Kim Cattrall poate avea deja 56 de ani, dar asta nu o împiedică să aibă o siluetă grozavă. Actrița Sex and the City a declarat în repetate rânduri că își datorează corpul subțire unei diete numite South Beach - este doar una dintre dietele descrise în noua carte a lui Cosmopolitan, The Most Important Diet Book.

dieta

„South Beach” este mai mult decât o dietă, este mai mult un mod de viață. Dieta a fost creată de Dr. Arthur Agatston, un renumit cardiolog american, pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular al pacienților săi. Autorul a lucrat cu multe celebrități precum Nicole Kidman și Bill Clinton.

Dieta South Beach este împărțită în 3 faze. Primele două dintre ele durează o perioadă strict definită, iar a treia este pentru tot restul vieții tale. Dieta dvs. vă permite 3 mese pe zi cu o dimensiune normală a porției, dar aveți și două mese intermediare și toate sunt suficient de flexibile pentru a vă oferi posibilitatea de a vă bucura de mâncare. Și spre deosebire de multe alte diete, acesta pur și simplu înlocuiește carbohidrații și grăsimile proaste cu omologii lor mai buni.

Faza 1: Două săptămâni de abstinență
Aceasta este cea mai strictă fază a dietei, în care ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi saturate (acestea sunt evitate pe tot parcursul dietei). Toate sursele de carbohidrați sunt complet interzise. Uită de alcool. Acum trebuie să vă concentrați asupra proteinelor. Această etapă a dietei durează 2 săptămâni. În timpul acestuia puteți mânca în mod normal porții mari de pui, carne de vită, curcan, pește, creveți, o mulțime de legume, ouă, brânză, nuci și salate de grădină cu un sos de ulei de măsline 100%. Vă puteți însoți mesele cu cafea și ceai și, bineînțeles, cu multă apă!

Faza 2: revenirea glucidelor
Faza 2 a dietei durează atâta timp cât aveți nevoie pentru a obține forma dorită. Amintiți-vă că în momentul în care treceți la acesta, ar trebui să fiți deja cu 4 până la 6 kg mai puțin. Acum puteți începe să introduceți unele dintre alimentele interzise în faza 1, dar încet. Pierderea în greutate în faza 2 nu este atât de dramatică, dar este constantă. Vă puteți aștepta la minusuri de jumătate de kilogram pe săptămână.

Faza 3: pentru tot restul vieții
Începe în momentul în care ați atins forma dorită. Pentru a vă menține noua greutate, trebuie să vă schimbați dieta pentru totdeauna. Dar meniul dvs. este mult mai liberal decât în ​​fazele 1 și 2 ale modului. Majoritatea meselor dvs. constau din proteine, legume și fructe, cantități mici de cereale integrale și surse de grăsimi mono și nesaturate (de exemplu, avocado, nuci, măsline și ulei de măsline).

Lista dvs. de cumpărături
ACEST DA (nu mai mult de 75 de calorii pe zi):
șuncă; piept de pui fără piele; brânză (degresată); ouă; peşte; legume verzi; mezeluri fragede; arahide; fistic; ulei de masline; condimente sezoniere; Fructe de mare; file de vita; Curcan; vițel; legume

ASTA NU ESTE
alcool; patiserie; carne de vită (piept, fripturi de coaste, bucăți de carne); pâine; biscuiti; biscuiți; fructe; inghetata; Paste; produse de patiserie; carne de pui; boabe de soia; legume - fasole colorată, morcovi; porumb, cartofi; iaurt;