Kiwi este dietetic?

Este un kiwi exotic fructe dietetice cu puține calorii și multe beneficii valoroase pentru organism. Fructul are proprietăți antioxidante și anticanceroase, precum și îmbunătățește performanța fizică. Ajută la recuperarea mai rapidă după antrenamente.

este

  • o mulțime de magneziu, potasiu, calciu, fier și fosfor;
  • vitaminele A, B2, B3, B6, beta caroten, acid folic, vitaminele C, D și E;
  • acizi organici, pectină, fibre, flavonoide.

Un fruct deosebit de valoros este datorită conținutului său ridicat de Vitamina C, care protejează organismul de infecții și întărește sistemul imunitar. În combinație cu magneziul, vitamina C susține activitatea inimii. Magneziul crește și mai mult rezistența la stres și reglează metabolismul celular. Kiwi conține, de asemenea, enzima actinidină, care ajută la absorbția proteinelor.

Kiwi va ajuta, de asemenea, la constipație, deoarece are un efect laxativ. Pentru a profita de aceste calități este suficient să consumați 1-2 kiwi în timpul zilei. Kiwi va îmbunătăți digestia și vă va scuti de greutatea stomacului după ce ați mâncat. Potasiul din kiwi vă va înveseli și vă va ridica spiritul.

În 1 kiwi (76 g) există:
Calorii 46 Fibră 2 gr
Glucidele 11 gr Vitamina C 64 mg
Gras 365 mg Potasiu 245 mg
Proteine 809 mg Calciu 23 mg

Fructul pufos conține o cantitate mare de fibre, care ajută organismul să se elimine de toxine și oferă o senzație de sațietate. Pentru proprietățile dietetice ale kiwi enzima actinidină este de asemenea responsabilă. Fructul are un indice glicemic scăzut. Potrivit pentru diabetici. Includeți un kiwi înainte de mese de 2-3 ori pe zi, dacă urmați o dietă de slăbit.

Kiwi nu-i place să fie depozitat cu alte fructe, dar dacă nu este copt, puteți accelera procesul punând o banană sau portocală lângă el.

Îl puteți folosi ca produs de înfrumusețare natural pentru pielea feței - curăță și saturează cu vitamine. Rețetă pentru mască hidratantă cu kiwi: amestecați 2 linguri de brânză de vaci cu kiwi tocat mărunt. Se lasă pe față 15-20 de minute. Dacă te trezești cu cercurile întunecate în jurul ochilor, pune o felie de kiwi pentru a le îndepărta.

Kiwi nu este doar un fruct delicios, este bogat în vitamine și minerale valoroase și vă va ajuta să luptați împotriva excesului de greutate.

„Distribuiți” dacă kiwi a devenit fructul dvs. preferat!