vorbit cu o femeie care practica karate de 4 ani și, potrivit ei, picioarele ei deveniseră „urâte” mari și de aceea a renunțat. Cu ceva timp în urmă, mergeam regulat la tae bo și am început să observ că picioarele mele se înmulțesc și am încetat să merg pe jos, deși nu sunt sigur dacă este din cauza asta. Dar atunci când am început să alerg, totul a căzut la locul său. Aparent, se poate întâmpla fără un dinte.

Și în ceea ce privește mâncarea ... Nu cred că voi schimba nimic acolo. Cred că mănânc destul de moderat și nu am nicio ocazie să urmez cu strictețe nici o dietă, deoarece majoritatea zilei nu sunt acasă.

Dacă vă controlați alimentația, nu veți dezvolta picioare și brațe mari, mai ales că sunteți fată și lipsa testosteronului va fi în favoarea dvs., iar kickboxing-ul este un antrenament cardio, astfel încât să pierdeți în greutate.

[citat autor = „PeBaLs”] . Ei bine, am vorbit cu o femeie care practica karate de 4 ani și, în cuvintele ei, picioarele ei deveniseră „urâte” mari și de aceea a renunțat. Cu ceva timp în urmă, mergeam regulat la tae bo și am început să observ că picioarele mele se înmulțesc și am încetat să merg pe jos, deși nu sunt sigur dacă este din cauza asta. Dar atunci când am început să alerg, totul a căzut la locul său. Aparent, se poate întâmpla fără un dinte.

Și în ceea ce privește mâncarea ... Nu cred că voi schimba nimic acolo. Cred că mănânc destul de moderat și nu am nicio ocazie să urmez cu strictețe nici o dietă, deoarece majoritatea zilei nu sunt acasă.

Nu este posibil fără un dinte, dacă vrei să spui picioare uriașe de bărbat la 2 cm deasupra ta, atunci vei avea ceva de antrenat fără sport cardio, dacă pot să le numesc așa. Desigur, dacă mănânci plăcinte și pizza, nu poți să nu te faci mai mare, dar acesta este un alt subiect.

Așadar, amândoi doriți idei pentru pierderea în greutate și, brusc, nu mai doriți idei și nu aveți timp să vă ocupați de aceasta.: twisted: twisted: twisted: Bine că știi ce vrei!: roll: roll: roll:

Fitday, pentru tine, a pierde în greutate înseamnă doar să mănânci? Desigur, este o parte importantă, dar permiteți-mi să clarific că de 2 ani mi-am schimbat radical dieta. Acest lucru înseamnă că nu mănânc paste prăjite, grase, nu beau băuturi gaze, foarte rar mă răsfăț cu ceva dulce și, în cazuri foarte rare, mănânc după 7:30 seara. Deci, cred că nu am nimic a schimba.în ceea ce privește dieta ta. Dacă crezi că greșesc - te ascult, spune-mi unde greșesc.:)

P.P. Și nu știu unde m-a văzut spunând: „Nu am timp să mă ocup de asta”. Ceea ce spun este că, deoarece nu sunt acasă, nu pot urma o anumită dietă, din simplul motiv că nu-mi pot pregăti mâncarea. Ce anume nu ai înțeles?!

P.P.P. Da, este foarte frumos să știu ce vreau.

[citat autor = „PeBaLs”] Fitday, pentru tine pierderea în greutate se reduce doar la nutriție? Desigur, este o parte importantă, dar permiteți-mi să clarific că de 2 ani mi-am schimbat radical dieta. Acest lucru înseamnă că nu mănânc paste prăjite, grase, nu beau băuturi gaze, foarte rar mă răsfăț cu ceva dulce și, în cazuri foarte rare, mănânc după 7:30 seara. Deci, cred că nu am nimic a schimba.în ceea ce privește dieta ta. Dacă crezi că greșesc - te ascult, spune-mi unde greșesc.:)

P.P. Și nu știu unde m-a văzut spunând: „Nu am timp să mă ocup de asta”. Ceea ce spun este că, deoarece nu sunt acasă, nu pot urma o anumită dietă, din simplul motiv că nu-mi pot pregăti mâncarea. Ce anume nu ai înțeles?!

P.P.P. Da, este foarte frumos să știu ce vreau.

Desigur, pierderea în greutate se reduce la 90% din consumul de alimente. Sportul ajută la slăbit, dar nu poate fi singurul factor pentru o siluetă perfectă. Ei bine, atunci sunteți în prezent mai mult sau mai puțin la dietă după ce v-ați lipsit de aceste alimente. Dieta nu înseamnă să mănânci sub o oră, ci mai degrabă să mănânci mâncarea potrivită. Mie mi se pare că atunci când nu sunteți acasă nu aveți timp să gătiți, ceea ce pentru mine este echivalent cu a nu avea timp pentru o dietă adecvată. Unele lucruri nu trebuie spus direct.

Cred că, în general, regimul pe care îl urmați este corect și nu am nicio remarcă despre asta, așa că atunci când veți începe kickbox-ul cred că veți avea rezultate.

Fitday, vă mulțumesc pentru răspuns. Dar tu spui în părerea ta anterioară că voi urca cu 2 cm deasupra picioarelor mele, ceea ce este exact opusul la care mă străduiesc. Apoi a spus că, cu kickbox-ul, „vor exista rezultate”. Ce vrei să spui - că voi slăbi? Pentru că exact coapsele sunt zona mea problemă și dacă într-adevăr devin mai mari din kickboxing, aș reduce imediat antrenamentul la 1-2 ore pe săptămână. De asemenea, ar trebui să menționez că am început să conduc aparatul de exerciții de cel puțin 3-4 ori pe săptămână, în medie 40-60 de minute, la viteze rapide și apoi am făcut două super-serii de abdominale și două serii de 15 flotări. Este foarte clar pentru mine că așa voi obține unele rezultate, atâta timp cât sunt constant, desigur, dar dacă voi forma niște coapse drăguțe, subțiri și strânse sau. se vor mari? Sunt într-adevăr confuz, deoarece toată lumea îmi oferă altele diferite pe acest subiect (vorbesc despre oameni care au avut ceva experiență în sport) și sunt atât de controversați încât nu știu în cine să am încredere. Așa că sper un răspuns clar.

P.P. Am luat și L-carnitină. O voi începe mâine.:)

[citat autor = „PeBaLs”] Fitday, vă mulțumesc pentru răspuns. Dar, în opinia dvs. anterioară, spuneți că voi urca cu 2 cm deasupra picioarelor mele, ceea ce este exact opusul la care mă străduiesc. Apoi a spus că, cu kickbox-ul, „vor exista rezultate”. Ce vrei să spui - că voi slăbi? Pentru că exact coapsele sunt zona mea problemă și dacă într-adevăr devin mai mari din kickboxing, aș reduce imediat antrenamentul la 1-2 ore pe săptămână. De asemenea, ar trebui să menționez că am început să conduc aparatul de exerciții de cel puțin 3-4 ori pe săptămână, în medie 40-60 de minute, la viteze rapide și apoi am făcut două super-serii de abdominale și două serii de 15 flotări. Este extrem de clar pentru mine că așa voi obține unele rezultate, atâta timp cât sunt constant, desigur, dar dacă voi forma niște coapse frumoase, subțiri și strânse sau. se vor mari? Sunt într-adevăr confuz, pentru că toată lumea îmi oferă altele diferite pe acest subiect (vorbesc despre oameni care au avut o oarecare experiență în sport) și sunt atât de controversați încât nu știu în cine să am încredere. Așa că sper un răspuns clar.

P.P. Am luat și L-carnitină. O voi începe mâine.:)

Cred că este normal să începi să câștigi mușchi când începi un sport. Și pentru că mușchiul este mai greu decât grăsimea, deoarece are o densitate mai mare, este normal să crești circumferința picioarelor. Acest lucru nu înseamnă că veți avea picioare uriașe, ci că veți avea picioare strânse. Totuși, mai bine picioarele puțin mai late decât bulgări grasi, nu? După părerea mea, nu este bine să te fixezi pe anumite greutăți, ci să te uiți în oglindă. Se poate privi în multe feluri în kilograme.
:)